10 хитрощів для плоского живота

Виявляється, щоб позбутися від складок на животі, нам не потрібні жорсткі дієти і виснажливий спорт. Достатньо всього лише змінити деякі свої звички.

Хитрість № 1. Виводимо зайву рідину

Мала рухливість і одноманітне харчування призводять до застою рідини в області живота. Щоб вивести її з тканин, пийте свіжозаварений настій кропиви - по одній гуртку вранці і ввечері. Для його приготування 2 чайні ложки сушеного листя кропиви залийте склянкою окропу і дайте настоятися 5 хвилин, процідіть і не кладіть цукор.

Хитрість № 2. Тримаємо поставу

Як би банально це не звучало, але пряма постава - це ефективний засіб для того, щоб здаватися стрункішою! Поставте ноги на ширині плечей. Плечі опустіть вниз і злегка відведіть назад. Тягніть тіло вгору. Краще тренуватися перед дзеркалом.

Хитрість № 3. Міні-масаж

Пружність живота досяжна, якщо не лінуватися. Кожен день масажуйте живіт протягом двох хвилин

пощипують рухами: просто захоплюйте двома пальцями шкіру, злегка натягуйте і прокочують між пальцями, потім відпускайте. Це підвищує еластичність шкірних тканин.

Хитрість № 4. Нічого сирого вечорами

Переповнений або роздутий шлунок стає круглим. Щоб уникнути цього, не їжте на ніч свіжі овочі і фрукти - вони важко перетравлюються. Краще вибирайте бульйон або кефір.

Хитрість № 5. Сила в воді

Багато пити - це необхідність! Тільки так буде ідеально працювати травлення, налагодиться обмін речовин і запуститься процес спалювання жирів. До того ж вода знижує апетит. Кожен день випивайте не менше двох літрів звичайної, негазованої води. Якщо вам важко пити просту воду, то ви можете в неї додати гілочку м'яти, видавити трохи лимонного соку.

Хитрість № 6. Імбир

Цей корінь - справжній активатор обміну речовин! Він містить ефірні масла, вітамін С, магній, кальцій. Чим частіше ви їсте імбир, тим краще вашого живота. Шматочки свіжого імбиру корисно і смачно додавати в чай, а також класти в будь-супи, соуси, рисові і картопляні блюда.

Хитрість № 7. Уміння правильно жувати

Не всі вміють жувати повільно. Кожен шматочок необхідно ретельно пережовувати. Тут є три переваги: ви їсте більше усвідомлено, заковтує менше повітря (щоб уникнути здуття живота) і під час отримуєте сигнал про насичення. В результаті споживаєте менше калорій.

Хитрість № 8. Солодке - тільки до 14.00

Щоб спалити жир в області живота, важливо відмовитися від вуглеводів (макаронів, хліба, рису) після 16.00. А з пирогами і шоколадом варто покінчити до 14.00

Хитрість № 9. Покінчимо зі стресом

Повноцінний і своєчасний сон хороший не тільки для кольору обличчя, але і для фігури. Вночі не виробляється гормон стресу, через який ми і гладшаємо. Ви знаєте, що дослідження показали, що люди, постійно перебувають у стані стресу, повніють на 10 кг кожні 6 років, і перш за все в області живота! Тому спите мінімум 8 годин на день, а також частіше гуляйте на свіжому повітрі - це допомагає справлятися зі стресами.

Хитрість № 10. Вправи для живота

Вправа 1. Ляжте на спину, руки покладіть вздовж тіла. Підніміть ноги, зігніть їх в колінах під

кутом 90 °. Підніміть потилицю і плечі, завмріть в напрузі на 30 секунд. Повільно опустіться на підлогу і після короткого перепочинку повторіть вправу ще 2-3 рази.

Вправа 2. Ляжте на спину, долоні покладіть на стегна. Спочатку підніміть витягнуті ноги, потім торс і завмріть так на 30 секунд. Повторіть вправу 5-6 разів. Ускладните вправу, піднімаючи одну ногу високо вгору, а другу утримуючи в невеликому відриві від статі. Зробіть так 3-4 рази.