Деякий час назад в соцмережах була популярна жарт, яка звучить приблизно так: «Алкоголь повністю виводиться з організму за 21 день. Тобто ніколи ». Пам'ятається, вперше зустрівши її, я посміявся, як все. Але потім задумався.
І справді, останній тритижневу перерву в прийомі розгальмовує рідин у мене був, напевно, ще коли я ходив в школу з ранцем. І з тих пір, виходить, я ні разу не був самим собою - в будь-який обраний момент часу я був або п'яний, або з похмілля, або як мінімум в крові моєї плавали токсини.
Загалом, я вирішив не пити 28 днів. Горезвісні 21 день і ще тиждень зверху, для вірності. Просто щоб зрозуміти, як жити там - в Країні абсолютної свободи від алкоголю.
На старті експерименту я критично оглянув себе. 31 рік, зріст - 180 см, вага - 82 кг. Якщо орієнтуватися на індекс маси тіла, то скинути треба було мінімум 5-7 кілограмів. На щоках грав нездоровий рум'янець, присутні (ніде правди діти) і мішки під очима. Три рази в тиждень я ходжу в спортивний зал, але талія як була 84 см, так і не поділася нікуди, хоч ти трісни.
Якщо сантиметри не вражають, повідомлю - жирові складки з боків (мої російські друзі називають їх «пельмешками») були чітко помітні. Ну і, нарешті, я з небажанням зафіксував свої алкогольні звички: я випиваю (вдома чи за його межами) від трьох до п'яти разів на тиждень, звичайна доза - приблизно пляшка вина за вечір. Не бозна-що, втім, швидше за побутове пияцтво, ніж алкоголізм.
Перші чотири дні пройшли легко. Мій метод був простий - я відмовлявся від будь-яких запрошень. Простіше пити воду вдома, ніж робити це в барі, понуро розглядав тих, хто бавиться друзів. Але незабаром на горизонті з'явилося перше випробування - день народження близького друга.
«Ну давай, всього одну, чого ти такий нудний?» - цю фразу і її варіації в той вечір мені говорили навіть гардеробниці того ресторану. Десь до півночі в голову почала заповзати зрадницька думка: а може, і правда, всього одну, щоб нікого не засмучувати? Пишаюся собою і хвалюся - судорожно похапали свої речі, я втік з вечірки, але спокусі не піддався.
На стільки зростає твоя здатність повністю сконцентруватися на вирішенні будь-якої задачі після місяця повної тверезості. (Дослідження Університетського коледжу Лондона)
Наступна велика вечірка, на щастя, повинна була відбутися вже після закінчення мого випробування. Але я відзначив про себе, що мені слід занести в щоденник на найближчі тижні пару-трійку заходів, де точно не буде ніякого алкоголю. Я ж не відлюдник, щоб проводити вечори на самоті.
Але були і хороші новини, причому вже до середини мого поста. Наприклад, я став краще спати. Як пояснили мені лікарі, похмілля, як джетлаг, збиває життєві ритми. Тепер я не проводив першу половину дня, потираючи віскі і намагаючись сфокусуватися - плюс звідкись з'явилася купа енергії і забила ключем. Я, наприклад, став готувати вдома - курочка і овочі на пару змінили сендвічі з ростбіф, які я зазвичай купував в забігайлівці по дорозі додому.
Також я почав більше часу проводити в спортзалі. Адже треба було щось робити з вивільненими вечорами, а тут все п'ють тільки воду - із задоволенням і за власним бажанням. До кінця мого поста три тренування на тиждень перетворилися в п'ять або навіть шість.
Тіло почало змінюватися: ще недавно я працював зі штангою в 45 кг, а тепер уже взяв 60 кг; гантелі потяжелели з 14 кг до 18 кг; але головне - одного разу я побачив в дзеркалі свої м'язи. Вперше років за 10 вони визирнули на світ з надр в'ялого тіла (ну або, може, так просто світло впало). І ще один важливий момент: тепер я виконував всю намічену програму тренування, хоча раніше частенько робив собі поблажку - здавався на середині занять і відправлявся з друзями розслабитися після важкого дня.
На 26-й день експерименту приятель запропонував мені - мовляв, якщо вже ти не п'єш цілий місяць, то вже і не починай. І я почав передчасно підводити підсумки. Талія зіщулилася до 81 сантиметра, і мій індекс маси тіла повернувся в норму. Так, є новини - на животі з'явилися перші невиразні обриси кубиків! Ура! Але я дочекався 29-го дня і з задоволенням випив увечері свою пляшку вина.
Остаточна і безповоротна тверезість все ж не для мене; в період утримання я так і не позбувся відчуття, що я монах або невиліковно хворий. Але у мене є нова мета - споживати помірно. Я придумав графік: два тижні випиваю, дві утримуюся. Ну і ще я тепер частіше буду ходити на заходи, де алкоголь взагалі не мається на увазі. Коротше - так, я хочу давати своєму тілу відпочинок від спиртного. Але, мабуть, без строгих зобов'язань і повних заборон.
суспільства споживання
Чому експерименти жителя Великобританії з алкоголем (а точніше, з його відсутністю) можуть бути цікаві тобі, жителю Росії?
Тому що і ми, і англійці дуже багато п'ємо. Правда, наші співвітчизники чоловічої статі споживають 23,9 літра чистого алкоголю в рік (дані ВООЗ), а британці - «всього» 16,5 літра. Але і той і інший показник нескінченно далекі від середньосвітового рівня споживання алкоголю дорослими-лимі землянами - 6,2 літра на рік.
вимагаю знижку
Приклад Деріла: відмовившись від випивки, можна скидати до 1,5 зайвих кіло на тиждень.
сухе меню
Теж вирішив не пити хоча б місяць? Додай в своє меню, щоб доповнити ефект детоксикації:
Відмовся від кави - ніщо не повинно заважати тобі відновлювати нормальний сон. Спробуй сертифікований БАД, що містить L-тирозин - ця амінокислота підвищує концентрацію.
Готуй на кокосовому або вершковому маслі. Ці жири додають енергії та покращують роботу мозку, ти будеш більш продуктивним - у всякому разі під час свого безалкогольного місяці.
Май на увазі, що спиртне виснажує запаси калію і вітаміну В. Поповни їх за допомогою смузі з ананасового соку, банана, йогурту і паростків пшениці.