Стрес і депресія сьогодні зустрічаються частіше, ніж будь-коли, тому що всіх нас об'єднує одна і та ж проблема - як встигнути впоратися з усіма повсякденними завданнями? Технології допомагають нам якомога рідше включатися в процес особисто - ми можемо вибрати покупки, поспілкуватися з друзями, оплатити рахунки, і все це одним натисненням кнопки. Але це життя через інформаційні технології відриває нас від самих себе. Практика усвідомленості думок дозволяє послабити хватку стресу. Вона досить проста для щоденного виконання.
1. Вранці згадуйте все хороше, що сталося з вами за останній час
2. Слідкуйте за своїми думками
Ми рідко замислюємося про те, що наші думки можуть впливати на те, що відбувається у нас всередині. Спробуйте сповільнитися, позбутися вічного поспіху, змусьте себе звернути увагу на те, що думаєте. Бути може, ви були у нестямі від злості на кого-то, хто був несправедливий з вами або грубіянив вам без причини? Може бути, у вас занадто багато роботи, яку необхідно якомога швидше закінчити, щоб відчути, нарешті, довгоочікуваний спокій? Постарайтеся не думати про те, чим загрожує невиконання навалилася роботи. Нагадайте собі про те, що занепокоєння і гнів не зроблять роботу і не змінять ситуацію. Зате негативні емоції можуть негативно вплинути на вашу працездатність і внутрішній стан.
Спробуйте подумки перерахувати гідності людини, який в даний момент позбавляє вас душевної рівноваги або виводить з себе
Що б не відбувалося навколо, спробуйте подумки перерахувати гідності людей, які в даний момент позбавляють вас душевної рівноваги або виводять з себе.
3. Цінуйте те, що у вас є
Легко думати про бажаному, якого у нас поки немає. Складніше навчитися цінувати те, що нас оточує і що ми маємо. Пам'ятайте: завжди є хтось, хто має набагато менше, ніж ви, а про ті речі, що ви сприймаєте як належне, не може навіть мріяти. Просто іноді нагадуйте собі про це.
5. Допомагайте іншим кожен день
Життя часом важка і несправедлива, але всі ми можемо допомагати один одному тим чи іншим способом. Це може бути добре слово чи комплімент одному, посмішка у відповідь незнайомцю, здача з супермаркету, віддана бездомному, якого ви бачите в метро щодня. Віддавайте любов, і ви отримаєте за неї подяку у всіх аспектах вашого життя. Крім того, добрі вчинки дарують можливість відчути себе щасливим і потрібним.
Як стати щасливим: 9 книг, що ведуть до мети
«Людство не в змозі винести занадто багато дійсності», - писав Томас Еліот. Знаходити сили, щоб жити і зберігати здоровий глузд, легше, коли ми щасливі. На допомогу тим, для кого це почуття невловимо або невідомо, - 9 книг про щастя з науковими фактами, вправами і рекомендаціями.