За допомогою велосипеда можна не тільки попередити ряд хвороб, від серцево-судинних до нервових, але і вилікувати їх.
Велосипед - геніальний винахід людства. транспортний засіб і оздоровчий снаряд одночасно. Не випадково в Великобританії його визнали з найбільших технічних винаходів з 1800 року.
Стати велосипедистом можна в будь-якому віці: і в п'ять років, і в п'ятдесят. І завжди отримати завдяки велосипеду заряд бадьорості і здоров'я. Не секрет, що фізична активність городян знизилася у багато разів в порівнянні з минулим століттям. Впровадження комп'ютерів дуже сильно полегшило роботу, однак і знизила активність людей. Наприклад, не потрібно йти на пошту, щоб скинути лист, так як є електронна. Не потрібно підносити до верстата деталі і вручну контролювати роботу машин. Оператор зараз сидить за комп'ютером (звичайно не скрізь і не на кожному виробництві), який йому виводить всі показники на монітор і т.д.
Особливо мало рухаються і рідко займаються спортом люди розумової праці. Це згубно позначається на їхньому здоров'ї та в кінцевому підсумку на тривалості життя. На мій погляд, велосипед - це те, що потрібно для збереження здоров'я і довголіття.
Ось лише кілька переваг, які він дає.
1. Зміцнює серце і судини.
Велосипедні прогулянки надають комплексний вплив на багато систем і органи нашого тіла. І, перш за все, благотворно впливають на серцево-судинну систему літніх людей. Крім того, що зміцнюються судини і серце, підвищується витривалість організму. Захоплені велосипедом люди менше втомлюються протягом дня, добре висипаються. У них на 50% нижче, ніж у співгромадян, які проводять вечори біля телевізорів, ймовірність ризику отримання інфаркту.
В даний момент у всьому світі використовується близько півтора мільярда різних велосипедів. У Європі найбільш просунута в цьому плані країна - це Данія. Звичайний громадянин цієї країни проїжджає на протязі року на велосипеді близько тисячі кілометрів. Найбільше велосипедів в Китаї. Це можна сказати їх національний транспорт, незважаючи на бурхливий розвиток автомобільної промисловості. Голландія також вважається велосипедної країною.
2. Позбавляє від головного болю.
Помічено, що у велосипедистів менше болить голова. Відбувається це тому, що катання на свіжому повітрі покращує інтенсивну вентиляцію легенів, насичують кров, а отже, м'язи і мозок киснем.
Мер Лондона часто переміщається по місту на велосипеді. Одне з його нововведень - супершоссе для велосипедистів.
3. Тримає м'язи в тонусі.
При їзді на велосипеді задіюються багато груп м'язів. Якщо їздити на велосипеді тільки п'ять кілометрів в день, про таке біче цивілізації, як гіподинамія, можна забути.
У деяких містах (особливо європейських) простий великий можна безкоштовно взяти напрокат біля вокзалу, причому на будь-який термін. Нещодавно в Москві вирішили також зробити велосипедні стоянки і прокат велосипедів (за плату), що з цього вийде поки не ясно.
Велосипед - хороший інструмент для зміцнення суглобів, хворобами яких часто страждають люди похилого віку. Крім того, при правильній посадці на седушку, коли верхня частина тулуба трохи нахилена, спинні м'язи виявляються в тонусі. Поперекова область зміцнюється, що перешкоджає виникненню радикуліту і хребетних грижі.
В даний час велосипед все ширше використовується в реабілітаційних програмах після інфаркту міокарда.
5. Попереджає варикоз.
Проблема багатьох пенсіонерів - варикозне розширення вен. Постійні прогулянки на велосипеді допоможуть знизити і запобігти розвитку даного захворювання, що викликається застоєм крові у венах. Обертальні рухи ногами розганяють не тільки велосипед, але і кров в судинах.
Їзда на велосипеді помітно ефективніше активної прогулянки (якщо рахувати витрати енергії на кілометр). Коли ви катаєтеся на велосипеді зі швидкістю тридцять кілометрів на годину, то спалюється п'ятнадцять ккал / км (кілокалорій на кілометр), або чотириста п'ятдесят ккал / ч (кілокалорій на годину). Під час ходьби зі швидкістю п'ять-шість кілометрів на годину спалюється шістдесят ккал / км, або триста ккал / ч.
6. Зміцнює імунну систему.
Швидко ефект від їзди на велосипеді як правило не проявиться, буде потрібно час. Але якщо велопрогулянки стануть регулярними, результат обов'язково з'явиться. Активні велосипедисти, взимку на 50% рідше хворіють на грип та ГРЗ.
Чоловікам, у яких є проблеми з потенцією дуже рекомендуються велопрогулянки.
Велосипед має не тільки корисне фізичний вплив. Відома його здатність покращувати психоемоційний стан людини. Доведено, що їзда на велосипеді сприяє виробленню гормонів радості (енкефалінів і ендорфінів) - одвічних ворогів поганого настрою.
8. Зміцнює нервову систему.
Велосипедист легко відволікається від життєвої суєти і пов'язаних з нею проблем. Звичайно, від повсякденних турбот не втечеш, але хоча б на час виїхати від них на велосипеді абсолютно реально. Не випадково в багатьох країнах світу психіатри рекомендують пацієнтам з розхитаною психікою їзду на велосипеді мінімум по сорок хвилин в день.
До речі, небажано їздити в вихідний на велосипеді в Ізраїлі. Тут склався звичай, заснований на переконанні, що велосипед "не для суботи".
Якщо рівень вашої фізичної підготовки не дуже високий, до регулярних велопрогулянок потрібно підготуватися хоча б за тиждень до першого виїзду.
У цьому вам допоможе 10-хвилинна ранкова зарядка. Зробіть за цей час кілька вправ, що зміцнюють м'язи ніг і спини. Досить ефективно вправу "велосипед", при якому слід обертати (немов крутите педалі) піднятими ногами в положенні лежачи.
Зрозуміло, навантаження повинні відповідати віку людини, його фізичного стану. Перш ніж почати активні велопрогулянки, необхідно проконсультуватися у терапевта.
