10 способів загартовування організму
1. Один з найпоширеніших способів - загартовування повітрям, або прийом повітряних ванн. Коли в літню пору року людина перебуває в лісі або в парку, його організм через легені і шкіру насичується особливими кисневими частками - аероіонами, що представляють собою активні речовини, що виділяються рослинами. У морозному зимовому повітрі кисню більше, він практично вільний від мікробів, за рахунок чого посилюється спалювання холестерину, що надзвичайно корисно для людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями.
2. Більш досконалий метод - загартовування повітряним потоком. Для цього використовують побутові вентилятори, за допомогою яких тіло людини піддається слабкому впливу холоду. Діючи поперемінно то на задню, то на передню поверхню тіла, прохолодний повітряний потік охолоджує його, тим самим загартовуючи організм і запобігаючи розвитку простудних захворювань.
3. Наступний спосіб збереження здоров'я - загартовування сонцем. Ультрафіолетові промені покращують обмін речовин, активізують функцію центральної нервової системи, згубно впливають на хвороботворні мікроби, бадьорять і заряджають енергією. Сонце - основне джерело енергії для всіх земних організмів.
4. Прекрасна процедура, що гартує надзвичайно корисна і дорослим, і дітям, - ходіння босоніж. Цей спосіб загартовування тренує судини, розташовані під шкірою стоп, зменшує пітливість ніг, позбавляє від мозолів і попрілостей. Словом, ходіння босоніж - це відмінний пілінг для ніг.
5. Ще один спосіб загартовування організму - катання на лижах і ковзанах. Ці спортивні заняття поєднують загартовування сонцем, повітрям і рухом. При цьому підвищується опірність організму до простудних захворювань, нормалізується дихання, зміцнюється опорно-руховий апарат, розвивається координація рухів.
6. Цілющі властивості води відомі з давніх часів. Загартовування водою надає більш сильний ефект у порівнянні з загартовуванням повітрям, так як поєднує і охолодження, і нагрівання, і механічна дія. Водне загартовування слід починати з обтирань мокрим рушником або губкою, і тільки потім можна переходити до обливань, збільшуючи дію холоду. Ухвалення контрастного душу також вважається однією з процедур обливання.
7. Ефективний вплив на організм людини роблять морські купання. Плавання в морській воді і благотворний вплив морського вітру забезпечують хорошу психічну і фізичну підготовку. Саме тому багато жителів нашої країни спрямовуються влітку до моря.
8. Екстремальний спосіб загартовування - зимове плавання, або моржування. З огляду на найсильніший ефект переохолодження, занурюватися в ополонку можна тільки добре підготовленим людям. Моржування вважається вищою формою загартовування, воно сприяє посиленню роботи всіх систем організму завдяки граничної активізації процесу терморегуляції.
9. Природна гормонотерапія, що підвищує опірність організму до простудних захворювань, - загартовування снігом, особливо корисне після відвідин парилки. При проведенні цієї процедури активуються ендокринні процеси.
10. Нарешті, для здоров'я і бадьорості духу дуже корисні парові лазні, або загартовування високими температурами. При відвідуванні парильні посилюється кровопостачання, активізуються функції потових і сальних залоз, шкіра очищається від жиру і відмерлих клітин. Парові лазні ефективно знімають втому, і натруджене тіло прекрасно відпочиває.
Розглянувши 10 способів загартовування організму, можна зробити висновок, що життя і здоров'я людини безпосередньо пов'язані з повітрям, сонячним світлом, водою і фізичними заняттями. Загартовування корисно кожній людині. Користуйтеся чудодійними силами природи і будьте сильними, здоровими і щасливими!