Але багато некоректних рекомендацій і «поганих» дієт широко поширені в наші дні, таким чином, різниця між хорошою і поганою дієтою може бути важко визначна для нас, непрофесіоналів.
Проте, мені вдалося виділити деякі найбільш згубні наслідки поганих дієт, які можуть відбитися на вашому організмі.
І ось вони - всі вісім з них:
1. Депресія і тривожність
Незбалансовані або жорсткі дієти можуть вплинути на вашу здатність тверезо мислити, вчитися і концентруватися. Деякі дослідження прийшли до висновку, що такі дієти можуть вплинути на ваш настрій, а також спонукати до виникнення деяких психічних захворювань, таких як депресія, тривожність, дратівливість і порушення сну.
2. Низький імунітет
Організм, якому не вистачає поживних речовин, занадто слабкий, щоб витримувати захист від постійного штурму маленьких вірусів і бактерій.
Без дорогоцінних вітамінів, мінералів, клітковини і інших елементів навіть загальна забрудненість їжі, яку ми їмо, води, яку ми кожен день п'ємо, повітря, яким ми дихаємо, може мати величезний руйнівний ефект на наші незахищені тіла. І ці наслідки можуть бути важко виправити. Повірте мені, я дізналася це на власному досвіді.
3. Підвищений ризик розвитку інсульту
Вчені прийшли до висновку, що вегетаріанська дієта може збільшити цей ризик. Тепер ви, ймовірно, здивовані, чому, так як вегетаріанська дієта у вас завжди асоціювалася зі здоровим способом життя. Але, жахлива правда полягає в тому, що деякі із замінників м'яса містять багато натрію і сої, який, як відомо, викликають підвищення артеріального тиску.
4. Проблеми з серцем
Дієти, які обіцяють ультра-швидку втрату ваги, не можуть бути рекомендовані для вашого організму. У більшості випадків, вони просто будуть вас сильно зневоднює без фактичної втрати ваги.
Як тільки тіло відновить втрачену рідину, ваш показник ваги прямо повернеться туди, звідки ви починали. Однак, такі швидкі скачки ваги не проходять безслідно і мають один поганий побічний ефект - аритмію.
Це ще один загальний побічний ефект очищувальних дієт. Звичайно, очищувальні дієти неймовірно корисні для тіла, і ми всі повинні дотримуватися їх час від часу. Але тривалі детокс-дієти, безумовно, не те з чим ви можете експериментувати, тому що часте відвідування туалету це не єдиний їхній недолік.
Адже ви не їсте стільки, скільки ви повинні і не так добре, як необхідно, в той же час, ви потроху втрачаєте частину поживних речовин через часті походів в туалет.
6. Дефіцит поживних речовин
Кожна група продуктів відіграє важливу роль в нормальному функціонуванні нашого організму. Ви повинні отримувати з їжі вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи і навіть жири і цукор. Так що проаналізуйте свій денний раціон, щоб переконатися, що ви не обмежені в споживанні якогось з важливих продуктів харчування.
7. Випадання волосся
Зверніть увагу на цей момент, тому що, якщо чоловіки мають такі проблеми з втратою волосся, уявіть собі, як буде виглядати такий розвиток подій для дівчини!
Дефіцит вітамінів і мінералів буде негативно позначатися на вашому волоссі! Я не кажу, що ви полисеете за одну ніч, але якщо ви все ж вирішили голодувати. то можете однозначно забути про розкішних пасмах.
8. Втрата м'язової тканини
Суворі, погано збалансовані дієти «допомагають» вам втрачати воду, поживні речовини і м'язову масу. Насправді, як тільки ви перейшли на обмежене харчування, ваш організм моментально переключається в режим збереження енергії «на чорний день» у вигляді жирових відкладень.
І як тільки ви почнете знову їсти нормально, все, що ви з'їсте, піде на відновлення втраченої м'язової тканини. А раніше накопичений жир так і залишиться, і ви будете здивовані, чому ваша вага збільшується щохвилини.
Давайте не будемо забувати, що навіть популярні і знамениті дієти, як Аткінса, понесли радикальні зміни за останнє десятиліття, тому що вони виявилися шкідливі для здоров'я. Так що ж ви думаєте, чи є безпечна і хороша дієта? І чи можете ви порекомендувати кілька з них?