А після випивки, як завжди настає усвідомлення і просвітлення, як сказав Висоцький. І стає ясно, що далі так жити і пити не можна, пора зав'язувати.
У цій статті дається десять практичних порад для тих, хто вирішив остаточно і безповоротно кинути пити. Почитайте, корисні поради, насправді.
1. Зробіть це для самого себе. Ви повинні захотіти, щоб у вас вийшло. Якщо ви не зробите це саме для себе, може виявитися так, що ви почали невдало.
2. Важливість фізичних вправ. Люди, які регулярно тренуються, набагато менш схильні до рецидиву. Вправи мають тенденцію знижувати стрес і тримають людину в більш розслабленому стані, що є плюсом на шляху до тверезості.
3. Нагороджуйте себе. Багато людей так зосереджені на досягненні мети, що вони забувають винагородити себе за те, чого вже досягли. Нагороди піднімають вам дух.
4. Не відчувайте себе винним в разі провалу. Почуття провини від рецидиву або невдачі тільки заважає досягненню кінцевої мети. Алкогольна залежність - це серйозний виклик і, як більшість інших викликів, непростий.
5. Заручіться допомогою з боку. Будь це товариство анонімних алкоголіків, терапія або перевірений засіб протверезіти. Залишитися наодинці з думками та ідеями, ймовірно, не найкраща ідея, оскільки ті думки і ідеї в першу чергу сприяють пристрасті.
6. Знайдіть собі тверезу компанію, побільше спілкуйтеся з цікавими тверезими людьми. Це допоможе сформувати абсолютно новий погляд на життя, обміркувати і переоцінити багато свої минулі вчинки і поведінка в різних ситуаціях. Якщо ви не можете знайти таку компанію в своєму місті, пошукайте її в інтернеті: тверезі спільноти, форуми, групи «В Контакте».
7. Розвивайте нову повсякденну рутину, в якій немає місця алкоголю. Вставайте раніше, включіть в щоденні справи вправи, можливих варіантів безліч. Зрештою, припинити пити - це почати життя з чистого аркуша.
8. Подумки уявіть майбутнього себе як незалежного від алкоголю і уявіть, наскільки краще стане життя. Подання допоможе вам сфокусуватися на цілі і зробити правильний вибір.
9. Ставте досяжні цілі. Не ставте такі високі цілі, які не зможете досягти відразу, і які можуть розчарувати вас. Може бути, не можна кинути все відразу. По крайней мере, поставте мету пити менше сьогодні, а потім ще менше завтра. Маленькі кроки краще, ніж ніякі.
10. Подивіться на фізіологічні та емоційні проблеми, які є і причиною і наслідком вашої проблеми з алкоголем. Багато алкоголіки почали пити, щоб уникнути якихось проблем в житті, а для інших алкоголізм міг бути частиною спадковості. Знайдіть кого-небудь в якості групи підтримки або консультанта, який допоможе вам впоратися з подібними проблемами.
Майте також на увазі, що ці поради годяться і для тих, хто хоче кинути курити. Або пити і курити одночасно. Коротше кажучи, взагалі звільнитися від якоїсь згубної звички.