Коли і скільки сплять діти, або Трохи статистики
Розмовляючи з молодими батьками, я помітила, що багато хто з них турбуються, чи достатньо спить їхній малюк. Зазвичай ці побоювання марні - діти сплять набагато менше, ніж ми думаємо. Іноді просте порівняння із середніми показниками може відкрити батькам очі. Так, моя донька до 2,5 років спала в цілому по 13 годин на добу. І коли вона раптом стала раніше прокидатися вдень або ввечері її було не укласти, я засмучувалася і дивувалася, що ж сталося. Порівнявши тривалість її сну із середніми даними, отриманими шляхом опитування численних батьків, я все зрозуміла. Виявляється, по 13 годин діти сплять зазвичай тільки до піврічного віку! Потім тривалість сну поступово зменшується і десь до 3 років досягає 11 годин. Значить, мені надзвичайно пощастило - дочка довгий час спала довше за своїх однолітків!
Може бути, така ситуація і у вас. Особливо якщо дитина спить нерегулярно, без певного режиму, у вас може скластися враження, що він «не спить зовсім», як скаржилися деякі молоді батьки під час наших бесід. Підрахуйте, скільки ваш малюк спить в цілому на добу, і порівняйте це число із середніми показниками серед малюків цього віку (див. Таблицю в кінці цього розділу). Швидше за все, ви будете приємно здивовані!
Зрозуміло, таблиця - це тільки приблизний орієнтир. Відмінність від середніх показників на 1-2 години цілком нормально і може залежати від безлічі причин, в тому числі від того, як ваш малюк проводить день, привчений чи до чіткого режиму, засинає чи один в своєму ліжечку, чи достатньо дитина отримує батьківської любові, і від багатьох інших факторів, мова про які піде в цій книзі.
Наприклад, потреба в сні у новонароджених малюків дуже різна. Деякі, здається, сплять майже весь час, інші - в цілому не більше 14, а в окремих випадках навіть не більше 10 годин на добу. Ця різниця швидко скорочується, але ймовірність, що дитина, багато сплячий з самого початку, і далі буде спати більше інших дітей свого віку, досить висока. Або навпаки - ваш малюк занадто цікавий і рухливий, щоб проводити багато часу в ліжечку. З цим, швидше за все, теж доведеться змиритися. І те й інше має, як все в житті, зворотний бік медалі. До того ж багато дітей в шкільному віці радикально змінюються: спокійні раптом стають надмірно рухливими і галасливими, а жвавих і активних стає, на подив батьків, раптом не видно і не чутно.
В середньому новонароджені діти сплять близько 16 годин на добу. Вони ще не відрізняють ніч з кожним днем, і їх сон в перші три місяці рівномірно розподіляється «маленькими порціями» на нічний і денний час. Чим старше малюк стає, тим менше він спить - його потреба в сні поступово скорочується, а світ навколо стає для нього все цікавіше.
Також поступово дитина починає рідше спати вдень. Уже піврічній дитині зазвичай вистачає всього двох разів - в першій половині дня і після обіду. А у віці від одного до півтора років дитина переходить на всього один «тиха година» в день.
Перестають спати вдень діти по-різному. Декого не укласти вже в 2 роки, а деякі з задоволенням сплять вдень років до чотирьох або навіть довше. Це залежить від темпераменту дитини, сімейних традицій, інших дітей у сім'ї, від того, наскільки малюк втомлюється днем, чи ходить він до дитячого садка і т. Д. Не лякайтеся, якщо ваш малюк раптом відмовився від «тихої години». Останні години перед сном спочатку будуть важкими, але ви будете винагороджені спокійним ввечері, про який, напевно, вже давно мріяли!
А ось тривалість нічного сну не особливо змінюється з віком. У перші місяці життя маляти на нічний час припадає 8-9 годин сну (з перервами). До напівроку це число збільшується десь до десяти і зберігається на цьому рівні приблизно до семирічного віку.
