Деякі люди не можуть без сигарети. Вона потрібна їм після доброї трапези або після чашки ранкової кави. Багато хто намагається розлучитися з цією звичкою, але зазвичай без особливого успіху. Куріння - одне з найбільш поширених людських пристрастей. І одне з найнебезпечніших. Курців чекає безліч неприємностей. Це і підвищений ризик інфаркту, і хвороби легенів, і рак, і передчасне старіння, і пошкодження голосових зв'язок, не кажучи вже про імпотенцію ... Куріння істотно скорочує життя. Любителі сигарет вмирають набагато раніше тих, хто не курить. У важкому процесі відмови від шкідливої звички допомагають спеціальні пластирі та жувальна гумка, застосовуються таблетки ( «Зейбан», «Чампікс») і психотерапія. А натуропати радять підкріпити справа за допомогою харчування. Нижче наведено список продуктів, які варто тримати в холодильнику, якщо ви вирішили почати шлях відмови від сигарет.
Активні речовини, яких багато в Мангольд, - сильні антиоксиданти, вони допомагають нейтралізувати токсини і запобігати раку. Натуропати вважають, що мангольд сприяє очищенню печінки від «покладів» нікотину і полегшує відвикання від куріння.
Зелене листя селери багаті фталідамі. Ці речовини покращують стан судин, нормалізують кров'яний тиск, знижують рівень гормонів стресу. Деякі дослідження показали, що сік, вичавлений з листя селери, при регулярному вживанні знижує рівень холестерину. Ці властивості зміцнюють організм людини, що кидає палити, і полегшують важку задачу. Листя селери можна додавати в супи і бульйони, вони роблять блюдо смачніше і ароматні.
Апельсини, лимони, солодкий перець
Куріння призводить до посиленої втрати вітаміну С. Нестача цього вітаміну послаблює імунну систему і ускладнює відвикання від шкідливої звички. Тому споживання продуктів, багатих вітаміном С, таких, як апельсини, лимони та солодкий перець, діє благотворно.
Дослідження, проведене в університеті Дьюка в США, показало, що курцям, які випивали склянку молока перед сигаретою, не подобався її смак. Учасники експерименту відзначали, що у сигарети був гіркий присмак, що змушувало їх відмовитися від куріння хоча б на даний момент. Більш «крутий» спосіб кинути курити - змочити сигарети в молоці і висушити. Після цього їх потрібно повернути в ту ж пачку і постаратися забути, що ви з ними зробили. Коли ви вирішите закурити, то відчуєте неприємний смак, що дозволить легше відмовитися від шкідливої звички.
Вода допомагає виводити з організму токсини, зокрема нікотин. Перед тим як викурити сигарету, випийте склянку води. Іноді після цього бажання закурити стає менш гострим.
Розслаблення, що виникає після сигарети, пов'язане з виділенням серотоніну. Ця речовина, часто зване гормоном щастя, викликає відчуття спокою і задоволення, покращує настрій. Той, хто відмовився від тютюну, потребує серотоніні, щоб розслабитися, і шоколад (в розумних дозах) допоможе отримати його. При цьому варто пам'ятати, що шоколад не є здоровою їжею, і зловживання ним може викликати набір ваги і пристрасть до солодкого. Використовуйте шоколад тільки в кризові моменти, коли ви дуже близькі до того, щоб висмикнути з пачки сигарету, і намагайтеся їсти його потроху.
А взагалі рівень серотоніну підвищує не тільки шоколад. Включіть в меню складні вуглеводи, які діють точно так же, але трохи повільніше. З цією метою можна їсти хліб з борошна грубого помелу, вівсянку, киноа.
Варто купити хорошу соковижималку, яка послужить вам в ході відвикання від куріння. З її допомогою можна готувати соки або зелені суміші, використовуючи кінзу, петрушку, м'яту, селера, шпинат та інші листові овочі. Вони містять хлорофіл, який надає рослинам зелений колір. Хлорофіл має безліч функцій, одна з яких - здатність виводити шлаки і токсини з організму. Це стосується і нікотину, а значить, в процесі відвикання від сигарет слід їсти побільше зелені і листових овочів.
Рецепт зеленого коктейлю
Листя селери здавна використовуються в народній медицині, в тому числі китайської, для нормалізації кров'яного тиску і як загальнозміцнюючий засіб. Ось який коктейль рекомендують робити з них дієтологи і фахівці з лікарських трав.
Наповнити склянку на одну чверть свіжовичавленим соком з листя селери і долити решту (три чверті склянки) сумішшю соку з будь-яких інших овочів. Цей коктейль корисно пити при одужанні після важких хвороб.
Період відвикання від куріння характеризується стресом, що, в свою чергу, викликає у курця бажання взяти сигарету. Як тільки на вас накотить занепокоєння, роздратованість, неуважність, а серце прискорено заб'ється (все це - типові симптоми відмови від звичної дози нікотину), зупиніться на мить, зробіть глибокий вдих і приготуйте собі трав'яний настій, який допоможе розслабитися. Добре діють в цьому випадку зелений чай, чай з меліси, пасифлори або Луїзи.
На додаток до продуктів, які будуть супроводжувати вас на шляху відмови від сигарет, намагайтеся виконувати наступні рекомендації.
Уникайте кофеїну, алкоголю і цукру. Вони не корисні нікому, курцям ж особливо, тому що збільшують навантаження на організм, і так зайнятий очищенням від нікотину, і підсилюють бажання повернутися до сигарет.
Пройдіть курс спеціальної очищає дієти з професіоналом. Користь від цього подвійна: допомога у виведенні нікотину з організму і запобігання зайвої ваги, часто виникає після відмови від куріння.
Можна спробувати лікувальні трави для очищення печінки від токсинів і запобігання бажання закурити, наприклад розторопшу.
Підтримуйте фізичну активність. Вправи допоможуть вивести з організму токсини, поліпшать загальний стан здоров'я і підвищать настрій.
Створіть для себе групу підтримки. Деяким досить неофіційних рамок, тобто допомоги друзів і рідних, іншим необхідно відвідування семінару або індивідуальних занять з професіоналом, який буде супроводжувати вас на непростому шляху відмови від куріння.
Оцініть статтю
(Голосів: 3, в середньому: 4,67 з 5)