Все про красу і здоров'я
"; S: 6:" filter "; b: 0; s: 10:" dw_include "; i: 0; s: 9:" dw_logged "; s: 0:" "; s: 9:" other_ids "; s : 0: "";> i: 4; a: 3:
хочете отримувати розсилку
наших нових статей?
This reverts all changes added by the 2.6 versions. This version is identical to version 2.05. Please upgrade immediately to remove code from the 2.6 series.
Fixes some problems with Multisite, WPML, revisions
When you upgrade manually, remove the dynamic-widgets directory first.
This version has 1 feature added, 1 language added and 3 bugs fixed.
Thanks for using Google XML Sitemaps! This release includes an important security fix that has been reported.
This update is a stability, security, and maintenance release. Updating is highly recommended.
Ми майже всі знаємо про особисте життя улюбленого актора, співака; знаємо, що він вважає за краще носити, є. Але чи часто ви цікавитеся тим, як ваш кумир підтримує себе в тонусі? Досить цікаво дізнатися не тільки, що у зірок в косметичка і на столі, але і чим займаються наші селебріті в світі фітнесу.
Багато хто дивився фільм «Лапочка», де грає американська актриса Джесіка Альба, яка кожного разу потрапляє в список найсексуальніших жінок. Жіночну і струнку фігуру Джесіки допомагає підтримувати тренер Рамон Браганзи, на думку якої, прийти в потрібну форму не складно, коли тобі потрібно влізти в костюм «жінки-кішки» (де до речі грала Джессіка Альба). Рамона розробила спеціальну програму під нехитрою назвою «321», завдяки якій Джессіка Альба і багато інших селебріті змогли в найкоротші терміни привести свою форму і м'язи в тонус. І ось один секрет з програми (мабуть яким Джессіка активно користується досі): підтримки сідниць в тонусі. Для цього необхідно весь час напружувати м'язи сідниць за допомогою відомих вам присідань, випадів і кроків.
Не можна ні сказати і про «зоряному фітнесі» самої «атлетичної селебріті»: звичайно ж, це Кемерон Діас. У зірки теж є свій особистий тренер Тедді Басс. Якщо хочете виглядати як Кемерон Діас, запам'ятовуйте улюблені вправи:
- Вправа перша, для преса: лягаємо на мат животом, піднімаємо тіло, при цьому по черзі встаючи на лікті. Досить три повтору по вісім повторень.
- Природно, вправа для сідниць. Опустіть руки з гантелями з боків, зробіть крок назад, згинаючи ногу, яка залишилася спереду. Коліно задньої ноги майже стосується статі. Повертаємося в початкове положення і повторюємо з іншою ногою.
- І опрацьовуємо м'язи ніг: руки на підлогу трохи ширше плечей, а ноги в такому положенні (одна нога попереду, під тілом, друга ззаду). Потрібно утримувати верхню частину тіла на місці, а ноги по черзі змінювати.
Ось три головних вправи, які актриса виконує завжди і це помітно по її підтягнутою фігурі.
А ось Демі Мур зізнається навіть в «фітнес-залежності»: щоб подолати невпевненість у собі, вона просто «побивалася» на тренуваннях! Та й зараз Демі Мур вважає за краще суворі тренування. Тричі на тиждень вона займається Бікрам-йогою (йога в нагрітому приміщенні), щодня проводить кардиотренировки на біговій доріжці, а у вільний час - катання на роликах і басейн.
Ось виявляється яка праця стоїть за тим шикарним тілом, яке ми бачимо на екрані телевізора. Виходить, що секрет ідеальної фігури зірок криється не в пластичних операціях, а в суворих фізичних навантаженнях. Ось він який, зоряний фітнес!