Не важливо, з якої причини ти засмучена, завжди можна знайти спосіб, щоб поліпшити собі настрій і зробити це швидко. Припустимо, ти на роботі, тебе засмутив хтось із родини, але сумувати у тебе немає часу і можливості.
10 способів, як швидко підняти собі настрій Allef Vinicius, stocksnap.io
Адже ти в офісі, навколо колеги і може навіть строгий начальник, тобі треба працювати і закінчити справи до кінця дня. Психолог Влада Березянський пропонує розібратися, як швидко підняти собі настрій:
Читай також: Психологія шкідливих звичок: цитати з книги Річарда О'Коннора
Інший варіант - включити щось з класичних творів. Вже давно доведено, що класична музика тільки благотворно впливає на емоційний стан людини і його настрій.
Влада Березянський прес-служба
2. Порадуй себе чимось смачненьким
Пару шматочків шоколаду з ароматною кавою, банан і соковите яблуко або просто смачний і апетитний обід дадуть вам шанс на кілька хвилин зосередитися на їжі, на тому задоволенні, яке ви від неї отримуєте. Таким чином, ви на пару хвилин поміняєте поганий настрій на невелике задоволення, яке вас підбадьорить, переключить на іншу хвилю і допоможе позбутися від поганого настрою.
3. Прогуляйся в парку
Виділіть хоча б 20 хвилин на невелику прогулянку по парку, набережної або просто красивому сквері. Знайдіть те, що вам подобається в цьому місці - красивий пейзаж, клумба квітів, шум прибою і так далі. Зосередьтеся на тому, що привернуло вашу увагу, на красу цього предмета або природного явища. Глибоко вдихніть і з видихом відпустити весь смуток і печаль! Можете навіть помедитувати, якщо це дозволяє обстановка!
4. Подивися свої фотографії
Ви можете легко відкрити фотографії з близькими людьми, друзями або вашими дітьми і на кілька хвилин перенестися в атмосферу і настрій, в яких ці фото були зроблені. Пам'ятайте, що не дивлячись ні на що, у вас є рідні люди, яких ви любите і які люблять вас. Вони завжди вас підтримають, допоможуть і подарують свої тепло і любов.
10 способів, як швидко підняти собі настрій Seth Doyle, stocksnap.io
5. Згадай про те, що тебе радує
Наприклад, ввечері ви йдете дивитися довгоочікуваний фільм або відправляєтеся в магазин, де для вас уже відклали плаття, яке вам дуже сподобалося! Думки про хороше здатні повернути нам гарний настрій і добрий настрій.
6. Подивися смішний ролик
Читай також: 15 звичок, які блокують твоє щастя
Нестачі в смішних і комедійних роликів зараз немає. Весь інтернет заповнений роликами зі смішними котами, смішними ситуаціями або виступу коміків. Виділіть хоча б 5-10 хвилин часу, знайдіть такий ролик в інтернеті, подивіться його і від душі посмійтеся! Нові позитивні емоції або просто спостереження за тим, як хтось іронічно ставиться до різних ситуацій допоможе повернути гарний настрій.
Шопінг завжди піднімає і настрій, і самооцінку. Навіть якщо настрій вам зіпсували на роботі і ви не можете піти на кілька годин, у вас точно є один обідній час, ви можете використовувати його для того, щоб пройтися по найближчих магазинах, вибрати собі щось, а може і купити!
10 способів, як швидко підняти собі настрій Jude Beck, stocksnap.io
8. Прийми те, що з кожної ситуації є вихід
Розуміння того, що будь-яка проблема вирішувана, заспокоїть вас і поверне добрий настрій. Візьміть аркуш паперу і ручку, розпишіть всі варіанти результату ситуації, що склалася і то, як ви можете її вирішити. Розуміння того, що причину вашого поганого настрою можна ліквідувати, підбадьорить вас і надихне!
9. Вирушай в СПА
Навіть швидкий манікюр заспокоїть вас і подарує приємні відчуття. Адже завжди приємно доглядати за собою!
10. Зроби добру справу
Щира і безоплатна допомога іншим, а особливо тим, хто потребує допомоги, поверне вас до тями. Адже завжди приємно розуміти, що в той час, коли ви могли б сидіти і сумувати, ви зайнялися не просто чимось корисним, а виручили іншої людини!
Дивись прикольний ролик для гарного настрою: