Схуднення - це такий процес, який інколи розтягується на все життя. Ми чесно дотримуємося дієти, обмежуємо себе, намагаємося харчуватися в рамках, а вага все не йде. І ви абсолютно впевнені в тому, що багато не їсте, а злощасні кілограми все одно на місці. Чому? Поміркувавши, можна знайти 10 причин, чому у вас так і не виходить схуднути.
1. Ласкаво просимо в суспільство «Чистих тарілок».
Ви старанно доїдаєте всю порцію, навіть ще можете пройтися хлібцем по тарілці, щоб вона не просто була чиста і прямо виблискувала після їжі!
Можливо, це закладено ще в дитинстві, коли мами змушували дітей доїдати все до останнього шматочка, і ця звичка міцно вкоренилося у вашій свідомості ставши нормою культури харчування. Намагайтеся позбутися від цієї шкідливої і непотрібної звички. Якщо ви відчуваєте, що почуття голоду покинуло вас, але на тарілці ще залишилася їжа, зовсім не обов'язково доїдати все до кінця.
2. Їмо за компанію!
Ви абсолютно не голодні, більш того, 15 хвилин тому ви перекусили, але ось невдача - ваші «недбайливі» друзі саме в цей момент вирішили побалувати себе смачненьким. Апетит приходить не тільки під час їжі, але і як показує практика, під час споглядання поглинання їжі іншими. Ви самі того не помітили, як руки потягнулися за шматочком піци, просто так, за компанію. Та й як тут не з'їсти, адже ваші подружки «експерти» запевняють вас, що від одного шматочка нічого не буде, та й від другого теж ...
Якщо ви перебуваєте в компанії і вам незручно відмовитися, та й не хочеться ображати друзів, або господиню відмовою спробувати блюдо, просто візьміть невелику порцію і смакуйте її, як можна довше! Зрештою, насильно вас є ніхто не змусить!
3. Замок на холодильник.
4 Лень всьому голова!
Якщо ви вечеряєте, будинки сама, то, швидше за все ви не будете обтяжувати себе приготуванням повноцінної вечері. Парочка бутербродів з ковбасою здасться вам непоганою альтернативою, однак слідом за бутербродами піде шматочок сиру, склянку кефіру, кексік і так по чуть-чуть ... ми наїдалися купу калорій.
Не лінуйтеся приготувати собі обід або вечерю, не варто розмінюватися на «дрібниці», які в майбутньому переростуть в «великі» проблеми.
5. Телевізор - ворог мій!
6. Мистецтво заради мистецтва, а їжа заради їжі!
Ще одна причина набору зайвої ваги - це їжа заради їжі. І начебто не голодні, і навіть не тягне на їжу, але як не з'їсти цю «погано лежить» булочку. Особливо це відчувається, якщо ви цілий день проводите вдома, робити нічого, і залишається одне - є. Хоча, такий варіант можливий і на роботі, чисто автоматично під час роботи над документом ми можемо з'їсти плитку шоколаду і навіть не помітити цього.
7. У боротьбі зі стресом всі методи хороші!
Після сварки з коханою або важкої розмови з босом, гріх не спустити пар і не з'їсти шоколадку! Заїдаючи стрес їжею, ми намагаємося вирішити проблему, хоча насправді, не тільки не вирішуємо, але і посилюємо її.
У разом ми опинимося нещасними, та ще й товстими! Замість того, щоб займатися «едотерапіей», розберіться в собі і з'ясуйте справжню причину стресу або вирішите проблеми. Це позбавити вас не тільки від негативних емоцій, але і від зайвих кілограмів.
8. Червоний день календаря!
Скільки разів ви говорили собі, що почнете правильно харчуватися після дня народження сусіда, вечірки на роботі, ювілею мами, бабусі ... Почну в понеділок, або ще краще з Нового року ... а все обжерливості залишу в старому році і забуду про них, як про поганий сні ...
Ось так потихеньку і відкладаємо ми здоровий спосіб життя на потім, забуваючи, що свята ніколи і не закінчаться, а це всього лише чергова відмовка.
9. Я пробувала - у мене нічого не вийшло!
Часом невдалий досвід грає з нами злий жарт, ми думаємо, що раз не вийшло раз або два, значить, не вийде і зовсім. Наша доля бути товстою до кінця наших днів і нічого тут не вдієш і не зміниш. Ми опускаємо руки, не замислюючись про те, що причина наших невдач може полягати в неправильному підході до системи живлення і невірних уявлення про здоровий спосіб життя.
10. Боязнь змін!
І нарешті, ви повинні запитати себе - чи хочете ви насправді змінити себе? Зміни - річ хороша, але часом не кожен з ними впорається. Звикаючи до старого способу життя і до усталених стереотипів дуже важко зробити крок вперед!