Тепер пара слів про «нічних концертах». За результатами опитування батьків, майже дві третини дітей до 4 років прокидаються і плачуть вночі, значна частина з них по кілька разів за ніч. У віці приблизно 1 року дітлахи починають спати краще, але потім їх нічний сон знову погіршується. Найчастіше дитина, довгий час спокійно спав вночі, після хвороби, переїзду, прорізалися зубок або будь-якої іншої непростий для нього ситуації знову починає прокидатися і плакати.
Якщо в перші місяці життя малюк прокидається зазвичай тому, що він голодний, то у віці від півроку до року малюк вже цілком в змозі відучитися від нічних годувань. Він уже усвідомив різницю між денним і нічним часом доби і, якщо його привчити, може спокійно проспати вночі 10 годин.
Про те, чому більшість дітей все-таки будять батьків вночі і як цього уникнути, я розповім в наступному розділі. Ми разом навчимо вашого малюка спати спокійніше, довше і в зручний для вас час.
Тримісячний Альоша був одним з тих дітей, про яких батьки кажуть: «Він зовсім не спить». Заснувши, він прокидався іноді через півгодини, а іноді вже через 15 хвилин, так що Альошина мама не встигала нічого зробити спокійно. Все доводилося робити уривками, в чергову «сонну паузу» немовляти. Вночі ситуація була не кращою. Хлопчик прокидався кожні 2 години, плакав і заспокоювався, тільки коли його брали на руки. Альошин тато намагався допомогти дружині як міг і теж вставав ночами, заспокоюючи крихітку. Але в обох батьків сили закінчувалися.
Щоб впоратися з проблемою, Альошині батьки почали записувати, коли і скільки їх дитина спить. Підрахувавши загальну тривалість сну малюка і порівнявши її з таблицею, вони чимало здивувалися: Альоша спала в цілому не набагато менше, ніж інші діти його віку. Просто його сон був роздроблений на частини, і це потрібно було змінити. Батьки почали відтягувати час кожного наступного засипання малюка в денний час (розмовляли з ним, лоскотали його), щоб він спав вдень не частіше 3 разів. Дійсно, втомлений хлопчик спав довше, і через два тижні у нього вже почав вироблятися певний режим (1,5 години в першій половині дня, 1,5 години в обід і 1 годину в другій половині дня). За цей час Альошина мама встигала зробити основні справи і іноді навіть прилягти. Вночі Альоша теж став спати краще, будя батьків тільки два рази за ніч.
Оленька завжди лягала спати о 8 вечора і вставала близько 7 ранку. Її мамі такий режим був зручний, тому що ввечері у мами залишався час для відпочинку, а вранці треба було досить рано вести Оленьку в дитячий садок.
Але після того як Оле виповнилося 5 років, мамині спокійні вечора почали ставати все коротше. Дівчинка ввечері по кілька разів виходила зі своєї кімнати і кликала маму. То вона хотіла пити, то їсти, то в туалет. Іноді їй нібито здавалося, що під ліжком хтось шарудить, а іноді раптом згадувалося, що вона забула розповісти мамі щось дуже важливе. У вихідні мама дозволяла доньці лягати спати на годину пізніше. У ці дні Оленька засипала дуже швидко. На ранок вона вставала раніше о 7 годині, як і в будні дні, коли ходила в садок. Значить, їй тепер цілком вистачало 10 годин сну! Але Олина мама потребувала вечірній відпочинок після роботи і не могла займатися з донькою до пізнього вечора. Тому вона домовилася з Оленькою, що якщо та буде в 8 вечора готова до сну (почистить зуби, помиє, одягне піжаму і ін.), То мама дозволить їй пограти годинку в своїй кімнаті. Умова: Оля повинна в цей час залишити маму в спокої. Дівчинка з радістю погодилася і тихо грала увечері в своїй кімнаті. О 9 годині мама вимикала в дитячій кімнаті світло, бажала доньці добраніч і співала її улюблену колискову, а малятко спокійно засинала під улюблені звуки.
РАДА ДНЯ ____________________
Якщо вам здається, що дитина занадто мало спить, значить, це ви недостатньо відпочиваєте. Постарайтеся пристосувати режим малюка до ваших потреб, а не навпаки. Пам'ятайте: найголовніше, чого потребує кожна дитина, - це спокійні, відпочилі батьки!