Незабаром екзамени. Як здати все на "відмінно" і зберегти здоров'я?
Вчені з Університету Східного Лондона дослідили, як напої впливають на успішність. Студентів-добровольців попросили розповісти, що вони пили перед іспитом.
Ті з них, хто тамував спрагу звичайною водою, здавали іспити на 10% більше успішно в порівнянні з любителями кави і газованих напоїв.
Керівник дослідницької групи професор Кріс Паусон вважає, що вода покращує роботу головного мозку, "загострюючи" зв'язки між клітинами. Інформаційні потоки стають більш ефективними. Тому для успішної здачі іспиту досить перед ним випити склянку води.
Не зайвими будуть і дихальні вправи. Психологи вважають їх кращим способом вгамувати хвилювання. За їхніми словами, навіть така проста вправа 3 глибоких вдиху і видиху заспокоїть і налаштує на позитив.
При підготовці до іспиту не треба намагатися осягнути неосяжне: за кілька днів весь обсяг інформації все одно не запам'ятати. Простіше вичленувати для себе головне, структурувати інформацію і придумати власні приклади.
Узагальнити знання допоможе шпаргалка. Необов'язково користуватися нею на іспиті - спрацює зорова пам'ять.
Під час підготовки не можна забувати про прогулянки і зміні діяльності. І, звичайно ж, здоровий 8-годинний сон.
Ще одна маленька хитрість - шоколад. Перед самим іспитом можна з'їсти кілька шматочків. Це допоможе зосередитися на завданні. А ще шоколад є відмінним антидепресантом: він і смачний і корисний, і допомагає впоратися зі стресом.
Новий рік в Європі: п'ять ідей в п'яти містах
Адель, Свіфт і Бібер: рейтинг Forbes найбагатших зірок молодших 30 років
