Катання на велосипеді приносить нашому організму величезну користь. Під час велосипедної прогулянки зміцнюються м'язи ніг і підвищується їх витривалість, поліпшується діяльність серцево-судинної і дихальної систем. Здійснюючи тривалі велосипедні поїздки на свіжому повітрі, ми змушуємо наші легені працювати в повну силу. При цьому кров збагачується киснем, який надходить до клітин головного мозку і інших життєво важливих органів. Особливо корисні заняття велосипедом людям, які багато курять. Завдяки посиленій аерації легенів під час катання, вони звільняються від токсичних речовин, одержуваних при вдиханні тютюнового диму. Їзда на велосипеді - це відмінний спосіб загартовування і підвищення імунітету.
Дуже корисна їзда на велосипеді людям, що страждають варикозом. Як відомо, хворобу легше попередити, ніж вилікувати. Коли ноги роблять обертові рухи, натискаючи на педалі, кров у венах починає бігти значно швидше, зменшуються застійні явища в судинах. Тому, якщо ви знаєте, що у вас є схильність до варикозу, катайтеся на велосипеді - це краща профілактика! Велосипед також корисний при вегето-судинній дистонії, від якої страждають багато дівчат. Якщо з вами часто трапляється непритомність, темніє в очах при різкому підйомі, потіють долоні, частішає пульс, коле в області грудей? Велосипед - один з ефективних засобів лікування цієї недуги! При катанні тренується вестибулярний апарат, поліпшується кровопостачання малого таза, що особливо важливо для чоловіків в якості профілактики такої підступної хвороби, як аденома. Велосипед дуже корисний тим, хто хоче скинути зайві кілограми. Під час велосипедної поїздки спалюється велика кількість жирів, зменшуються жирові відкладення в області стегон. В цьому випадку, велосипедні прогулянки повинні стати регулярними і тривалістю не менше сорока - п'ятдесяти хвилин. І не забувайте, що для найкращого результату ваша їжа повинна бути низькокалорійної. Якщо ви хочете істотно скинути вагу за допомогою велосипеда, займатися потрібно щодня. Навіть для очей їзда на велосипеді дуже корисна - дивлячись у далечінь і фокусуючи погляд на далеко розташованих предметах, ми тренуємо очний м'яз, тим самим знижуючи ризик виникнення короткозорості (тільки не задивлюся занадто довго, під колеса теж частенько поглядати треба =)). Неоціненно вплив велосипедних прогулянок на загальний емоційний стан людини. Велосипед сприяє зміцненню нервової системи - проблеми і нав'язливі думки відступають, людина відволікається від повсякденних турбот, поліпшується настрій і загальне самопочуття, ми отримуємо величезний заряд бадьорості, поліпшується настрій, загальний емоційний стан людини.
Але для того, щоб заняття велосипедним спортом приносили користь, а не нашкодили нашому здоров'ю, необхідно дотримуватися деяких правил. Чи не тренуйтеся відразу після їжі або безпосередньо перед нею. У деяких при частому катанні на велосипеді може виникнути біль у колінах. так як на них припадає тривале навантаження. Щоб ці проблеми не переросли в досить серйозне захворювання, потрібно катання поєднувати з відпочинком, не навантажувати свої суглоби роботою на знос. До того ж, посильні навантаження на колінні суглоби можна забезпечити правильним регулюванням висоти сидіння і керма. Їзда на велосипеді приносить не меншу користь ніж біг, але ще і більше задоволення. Велосипедні тренажери можна знайти в будь-якому спортивному залі, але їзда на велосипеді по лісі, в парку або за містом - ні з чим не порівнянне задоволення! Перед поїздкою будинку потрібно зробити кілька присідань, щоб розігріти суглоби. Під час катання на велосипеді важливо вживати достатню кількість рідини, щоб не було зневоднення, що теж шкідливо для суглобів. Пити потрібно негазовану, краще мінеральну воду. яка відновлює сольовий баланс. Щоб виключити можливість частих падінь перевіряйте стан свого велосипеда - регулюйте гальма, підкачуйте в разі необхідності колеса, перевірте чи не провисає чи ланцюг і т.д ...
Загалом, готуйте свого залізного коня і вперед! Щасти вам прогулянки! Будьте здорові!
Схожі топіки:
26 читачів 163 топіка
Топ обраного
- n_g_shmidt Поради дівчатам Різні скраби своїми руками