Хороші мами і про вагітність згадують з почуттям глибокої провини. Ті. хто і тоді викурював в хвилини особливої смутку чи радості з однієї-єдиної сигаретку (за дев'ять місяців таких «єдиних» набралося чимало), тепер живуть в очікуванні розплати. Дитина часто кашляє. дивно дихає уві сні. почав говорити пізніше інших - ось воно наслідок. А попереду маячить нова загроза. За статистикою. у батьків, які палять діти теж курять частіше. ніж у некурящих.
В тому. що у них серйозна нікотинова залежність. хороші мами один одному не зізнаються навіть під ніком. Це у них не залежність - так. баловство. Але самі вони знають правду. Тест простий: коли ввечері захотілося «просто розслабитися», а в заначці не знайшлося сигаретки. все починає дратувати - хочеться плакати. образитися на чоловіка. піти з дому ... щоб заспокоїтися і покурити нарешті. не відходячи від намету.
Ком брехні запущений тоді. коли малюк. побачивши чужу димлять тітку. запитав у мами: «А ти не куриш?» І хороша мама відповіла: «Звичайно ж. немає! Це дуже шкідливо! Ніколи не роби цього! »Чому вона збрехала? Тому сподівається зав'язати до того. як дитина навчитися відрізняти пара з рота від тютюнового диму. Адже у хороших мам залізна мотивація. Залишилося тільки вибрати надійний спосіб.
Кинути палити - це як літати уві сні. не допускаючи і думки про падіння. І насолоджуватися материнством без почуття провини з гірким присмаком «однієї-єдиної сигарети». І не боротися з тютюновою смородом. в'ївся у волосся. які любить заплітати твоя малятко. Все вдасться. кажу тобі я. мама двох дітей. на лічильнику некуріння якої 1179 днів.
спосіб № 1
Злякайся як слід
На пачках сигарет чесно пишуть: «Куріння вбиває». Але страх зупиняє тільки найвразливіших. Однак у нас є чимало страшних фактів.
Жінка отримує від 1 сигарети стільки ж шкоди. скільки чоловік від 5.
Вплив куріння на здатність до зачаття можна порівняти з видаленням одного яєчника.
Вживання сигарет в середньому на три роки наближує настання менопаузи.
У дочки кращий матері загроза викидня зростає на 72%.
Для дитини одяг. волосся і шкіра димить батька так само небезпечні. як сам дим.
спосіб № 2
Морально підготуватися добре допомагає старий добрий НЛП. нейролінгвістичне програмування. Один з кращих зразків по «вмовляння себе» - бестселер Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Він реально допомагає ... Але! Лише один раз. Перестати курити і справді до подиву просто. І тому багато через кілька днів запалюють сигарету знову ( «Потім кину!»). Упс! А вдруге ці ліки не працює. Справа в ослабленні мотивації. Будь-хто може втратити мотивацію. Навіть хороша мама. яка курить потайки.
спосіб № 3
Заведи no smoking-щоденник
Відірвися від батьківських форумів і перейди на антікурітельная. Найпопулярніші - nekurim.ru. nosmoking.ru. nekurim.ru. stopsmoking.ru. Ти здивуєшся. як багато людей відчувають ті ж страхи. що і ти. Ти будеш радитися. порівнювати себе з іншими. отримувати привітання з кожної маленької переможної датою. а це так приємно!
спосіб № 4
Установи в комп'ютері лічильник некуріння
Один з кращих стимулів в досягненні поставленої мети - наочне відображення результатів. Лічильник можна скачати на будь-якому антікурітельная сайті і встановити на екран свого комп'ютера або в своєму щоденнику. Введи персональні дані (дата відмови від куріння. Вартість пачки і кількість викурених в день сигарет) - і пишайся досягнутими результатами! Щодня лічильник тобі покаже. від скількох сигарет ти вже відмовилася і скільки грошей на це заощадила. Купи на них нову іграшку своїй дитині і. бачачи його радість. постарайся не заплакати.
спосіб № 5
Якщо у тебе конкретна нікотинова залежність. отримувати нікотин можна не з сигарет. а з пластирів або жуйок. Принаймні. не отруївся супутніми продуктами горіння. Якщо тобі важливий сам ритуал димленія. затикання рота або крутіння чогось в руках. на допомогу прийдуть електронні сигарети. Але всі ці чудеса на те і створені. щоб утримувати курця в залежності. а наша мета - свобода.
спосіб № 6
Людина не усвідомлює. що саме він компенсує своєю звичкою. Перекур - це як будиночок. куди можна сховатися. відкласти рішення проблеми. Сигарета перетворюється в ключ. відкриває доступ до потрібного стану. Ти заспокоюєшся сама. але для підтвердження стану тобі потрібна сигарета (в інших випадках - амулет. таблетка. ворожка. психоаналітик). Не можна віднімати у себе цей ключ. нічого не давши взамін. Психологи пропонують техніку під назвою «патерн помаху».
Уяви картинку. Твій нинішній образ «порятунку» - рука з сигаретою. піднесеної до рота. дим. противний присмак. Тепер спробуй уявити ідеал. якого тобі хочеться досягти, - поліпшена ти. Наприклад. ти цілуєш дитини. ти чиста. чесна і вільна. Секрет в тому. щоб швидко перемикати картинки. як пультом від телевізора. з неприємною на приємну. Можна допомагати собі помахом руки. Робити це треба швидко. Перша картинка-вжик-друга. І так раз п'ять. Спочатку легко «намалювати» першу картинку і складно - другу. Але ти натренуєш. І одного разу тобі буде важко уявити в якості «порятунку» свою руку з сигаретою. Це означає. що патерн руйнується. Що й треба було.
спосіб № 7
Повісь на стіну «Календар некуріння»
При відмові від нікотину людський організм відчуває типову реакцію. Почнеш вести свій графік і побачиш. що твоя залежність не особлива. при відлученні від нікотину бувають важкі дні. Їх потрібно просто пережити. Це справа часу. Спочатку ти думаєш. як можна не палити цілу годину. а через місяць не можеш уявити. як можна було курити кожну годину?
ТЕКСТ: Маріка Девіч