Чи траплялося у вашому житті таке, щоб ви прокидалися відразу виснаженими? Плелися на кухню за чашкою кави, відправлялися на роботу в більш-менш енергійному стані, але вже до полудня знову відчували занепад сил? Вас вистачає ненадовго, зазвичай не довше, ніж до обіду. А після нього тягне подрімати, і вся увага розсіяна, ви починаєте просто чекати кінця робочого дня, щоб відправитися додому і відпочити. Будинки енергія до вас не повертається, і ви проводите вечір на дивані, а потім відразу ж вирушаєте в ліжко. На наступний день будильник дзвенить знову занадто рано, і вся ситуація повторюється. Мало хто хоче вести такий спосіб життя, але у мільйонів людей виникає подібна проблема, день за днем. Ми женемо втому і шукаємо будь-які способи підбадьоритися, але нічого не виходить. Помилка в тому, що більшість людей думають тільки про зовнішні джерела енергії, ігноруючи внутрішні процеси, що відбуваються в організмі. Чи можна змінити ситуацію на такому рівні? Звичайно! Підтримуючи певний рівень енергії, ви ще й піднімете собі настрій, підвищите продуктивність, налагодите сон і поліпшите стосунки. Життя стане більш наповненим. Ось п'ятнадцять способів цього домогтися.
Робіть те, що любите
Будьте вдячні за хвилювання
Складіть список пісень
Це прекрасний спосіб! Мотивуюча музика ідеально підходить для того, щоб провести активний день. Складіть список зі своїх найулюбленіших мелодій і користуйтеся цими піснями, як тільки відчуєте занепад сил. Всього пару хвилин, і в вашому мозку будуть активовані центри, які контролюють задоволення. Їх робота виявляється навіть результативніше чашечки кави, перевірте самі!
Зв'яжіться з друзями
Зробіть чийсь день краще
Покращуючи життя оточуючих, ви отримуєте неймовірний запас енергії. Ви відчуваєте задоволення протягом усього дня, гормони щастя наповнюють вас силами. Постарайтеся допомогти кому-небудь їх оточуючих, щиро, роблячи все можливе. Ви будете здивовані результатом.
Будьте вдячні
Випустіть подяку зі свого серця. Говорячи людям «спасибі», ви наповнюєте натхненням. У момент, коли ваш настрій на нулі, спробуйте згадати всі причини для радості, які є у вашому житті, і подякуйте долі за кожну з них. Вам стане набагато легше.
Позбавтеся від подразників
Щоб не доходити до емоційного зриву, позбавляйтеся від стресу до того, як він охопить вас повністю. Як це зробити? Ігноруйте всі дрібні подразники, а серйозні завдання вирішуйте до того, як вони стануть проблемою.
Що станеться, якщо робити "планку" кожен день?
11 ознак, що вас відвідав ангел-хранитель
Що трапиться, якщо довго дивитися в очі людині?
Підніміть рівень окситоцину
Гормон любові з'являється в вашому тілі, коли ви спілкуєтеся з близькими. Він покращує ваше самопочуття і підвищує рівень енергії.
Посміхайтеся в непрості моменти
Посміхаючись, ви провокуєте вироблення гормонів, що забезпечують відчуття щастя. Так можна підстьобнути свій рівень енергії. Просто посміхніться і згадайте, що не можете проконтролювати всі в своєму житті.
дихайте глибше
Чим менше у вас сил, тим напруженіше тіло. Розслабтеся за допомогою розміреного дихання. Втягуйте повітря повільно і довго, поступово видихайте і відчуєте, як самоконтроль повертається до вас.
винесіть сміття
Всім знайомі моменти, коли сфокусуватися не вдавалося через безліч неспокійних думок. Уявіть, що всі непотрібні хвилювання - це сміття. Постарайтеся виключити їх зі своєї свідомості - вони заважають вам досягти поставленої мети!
більше пийте
Численні дослідження підтверджують, що вживання питної води протягом дня є ключовим елементом для здоров'я. Ваші клітини повинні нормально функціонувати, і забезпечити це може чиста вода. Випивайте по літру в день на кожні тридцять кілограм ваги свого тіла.
висипайтеся
Багато хто недооцінює важливість гарного сну. Якщо ви виділяєте на відпочинок менше восьми годин на добу, в довгостроковій перспективі це порушить ваше здоров'я і дуже швидко позбавить вас енергії.
Згадуйте свій успіх, навіть в незначних на перший погляд дрібниці. Мозок почне вироблення допаміну, який підніме ваш настрій і поверне енергію.
рухайтеся
Життя неможлива без руху. Сидячий спосіб життя шкодить здоров'ю, так що постарайтеся трохи ворушитися щогодини. Для цього найкраще ставити будильник. Пара простих вправ, і ви знову готові до роботи!
