В інтернеті можна натрапити на безліч міфів про здорове харчування і силових вправах, які нібито допоможуть Вам схуднути. Сліпо вірячи таким міфам, Ви часом щосили намагаєтеся скинути зайву вагу, а нічого не виходить. У даній статті мені б хотілося дати кілька правдивих порад про те, як дійсно схуднути в короткі терміни без шкоди для здоров'я.
10 простих способів привести фігуру в порядок:
Наше тіло потребує найрізноманітніших продуктах, різноманітне харчування принесе ряд вигод як для здоров'я, так і для краси. Всі люди мають потребу в білках, жирах і вуглеводах, тому не треба повністю виключати зі своєї дієти будь-якої з цих складових.
Організму потрібно час, щоб відновитися перед наступним тренуванням, саме тому слід робити вихідні в своїй фізичній активності. Крім цього, при відновленні дуже важливий повноцінний сон - добре виспавшись, Ви здивуєтеся, звідки у Вас з'явилося стільки нових сил.
Намагайтеся з'їдати стільки, щоб після їжі у Вас залишалося відчуття, що Ви майже не голодні. Остаточно почуття голоду піде трохи пізніше. Якщо Ви будете намагатися вгамувати голод безпосередньо за столом, то вийдете через нього з величезним животом, набитим непотрібними калоріями.
4.Пріспособьте сові харчування до потреб організму
Кожній людині необхідно різну кількість калорій в залежності від його фізичної активності, роду діяльності, росту, ваги і т.д. Дізнайтеся, скільки калорій потрібно для нормальної життєдіяльності Вам і, трохи, скоротивши їх кількість, підберіть повноцінний раціон, який містить всі необхідні елементи. Можна з цією метою звернутися і до фахівця - дієтолога.
Ви не гладшає. обідаючи. Ви гладшає, якщо калорійність Вашого обіду вище потреб організму. Тому достатньо лише розрахувати необхідну калорійність страв і сміливо їсти 5 разів на день. Пам'ятайте, краще потроху, але частіше - так Ви прискорите свій метаболізм (обмін речовин) і почнете швидше спалювати калорії.
6.Следіте за калорійністю споживаної рідини
Багато часом забувають, що зайві калорії можуть міститися не тільки в їжі, але і в напоях. Замініть всі низькокалорійні газованої на звичайну воду (можна фруктову) - це значно знизить «шкідливість» споживаної Вами рідини. Відмовтеся від цукру в каві і чаї (в крайньому випадку, замініть його медом або стевією). Перестаньте додавати в каву молоко або вершки.
Не здавайтеся, навіть якщо стрілка вагів не почала відразу ж різко падати вниз. Деяким потрібно більше часу на розкачку метаболізму. Якщо Ви правильно харчуєтеся і виконуєте необхідні фізичні навантаження, Ви просто зобов'язані схуднути. Наберіться терпіння і вірте в свої сили J
8.Будьте акуратні з приготування страв
Візьміть до уваги, що різні спеції, олія, соуси та інше можуть додати страві зайві калорії. Уточніть калорійність цих продуктів. перш ніж використовувати їх.
Кардіо допомагає спалити жир, але це не єдиний засіб для схуднення. Щоб Ви залишилися задоволені результатом, слід також виконувати силові вправи, які приведуть в тонус м'язи, підстебнуть метаболізм і знову ж спалять калорії.
10.Относітесь до схуднення як до стилю життя
Якщо Ви будете думати про втрату ваги як про каторгу, у Вас завжди буде ризик зірватися і закинути розпочату роботу над собою. Якщо ж це стане Вашим стилем життя (щоденна фізична активність, правильне харчування, догляд за собою), Ви і самі не помітите, як почнете любити і поважати себе набагато більше, а відмовляти собі в гамбургерах з Макдональдса стане простіше простого. Просто сконцентруйтеся на своїй цілі і йдіть до неї.
Сподіваюся, ці прості поради по схудненню допоможуть Вам знайти фігуру Вашої мрії. Будьте терплячі і заохочуйте себе за кожне досягнення J