В оригіналі в назві статті фігурує не зменшення живота, а позбавлення живота від здуття. Друзі мої, для тих, що худнуть і стурбованих своїм зовнішнім виглядом це практично, одне і те ж.
Якщо живіт роздутий, то візуально це виглядає, як одна з ознак ожиріння, незважаючи навіть на вагу. Нам це абсолютно не потрібно, адже наша мета не тільки схуднення, але і зміна вигляду!
Продукти без утримання тварини молока
Молоко і молочні продукти, такі як грецький йогурт, сир, сир, у багатьох з нас викликають дискомфорт у животі. Заміною таких продуктів можуть стати рослинні варіанти, наприклад, на основі мигдалевого або кокосового молока. Зверніть увагу, щоб вони не містили цукру і доданих штучних підсолоджувачів (сукралоза, аспартама, ксиліту, ерітріта і ін.), Які також сприяють метеоризму і здуття.
Кавун і огірки
І кавун, і огірки прекрасно зволожують організм, а це допомагає зменшити здуття живота і легше переносити спеку. Кавун також є джерелом зміцнюючого серце і м'язи магнію. Цей електроліт виділяється з потом і перешкоджає застою рідини.
На ніч тільки не їжте кавун і ні в якому разі не поєднуйте огірки і молоко. У першому випадку Вам забезпечений неспокійний сон з постійними походами в туалет. А в другому - теж часті походи в туалет, але дещо по-іншому приводу - засмутиться шлунок.
У багатьох баклажан має погану репутацію через свою приналежність до сімейства пасльонових, які в деяких випадках можуть провокувати больові відчуття. Однак він або страви з його участю, яких чимало в моєму додатку з рецептами, відмінно підходить для перекусу перед походом на пляж, оскільки добре насичує і містить калій, що допомагає побороти здуття.
Фенхель відомий своєю здатністю покращувати травлення і ефективно боротися з метеоризмом, оскільки має сечогінну дію. Якщо ви не любите фенхель, можна обмежитися його насінням, з яких виходить прекрасний чай (1-2 чайні ложки на склянку окропу).
Боротьба з метеоризмом полягає зовсім не тільки в сечогінну дію. Фенхель і кріп відносяться до вітрогонною засобів, і вони абсолютно однакові за дією. Мами знають, що дитині часто дають укропную водичку, щоб краще відходили гази. Те ж саме працює і для дорослих. Можна заварювати, а можна їсти прямо так, сирої. Але помийте, звичайно.
Існує безліч причин для того, щоб полюбити банани. Одна з них - їх властивість перешкоджати затримці рідини завдяки електроліту калію, який також необхідний для здоров'я серця. Банани прекрасні самі по собі, але з них також можна готувати всілякі смузі, сніданки і десерти.
Про банани я вже згадував вище, перечитайте, якщо призабули. Обережніше з бананами, коротше кажучи. Чи не більше одного банана в день, і краще не кожен день.
Авокадо є хорошим джерелом здорового жиру, який зменшує здуття. Мононенасичені жири не тільки відмінно допомагають нашим органам боротися із запаленням, що викликають хвороби, але також сприяють нормалізації рівня цукру в крові і боротьбі з жировими відкладеннями в області талії.
Якщо Ви худнете, а хочеться жирненького, то авокадо - кращий вихід з положення. Тільки не забудьте його окисліться лимончиком. Воно і смачніше, і «іржавіє» авокадо набагато повільніше.
Спаржа є сечогінним продуктом і славиться своєю здатністю стимулювати травлення, адже це джерело пребіотиків, необхідних для бактерій, які живуть в кишечнику.
Спаржу я їм рідко і нічого путнього про спаржу додати не можу. Не знаю я, як спаржа на мене діє. Спробуйте, потім напишіть, а ми все будемо знати!
Пам'ятайте, що той чи інший продукт може по-різному впливати на різних людей. Тому важливо дізнатися, що працює краще саме для вас.