Здоровий спосіб життя - це правильне харчування
Всім нам довелося чути не раз приказку: «Ти те, що ти їси». Сьогодні ця фраза як ніколи актуальна. Активний розвиток мереж фаст-фуду, складний графік роботи, при якому немає часу на повноцінний обід і вечерю, шкідливі перекуси - все це жодним чином не може позитивно впливати на стан нашого організму. Здоровий спосіб життя - це в першу чергу правильне і здорове харчування. А це означає, що для того щоб відчувати себе добре, ми повинні постаратися відмовитися від синтетичної їжі з додаванням величезної кількості консервантів і підсилювачів смаку. Слід також уникати вживання газованих солодких напоїв, які містять величезну кількість хімії, шкідливою для шлунково-кишкового тракту. Споживання такої їжі не тільки погіршує стан здоров'я, але також сприяє ожирінню. Саме неправильне харчування - це основна причина масового ожиріння в США.
Здоровий спосіб життя має на увазі під собою вживання в їжу натуральних продуктів. У раціон людини, яка веде ЗСЖ, обов'язково повинні бути включені овочі та фрукти, м'ясо, риба, яйця і молочні продукти. Прийомів їжі повинно бути близько 4-5 в день. Обов'язковий сніданок, адже саме він забезпечить вас енергією для забезпечення життєдіяльності. Чи не пропускайте прийоми їжі, правило «краще з'їм більше за вечерею» може зіграти з вами злий жарт. Не переїдайте, краще їсти мало, але частіше.
Здоровий спосіб життя - це фізична активність
Сидячий спосіб життя і мінімум активності ще нікого не зробили здоровіше і сильніше. На жаль, в силу зайнятості не кожна людина може викроїти час для спорту, однак це не привід взагалі нехтувати фізичною активністю. Регулярна фізична активність - один з постулатів здорового способу життя. Заняття спортом благотворно впливають на стан організму, зміцнюють імунну систему, роблять наше тіло тренованим і сильним. До того ж фізичні навантаження прискорюють процеси метаболізму, що важливо, адже велика кількість людей страждають ожирінням. Заняття спортом, хоча б два рази на тиждень, вже будуть результативні.
Здоровий спосіб життя - це відмова від шкідливих звичок
Зрозуміло, здоровий спосіб життя неможливий без відмови від шкідливих звичок, таких як куріння, вживання наркотиків (навіть найлегших і, здавалося б, нешкідливих), і зловживання алкоголем. Про шкоду куріння, наркотиків і алкоголю написано так багато, що тільки лінивий не чув про це. Однак велика кількість людей продовжують культивувати в собі ці шкідливі для організму звички. Сьогодні курять не тільки дорослі чоловіки і жінки, але і підлітки, які ще і не усвідомлюють шкоду, яку вони завдають своєму організму. Те ж саме стосується і вживання алкоголю. Відмова від таких шкідливих звичок допоможе вам зміцнити імунітет і уникнути безлічі проблем зі здоров'ям.
Здоровий спосіб життя - це дотримання особистої та громадської гігієни
Саме слово «гігієна» в перекладі з грецької мови звучить як «приносить користь», «цілюща». Тож не дивно, що особиста і суспільна гігієна - це запорука здорового способу життя. Особиста гігієна включає в себе вже всі перераховані вище нами пункти, а також вимоги до змісту в чистоті свого тіла, одягу і білизни. Сюди ж відноситься і чистота вашого будинку, адже ваше житло відображає ваші звички і мислення. Особиста гігієна нерозривно пов'язана і з громадської, що не дивно, адже ми живемо в соціумі.
Здоровий спосіб життя - це процедури, що гартують
Здоровий спосіб життя - це позитивне мислення
Наші думки мають безпосередній вплив на наше життя, так як за допомогою думок ми і проектуємо наше майбутнє. Позитивне мислення - це теж невід'ємна частина здорового способу життя. Сконцентруйте свої думки на чомусь життєстверджуючому і приємне для вас, не зациклюйтеся на невдачах і бідах.
Тепер ви знаєте, що таке здоровий спосіб життя і як його підтримувати. Якщо ви не можете відразу ж слідувати всім постулатам ЗСЖ, почніть з декількох. Постарайтеся почати з невеликих коригувань своїх звичок, задати правильне і потрібне початок. Ці поради та рекомендації допоможуть вам почати і підтримувати здоровий спосіб життя.