Стати велосипедистом можна в будь-якому віці: і в п'ять років, і в п'ятдесят. І завжди отримати завдяки велосипеду заряд бадьорості і здоров'я. Не секрет, що фізична активність городян знизилася у багато разів в порівнянні з минулим століттям. Впровадження комп'ютерів дуже сильно полегшило роботу, однак і знизила активність людей. Наприклад, не потрібно йти на пошту, щоб скинути лист, так як є електронна. Не потрібно підносити до верстата деталі і вручну контролювати роботу машин. Оператор зараз сидить за комп'ютером (звичайно не скрізь і не на кожному виробництві), який йому виводить всі показники на монітор і т.д.
Особливо мало рухаються і рідко займаються спортом люди розумової праці. Це згубно позначається на їхньому здоров'ї та в кінцевому підсумку на тривалості життя. На мій погляд, велосипед - це те, що потрібно для збереження здоров'я і довголіття.
Ось лише кілька переваг, які він дає.
1. Зміцнює серце і судини.
Велосипедні прогулянки надають комплексний вплив на багато систем і органи нашого тіла. І, перш за все, благотворно впливають на серцево-судинну систему літніх людей. Крім того, що зміцнюються судини і серце, підвищується витривалість організму. Захоплені велосипедом люди менше втомлюються протягом дня, добре висипаються. У них на 50% нижче, ніж у співгромадян, які проводять вечори біля телевізорів, ймовірність ризику отримання інфаркту.
В даний момент у всьому світі використовується близько півтора мільярда різних велосипедів. У Європі найбільш просунута в цьому плані країна - це Данія. Звичайний громадянин цієї країни проїжджає на протязі року на велосипеді близько тисячі кілометрів. Найбільше велосипедів в Китаї. Це можна сказати їх національний транспорт, незважаючи на бурхливий розвиток автомобільної промисловості. Голландія також вважається велосипедної країною.
2. Позбавляє від головного болю.
Помічено, що у велосипедистів менше болить голова. Відбувається це тому, що катання на свіжому повітрі покращує інтенсивну вентиляцію легенів, насичують кров, а отже, м'язи і мозок киснем.
Мер Лондона часто переміщається по місту на велосипеді. Одне з його нововведень - супершоссе для велосипедистів.
3. Тримає м'язи в тонусі.
При їзді на велосипеді задіюються багато груп м'язів. Якщо їздити на велосипеді тільки п'ять кілометрів в день, про таке біче цивілізації, як гіподинамія, можна забути.
У деяких містах (особливо європейських) простий великий можна безкоштовно взяти напрокат біля вокзалу, причому на будь-який термін. Нещодавно в Москві вирішили також зробити велосипедні стоянки і прокат велосипедів (за плату), що з цього вийде поки не ясно.
4. Зміцнює суглоби.
Велосипед - хороший інструмент для зміцнення суглобів, хворобами яких часто страждають люди похилого віку. Крім того, при правильній посадці на седушку, коли верхня частина тулуба трохи нахилена, спинні м'язи виявляються в тонусі. Поперекова область зміцнюється, що перешкоджає виникненню радикуліту і хребетних грижі.
В даний час велосипед все ширше використовується в реабілітаційних програмах після інфаркту міокарда.
5. Попереджає варикоз.
Проблема багатьох пенсіонерів - варикозне розширення вен. Постійні прогулянки на велосипеді допоможуть знизити і запобігти розвитку даного захворювання, що викликається застоєм крові у венах. Обертальні рухи ногами розганяють не тільки велосипед, але і кров в судинах.
Їзда на велосипеді помітно ефективніше активної прогулянки (якщо рахувати витрати енергії на кілометр). Коли ви катаєтеся на велосипеді зі швидкістю тридцять кілометрів на годину, то спалюється п'ятнадцять ккал / км (кілокалорій на кілометр), або чотириста п'ятдесят ккал / ч (кілокалорій на годину). Під час ходьби зі швидкістю п'ять-шість кілометрів на годину спалюється шістдесят ккал / км, або триста ккал / ч.
6. Зміцнює імунну систему.
Швидко ефект від їзди на велосипеді як правило не проявиться, буде потрібно час. Але якщо велопрогулянки стануть регулярними, результат обов'язково з'явиться. Активні велосипедисти, взимку на 50% рідше хворіють на грип та ГРЗ.
Чоловікам, у яких є проблеми з потенцією дуже рекомендуються велопрогулянки.
7. нівелює стрес.
Велосипед має не тільки корисне фізичний вплив. Відома його здатність покращувати психоемоційний стан людини. Доведено, що їзда на велосипеді сприяє виробленню гормонів радості (енкефалінів і ендорфінів) - одвічних ворогів поганого настрою.
8. Зміцнює нервову систему.
Велосипедист легко відволікається від життєвої суєти і пов'язаних з нею проблем. Звичайно, від повсякденних турбот не втечеш, але хоча б на час виїхати від них на велосипеді абсолютно реально. Не випадково в багатьох країнах світу психіатри рекомендують пацієнтам з розхитаною психікою їзду на велосипеді мінімум по сорок хвилин в день.
До речі, небажано їздити в вихідний на велосипеді в Ізраїлі. Тут склався звичай, заснований на переконанні, що велосипед «не для суботи».
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ.
Якщо рівень вашої фізичної підготовки не дуже високий, до регулярних велопрогулянок потрібно підготуватися хоча б за тиждень до першого виїзду.
У цьому вам допоможе 10-хвилинна ранкова зарядка. Зробіть за цей час кілька вправ, що зміцнюють м'язи ніг і спини. Досить ефективно вправу «велосипед», при якому слід обертати (немов крутите педалі) піднятими ногами в положенні лежачи.
Зрозуміло, навантаження повинні відповідати віку людини, його фізичного стану. Перш ніж почати активні велопрогулянки, необхідно проконсультуватися у терапевта.
Найбільш популярні на сайті
- Краса своїми руками. Приклади оформлення квіткових клумб 157834
- 10 найпопулярніших видів спорту в світі 156 886
- Красиві фотографії осінньої природи 142251
- Як навчитися робити букети з цукерок 98702
- Як зробити гарний букет з цукерок 75160
- Найкрасивіші жінки за 50 58226
- Фото натюрморти. Квіти і вази 57192
- Красиві фотографії соковитих ягід і фруктів 56818
- Роксолана - Анастасія Гаврилівна Лісовська - Хюррем 52623
- Фотографії найкрасивіших квітів 52582
Якщо ви використовуєте наші матеріали, будь ласка вказуйте посилання на джерело.
Читаючи цей сайт ви даєте свою згоду на використання файлів Cookie. В іншому випадку покиньте цей сайт. погоджуюся