Всі жінки люблять дивитися на себе в дзеркало. А особливо приємно дивитися, коли бачиш там симпатичну, струнку і приємну жінку. Якщо не бачиш симпатичну і приємну - це не проблема, зачіска, макіяж і посмішка можуть все швидко виправити. А ось якщо не бачиш струнку жінку, то в цьому випадку швидко виправити не вийде. Але все ж, якщо над собою працювати, то результат обов'язково буде.
Багато жінок намагаються скинути зайві кілограми за допомогою регулярних фізичних вправ і правильно роблять, так какето один з діючих методів. Але буває так, що ви вже якийсь період часу ходите в тренувальний зал або на аеробіку, а результату ніякого немає. Заповіді про жирне, смажене і борошняне дотримуєтеся. Ну, просто вага стоїть на місці і все тут. Коли не бачиш результату в виконану роботу, то повільно настає апатія і пропадає інтерес цим займатися далі. А може все - таки розібратися.
Пропоную вам ознайомитися з 10-ю продуктами. які на перший погляд «безневинні» і ніяких зайвих калорій вам не принесуть, але насправді причина може бути саме в них.
На першому місці - Твердий сир.
Сир це молочний продукт, а значить, багатий на кальцій, а так само багатий жирами, т.к готують сир з жирного молока. Жири - це основні складові твердих сирів. Сир складається на 50% з жирів. Калорійність сиру 250-430ккал на 100г. Найбільш калорійними вважаються Чедер, Голландський, Російський. А про сири м'яких сортів і думати забудьте, наприклад, усіма улюблений Маскарпоне 512ккал на 100г.
На другому місці - Білий рис.
На третьому місці - Мюслі.
Мюслі - це всім відома, корисна, дієтична вівсянка з фруктами, АЛЕ якщо ви висипаючи в тарілку пакетик з мюслі, то побачите, що там додано багато цукру. А в цукрі немає ні вітамінів ні мінералів, тільки суцільні калорії. На 100г цукру припадає аж 400ккал. На багато корисніше буде купити вівсянку і самому додати туди фрукти.
На четвертому місці - Сіль.
Сіль затримує воду в організмі. Наприклад, якщо ви вчора добре посиділи з друзями за келишком пива з солоною рибкою, а сьогодні на вас не сходяться улюблені джинси, то це не означає, що ви набрали зайві калорії або як кажуть «пивний животик». А це означає, що якщо ви зменшите в денному раціоні кількість солі, то з організму піде зайва рідина. На жирові відкладення в відомих місцях це, звичайно, не впливає, але улюблені джинси застебнути без праці. Зовсім без солі, звичайно, не можна, але є допустима норма солі на добу. Вона коливається від 4 до 10 г, залежно від індивідуальних особливостей. Тим більше що сіль вже міститься в багатьох продуктах.
На п'ятому місці - Солодкі фрукти: виноград, вишні і банани.
Якщо ви щодня будете їсти солодкі фрукти, то процес схуднення, навіть при виконанні щоденних фізичних вправ помітно сповільниться. Солодкі фрукти містять багато цукру. А скільки калорій в цукрі ви вже знаєте.
На шостому місці - Ізюм.
Ізюм - це той же солодкий фрукт, тільки висушений. А солодких фруктів, як ви вже знаєте їсти не бажано. Калорійність родзинок 264ккал на 100г.
На сьомому місці - Насіння соняшнику.
Не відкрию вам Америку, якщо скажу, що з насіння соняшнику роблять олію, а це той же жир. Рослинний жир приносить не меншої шкоди вашому організму. Наш організм здатний повноцінно засвоїти лише 100г насіння соняшнику за добу. А калорійність насіння соняшнику становить 578ккал на 100г.
На восьмому місці - Мед.
Мед, безсумнівно, дуже корисний продукт. У ньому міститься багато корисних вітамінів, органічних кислот, а так само близько 20 різних амінокислот. Але мед дуже калорійний продукт. На 100г. меду доводиться 327ккал. За своєю калорійності він не поступається пшеничному хлібу і згущеного молока.
На дев'ятому місці - Яловичина.
У свинини, на відміну від яловичини, жир знаходиться зверху і його при бажанні можна обрізати, а яловичина теж містить жир, тільки всередині. Структура яловичини схожа на мармур і містить багато білих жирних кульок.
На десятому місці - Солодка газована вода і сік з пакету.
У солодкій газованій воді і соку з пакета міститься дуже багато цукру. Є одне правило, яке не варто забувати: «Калорії можна їсти, але не можна пити!» Пити краще воду або чай.
Коли ви починаєте займати спортом, то у вас збільшується обмін речовин і їсти хочеться (особливо після тренування) більше ніж зазвичай. Збільшувати свою порцію не варто, так як запаси у вас в не потрібних місцях вже і так є, навіщо ж збільшувати їх кількість. Потрібно спочатку етіізрасходовать.
А коли ви, нарешті, побачите в дзеркалі симпатичну, струнку і приємну жінку, то з цього моменту ви можете їсти будь-які продукти, але в обмежених кількостях. І, звичайно ж, не забувайте продовжувати займатися спортом.
Ось і все, що я вам хотіла розповісти про продукти, від яких багато і не чекали таких сюрпризів.
Поділитися в соц. мережах:
Не можу погодитися з соняшниковим насінням. По-перше, соняшникова олія буває різний (як з очищення, так і за змістом жирів). По-друге, ми його в їжу не стільки вже й вживаємо, ну якщо, звичайно, не є кожен день картопля фрі, смажені пиріжки і хмиз. А є ще, між іншим, так назвали дієта на насінні, коли хочеться їсти, люди клацають насінням. Не скажу, що вона така вже прямо-таки дієва, але я бачила на деяких людей її результати.
А ось з бананами, родзинками і сиром, як не люблю я ці продукти, потрібно «якомога суворішим», хоча, че вже там, майже в 60 років мудрувати ...