Чи знаєте ви, що їсте кожен день? Ви робите фізичні вправи? Ви в гарному настрої? Ви знаєте, які продукти найкорисніші саме для вашого організму? Якщо ви до цих пір не задавали собі ці питання, ймовірно, ви не знаєте, в чому секрет довголіття.
Здорове харчування
Один з головних порад для доброго здоров'я і тривалого життя - дотримуватися здорової дієти. Важливо збільшити споживання продуктів, багатих на антиоксиданти, фруктів, овочів, цільного зерна, нежирного м'яса. Ви повинні контролювати споживання зайвих калорій і уникати цукру, борошна та інших рафінованих продуктів.
Їжте здоровий сніданок
Хоча ми вже говорили про здорове харчування, ми ставимо акцент на сніданок, тому що це один з найважливіших прийомів їжі. Різні дослідження показали, що здоровий сніданок є ключем до запобігання ожиріння і діабету. Це перший прийом їжі, який підвищує обмін речовин, покращує травлення і дає вам енергію, необхідну, щоб почати день найкращим чином.
Робіть фізичні вправи
висипайтеся
Відсутність сну може значно знизити якість вашого життя, а ви не зможете вчасно це проконтролювати. Дуже важливо дізнатися, як оптимізувати свій сон, щоб запобігти проблемам зі здоров'ям фізичним і емоційним. У зв'язку з тим, що доводять різні дослідження, нестача сну підвищує ризик раку, серцевих захворювань, діабету і ожиріння.
Дбайте про порожнини рота
Належна гігієна рота може додати 6,4 років до тривалості життя. Причина в тому, якщо не чистити регулярно зуби це може привести до таких проблем з яснами, як гінгівіт і пародонтит.
Як наслідок, це може також викликати звуження артерій. Таким чином, рекомендують чистити зуби як мінімум два рази на день і користуватися зубною ниткою.
Активізуйте розумову діяльність
Для довгого життя потрібно стимулювати активність пам'яті, адже це дозволить вам насолоджуватися більш високою якістю життя. Просто тренуйте пам'ять за допомогою інтелектуальної діяльності та завдань, які мотивують інтерес і розумову активність.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: