Що саме ви маєте на увазі під "наглядом за мислителем"?
Якщо хто-небудь прийде до лікаря і скаже: "Я чую голос у себе в голові", то, швидше за все, отримає направлення до психіатра.
Справа в тому, що буквально кожен з нас весь час чує у себе в голові такий же голос, а то й кілька. Це означає, що там протікають мимовільні, несвідомі розумові процеси, і при цьому ви навіть не підозрюєте, що маєте в своєму розпорядженні силою, здатною зупинити ці безперервні монологи і діалоги.
Проте, у мене для тебе є гарна новина, і вона полягає в тому, що ти можеш звільнити себе від влади свого розуму. І тільки це може принести тобі справжнє звільнення. Прямо зараз ти можеш зробити до цього свій перший крок. Почни з того, щоб якомога частіше прислухатися до голосу, бурчати у тебе в голові. Звертай особливу увагу на повторювані мислеформи і їх комбінації - отакі старі заїжджені грамплатівки, які протягом багатьох років крутяться і скриплять у тебе між вух. Тому, кажучи про "відстеження мислителя", я маю на увазі саме це, або ж можна висловитися інакше: слухай голос, який звучить у тебе в голові, будь присутнім свідченням перебування в сьогоденні.
Слухай цей голос неупереджено. Не суди. Не суди і не проклянеш те, що чуєш, бо це буде означати, що голос повернувся до тебе через чорний хід. Скоро ти зрозумієш: там - голос, а тут - Я є. слухає його і спостерігає за ним. Усвідомлення цього Я є і є почуттям твого власного присутності. Це почуття - не думка. Воно сходить з-за меж розуму.
Таким чином, прислухаючись до думки, ти усвідомлюєш не тільки те, що думка є, але в той же час усвідомлюєш і своє власне присутність, як присутність очевидця. Виникає новий вимір свідомості. Як тільки ти починаєш прислухатися до думок, то починаєш відчувати присутність свідомості - свого глибокого "я", що виявляє себе за межами думок, де воно зазвичай і перебуває. А оскільки ти перестаєш підживлювати свій розум, як це зазвичай буває при ототожненні себе з ним, то думки перестають панувати над тобою і швидко затихають. Це стає початком кінця процесу мимовільного і нав'язливого думання.
Варто думки піти, як ти відчуваєш, що в потоці думок з'являються просвіти - проміжки "без-думок". Спочатку ці проміжки бувають короткими, може бути, все в кілька секунд, але з часом вони стають довшими. Усередині цих присвятив ти обов'язково будеш знаходити мир і внутрішній спокій, що стане початком відкриття твого природного стану - стану відчуття єдності з сущим, яке розум від тебе зазвичай затуляє. У міру просування в цій практиці почуття внутрішнього спокою і миру у тебе буде тільки поглиблюватися. Насправді глибина цього почуття безмежна. А ще ти будеш відчувати тонку еманацію радості, висхідну з внутрішньої глибини, - ти будеш відчувати радість Сущого.
Цей стан не є станом трансу. Зовсім немає. Тут зовсім не відбувається ніякої втрати свідомості. Все навпаки. Якби ціною досягнення стану внутрішнього спокою було зниження рівня свідомості, а ціною досягнення спокою була б втрата життєздатності і пильності, то цим взагалі не варто було б займатися. Перебуваючи в стані відчуття внутрішньої з'єднуваності, ти стаєш набагато більш пильними, стаєш більш пробудженням, ніж раніше, коли ти ще знаходився в стані ототожнення себе зі своїм розумом. Ти повністю присутній. Крім того, це підвищує частоту вібрацій енергетичного поля, яке дарує життя твоєму фізичному тілу.
Чим глибше ти йдеш в це царство "без-думок", як його іноді називають на Сході, тим глибше ти входиш в стан чистого свідомості. Перебуваючи в цьому стані, ти з такою гостротою і радістю відчуваєш свою присутність, що в порівнянні з ним всі твої думки, емоції, фізичне тіло разом з усім навколишнім світом стають щодо малозначними. Воно забирає тебе далеко за межі того, що ти раніше вважав "самим собою". Це присутність, по суті, і є ти, і в той же час воно неймовірно більше, ніж ти. Те, що я хочу цим сказати, може звучати парадоксально або навіть суперечливо, але я не можу висловити це по-іншому.
Замість того щоб "відслідковувати мислителя", ти можеш створювати просвіт в потоці думок шляхом звичайної концентрації уваги на те, що є зараз. Просто зараз стань надзвичайно усвідомленим. Це приносить глибоке задоволення і радість. Так ти виводиш свідомість зі сфери діяльності розуму і створюєш проміжок "без-думок", всередині якого перебуваєш в стані найвищої пильності і усвідомленості, однак при цьому - не думаєш. Ось у чому суть медитації.
Ти можеш практикувати це в своєму повсякденному житті, віддаючи всю свою увагу будь рутинної діяльності, єдиний спосіб припинити яку - це довести її до кінця, тобто ти можеш робити так, щоб будь-яка справа замикалося на самому собі. Наприклад, всякий раз крокуючи по сходах будинку або на роботі, приділяй найпильнішу увагу кожній сходинці, кожний рух, навіть свого подиху. Повністю присутніх. Або якщо ти миєш руки, то звертай увагу на всі пов'язані з цим тонкощі відчуттів: на звук води, що ллється, на рухи рук, на аромат мила і т. Д. Або коли ти, сідаючи в машину, закриєш двері, зроби паузу всього в кілька секунд і понаблюдай за своїм диханням. Прийди до усвідомленням безмовного і, разом з тим, сильного почуття присутності. У цій практиці є лише один критерій успіху - це глибина стану спокою, який ти відчуваєш в собі.
Таким чином, єдиним і самим життєво важливим кроком на твоєму шляху до просвітління стає вміння разотождествляется себе з розумом. Кожен раз, коли ти перериваєш потік роздумів, світло твоєї усвідомленості стає яскравішим.
Одного разу ти зможеш зловити себе на тому, що посміхаєшся, прислухаючись до озвученому у тебе в голові голосу, приблизно так само як посміхаєшся витівок дитини. Це означає, що ти перестанеш занадто серйозно сприймати вміст свого розуму, так як твоє самовідчуття не залежить від нього.