Пропонуємо вам вправи для рук, які приведуть м'язи в тонус і зроблять ваші руки красивими!
Хороша новина. Вважається, що руки, плечі і верх спини-одні з найбільш "знежирених" місць на всьому тілі, тому результати їх тренування помітні мало не миттєво. У вас є шанс перевірити це твердження на собі.
Ці вправи для рук дадуть навантаження всіх основних м'язів верхньої частини тіла, зроблять плечові суглоби здоровими і поліпшать поставу. Про що ще можна мріяти?
Красиві руки за 15 хвилин.
Надати рукам ідеальний зовнішній вигляд допоможуть вправи для рук з гантелями. Цей спортивний інвентар є доступним і простим в освоєнні. Він вважається одним з найефективніших спосіб привести м'язи в тонус.
Навіщо потрібні гантелі?
Як підбирати навантаження?
Гантелі підходять для різних вправ. Їх оптимальна вага повинен бути в межах від 1.5 до 3 кг, в залежності від фізичної підготовки. Краще користуватися розбірними гантелями, оскільки з часом знадобиться збільшення навантаження для більшого ефекту.
Тренуватися більше трьох разів на тиждень не рекомендується. М'язи повинні встигнути відновитися.
Бажаємо успіху і пам'ятайте, що краса - це величезна праця, сила волі, робота над собою ... Гарними не народжуються, ними стає! Не лінуйтеся, займіться гімнастикою.
Подивіться ефективні вправи для рук, які ви зможете виконувати в домашніх умовах.
Не забудьте поставити лайк і поділитися статтею з друзями.