5 порад, як внести у своє життя більше фізичних навантажень:
1. Настільний теніс - відмінна заміна аеробних вправ.
Грати в настільний теніс можна і вдома, ця гра хороша тим, що дозволяє швидко і весело спалити калорії, скорегувати фігуру. Махи ракеткою замінюють аеробні вправи в тренажерному залі. Якщо у вас ще немає тенісного столу, ви можете придбати його на ligasporta.com.ua/nastolnyi-tennis/tennisnye-stoly.
2. Компенсуйте спортзал і пробіжки щоденними прогулянками.
Багато хто з нас любить дивитися ролики на YouTube, так чому б не поєднати розвага і спорт? Робити розтяжку можна не тільки перед початком тренування. Ви можете робити це, коли у вас є вільна хвилинка. Підтримка м'язів в тонусі допоможе бути гнучким і вирішить проблему болю в суглобах.
5. Додайте в повсякденне життя велопрогулянки.
Якщо ви ніколи не пробували переміщатися по місту на велосипеді - саме час почати! Велопрогулянки - найпростіший спосіб провести час з сім'єю на свіжому повітрі. Достатньо 3 годин на тиждень прогулянок на велосипеді, щоб знизити ризик захворювання серця на 50%. Якщо у вас немає власного велосипеда, ви можете взяти його на прокат в парку. До того ж, це додатковий спосіб скинути зайву вагу і привести в норму артеріальний тиск.