Дієтолога Маргарити Корольової можна вірити, бо саме з її допомогою худнуть всі наші російські знаменитості. Саме завдяки їй розлучилися із зайвою вагою Володимир Соловйов, Наташа Корольова, Аніта Цой, Микола Басков та багато-багато інших.
Маргарита Корольова володіє не просто знаннями в області дієтології, її головний талант - знаходити зі знаменитостями спільну мову, зрозуміло пояснювати складні речі і з розумінням ставитися до того, що артисти часто не в змозі слідувати шаблонним програмам схуднення.
Для кожного пацієнта Маргарита Корольова розробляє дієту індивідуально, але є й універсальні поради, які підходять абсолютно всім. Ось, 25 цінних порад зоряного дієтолога:
Чи не голодуйте ніколи! Голодування - це завжди стрес для всього вашого організму, після якого ви зірветеся на їжу, і наберете ще більше кілограмів ніж до голодування. Щоб схуднути, не потрібно голодувати, потрібно правильно харчуватися.
Не втримались і з'їли торт. Нічого страшного. Час від часу худне організму потрібно влаштовувати завантажувальні дні. Але нехай це буде не частіше одного разу на два тижні.
3В вашому раціоні повинні бути присутніми тільки здорові продукти. Ніяких чіпсів або гамбургерів. Можна їсти фрукти і овочі, нежирні молочні продукти, гречку, овес, нежирну рибу, хліб з цільного зерна, яйця.
Їжте м'ясо. Від білків не товстіють. Але, пам'ятайте, що готувати м'ясо потрібно без масла - запікати в духовці, аерогрилі, варити або готувати на пару. Саме дієтичне м'ясо - куряча грудка.
Хочеться солодкого? Почистіть зуби. М'ятний смак зубної пасти відіб'є бажання їсти солодощі.
Приберіть солодощі з очей геть. Солодкі булки і цукерки краще прибрати з видного місця, щоб вони не спокушали вас. А ще краще їх взагалі не купувати, тоді і спокуси з'їсти солодке не виникне.
Замініть цукор медом. Але не перестарайтеся. Не більше трьох чайних ложок в день.
Після будь-якої їжі - грейпфрут. Двох часточок грейпфрута досить, щоб поліпшити роботу органів травлення.
Їжте часто. Кожні два або три години (приблизно 5 або 6 разів на день) потрібно з'їдати маленьку порцію їжі (таку, щоб вона вміщувалася в долоньці). Це і називається дробове харчування. При цьому, є потрібно повільно, добре прожёвивая їжу, так насичення прийде набагато швидше, і вам не захочеться збільшувати порцію.
Ніколи не заїдайте стрес. Чи не накидається на їжу, якщо ви нервуєте. Краще прийняти ванну, випити трав'яного настою або чашку зеленого чаю.
Понеділок - рисовий день. Увечері в неділю замочіть стакан бурого рису, а вранці в понеділок промийте його гарненько, залийте окропом і відварюють 15 хвилин. Потім розділіть на 6 частин (порцій) і їжте по одній порції протягом дня. Бажано випивати не менше 2,5 літрів рідини. Рис не тільки очистить кишечник, але і виведе з вашого організму всю зайву рідину. В такий день можна позбавити себе від півтора зайвих кілограмів.
Не їжте перед телевізором. Сидячи перед телевізором, ви не контролюєте себе і з'їдаєте більше ніж потрібно. Краще їсти тільки на кухні, причому бажано в один і той же час.
Перекушування повинні бути правильними. Ніякого печива. У ролі перекусу може бути морквина або чашка зеленого чаю.
Рухайтеся більше. Не користуйтеся ліфтом, якщо ви живете нижче п'ятого поверху - йдіть по сходах. А з транспорту краще виходити на зупинку раніше. Кращий жиросжигающий спорт - ходьба.
Жага і голод - не плутайте їх. Іноді нам може здаватися, що ми хочемо їсти, а насправді наш організм вимагає води. Якщо вам прийшли в голову думки про їжу, то випийте невеликими ковтками склянку води, може бути, є вже не захочеться.
Допомагайте своєму організму худнути. Перебуваючи в душі, розтирайте жорсткої мочалкою проблемні місця близько 5-ти хвилин. А вже після душу нанесіть на тіло антіціллюлітний крем.
Їжте спеції. Кориця, наприклад, є відмінним жиросжигателем. Додавайте корицю в каву, і вона буде допомагати вам худнути.
Після їжі встаньте і вимийте посуд. Коли ви лежите або сидите, ви допомагаєте жиру «зав'язатися». А ось стояти після їжі дуже навіть корисно.
Не забувайте снідати. Не можна ходити голодним з ранку, а ввечері накидатися на їжу. Вранці потрібно їсти багато, а ввечері мало.
Вечеря повинна бути за 4 години до сну. Не навантажуйте перед сном свій організм, інакше будете товстіти.
Їжте менше солі. Сіль затримує в організмі воду, тим самим збільшуючи вагу.
Чи не худніть швидко. Пам'ятайте, чим повільніше від вас йдуть зайві кілограми, тим більше вірогідності, що вони ніколи вже не повернуться.