7 Способів боротьби з переїданням як психологічною проблемою

7 Способів боротьби з переїданням як психологічною проблемою
Переїдання як психологічна проблема зазвичай пов'язана з двома основними причинами.

Перша - це відсутність любові в житті людини, його страх перед самотністю, відчуття цього самотності. Людина хоче, щоб його балували, але оскільки ніхто не балує, він балує себе сам. Зазвичай їжею.

Друга причина - це хронічна тривога і депресія. Добре відомо, що на нервовому грунті на кого-то нападає анорексія, а на кого-то - булімія.

Зрозуміло, що боротьба з переїданням повинна бути орієнтована на усунення тих психологічних проблем, які його викликають. Однак це процес тривалий і не завжди здійсненний. На щастя, можна постаратися знизити тягу до їжі, не усуваючи повністю глибинні проблеми, а лише зменшуючи їх зовнішній прояв - постійне відчуття голоду. І зробити це можна за допомогою наступних 7 методів.

1. Пийте трав'яні чаї

Чашка трав'яного чаю може відвернути від думок про те, що ви давненько не закушували. У момент чаювання буде здаватися, що ви їсте. Так що, чай - це напій, який рятує від переїдання.

Однак щоб чаювання насправді допомагало боротися з переїданням, його треба проводити особливим чином. Правильніше за все розробити спеціальний ритуал чаювання, а не просто ковтати чай десь не ходу, не зупиняючись.

Ви повинні спокійно сісти, розслабитися, не поспішаючи потягувати ароматний трав'яний чай. Сенс такого чаювання буде в тому, що ваш організм відчує ту любов і турботу, яку ви йому даруєте, і буде почувати себе спокійніше, а, отже, менше кидатися на їжу, коли йому це не треба.

Схожі матеріали Сьогодні рак грудей загрожує і чоловікам теж

2. Виключіть сніданок, але добре снідайте і вечеряйте

Включаючи до свого меню повний набір всіх необхідних організму жирів, білків і клітковини. А ось вуглеводи, особливо бистроусвояемие, як раз краще з меню вилучити. Від сніданку також краще відмовитися, так як сніданок підсаджує організм з ранку на постійний прийом їжі.

3. Їжте повільно, уважно

4. Зателефонуйте одному

Оскільки як психологічна проблема переїдання дуже часто пов'язане з почуттям самотності, не чекайте, поки хтось згадає про вас і розвіє вашу тугу. Берете справа в свої руки. Як тільки ви відчуваєте бажання поїсти, хоча недавно тільки їли, замість того, щоб вирушати на кухню або в буфет, зателефонуйте одному або родичам. Вони не дуже хочуть з вами спілкуватися? Не біда. Ви-то хочете.

5. Більше гуляйте на свіжому повітрі

Повільна ходьба на свіжому повітрі заспокоює. А, значить, допомагає прибрати такі психологічні чинники переїдання, як тривогу і занепокоєння. Звичайно, найкраще гуляти в парку чи сквері. Але якщо у вас немає такої можливості, в момент невиправданого бажання є походіть хоча б по квартирі або офісу. Навіть це може допомогти перебити ненормальний напад апетит.

6. Заведіть домашню тварину

7. Замініть трапезу процедурами краси

Якщо ви знаходитесь вдома і відчуваєте голод після ситного обіду, замість того, щоб їсти, позалицятися за собою іншими методами. Наприклад, зробіть манікюр або прийміть ванну з травами. Чоловікам теж буде не зайвим позалицятися за нігтями.

Схожі матеріали Патологічні варіанти поведінки матері на 35 і 36 тижні вагітності

Такі 7 найпростіших способів зниження ненормальною тяги до їжі. Звичайно, вони не усувають переїдання як психічну проблему, але зменшують його згубний вплив на організм.

Схожі статті