Шукала інфу в інтернеті по темі, і знайшла пару цікавих списків, зібрала все це в «купу» і ось ділюся (увага, за справжність інформації відповідальності не несу)
СПИСОК №1 (Що можна \ не можна при запорах)
Сирі овочі, фрукти і зелень
Їсти можна: капуста, помідор, огірок, ріпа, морква (краще з яблуком), редька, редиска, часник, цибуля, свіжі бульби фенхеля; слива, апельсин (сік послаблює!), абрикос, персик, манго, інжир, папайя, фінік; зелень (особливо кріп, шпинат), салат
З обережністю: яблука, деякі сорти груш, банани (краще з яблуком)
Є не можна: яблука (швидко темніють на зрізі), гранат (сік сильно зміцнює!), Айва, хурма (що особливо не перезріла)
Відварені і запечені овочі та фрукти
Їсти можна: буряк (особливо натще), гарбуз, кабачки, баклажани, ріпа, кукурудза; печене яблуко
З обережністю: бобові, картопля (краще попередньо вимочити у воді 2-3 години)
Є не можна: картопляне пюре, морква
Солоні, мариновані і консервовані овочі та фрукти
Їсти можна: квашена капуста (некисла), маринована капуста, солоні огірки, консервований болгарський перець, морська капуста; маслини
сухофрукти
Їсти можна: чорнослив, родзинки (світлих тонів)
З обережністю: курага
Є не можна: груша
ягоди
Їсти можна: чорниця свіжа (легке проносне), брусниця (сира), полуниця, суниця, вишня (сира), калина (проносить), агрус, горобина червона, шипшина, маслини; диня
З обережністю: виноград
Є не можна: відвар чорниці (сильно зміцнює!), Чорна смородина
крупи
Їсти можна: гречана, вівсяна (на воді, краще з цільного зерна), перлова, темний рис
З обережністю: ячмінна (особливо кашка)
Є не можна: білий рис (особливо кашка), манка
Горіхи, насіння і злаки
Їсти можна: фісташка, кедровий горіх, фундук; масло кунжуту (проносить); пшеничні злаки, висівки
Є не можна: волоський горіх, відвар кунжуту
М'ясо і риба
Їсти можна: м'ясо та риба нежирних сортів (відварені або запечені), індичка, кролик, курча
З обережністю: ягня
Є не можна: жирні сорти м'яса і риби, баранина, качка, гусак, фрикадельки, котлети, суфле
яйця курячі
З обережністю: жовток
Є не можна: яєчня
Гриби їсти не можна, якщо запор від важкої білкової їжі
супи
Їсти можна: борщ, щі зі свіжої і квашеної капусти, розсольник
З обережністю: гороховий суп, грибний суп, юшка з жирної риби
Є не можна: жирний курячий бульйон, молочна вермішель
масла
Їсти можна: соняшникова, кукурудзяна, оливкова, кунжутне
Є не можна: вершкове масло
приправи
Їсти можна: кмин, коріандр, фенхель (послаблення жирів); куркума, чорний перець
Вироби з борошна
Їсти можна: житній хліб грубого помелу, зерновий хліб, хліб з висівками
Є не можна: макарони, макаронні вироби, білий і чорний хліб, свіжа випічка, сухарики, печиво
Молочні та кисломолочні продукти
Їсти можна: кефір 1-го дня, йогурт, ацидофильная кисле молоко; молоко (нежирне), сметана (нежирна)
З обережністю: кефір 2-го дня; сир з додаванням зелені (наприклад, кропу)
Є не можна: кефір 3-го (і далі) дня, кисле молоко 2-х - 3-х денна; молоко (жирне), сметана (жирна), сир (жирний)
напої
Пити можна: сира вода, настій з чорносливу (проносить), настій шипшини (особливо натще), журавлинний морс, трав'яні настої (м'ята, фенхель)
З обережністю: соки (проте, можливо послаблення від морквяного соку, свіжоприготованого вишневого, сливового, персикового)
Пити можна: киселі, чай (будь-який), какао, соки кислого смаку, відвар з листя малини
Кондитерські вироби
Їсти можна: мед, цукор тростинний
Є не можна: цукор рафінований, цукерки
СПИСОК №2 (Проносні продукти)
Свіжі сирі фрукти
Такі фрукти як банани, яблука, дині і різні ягоди містять дуже багато соку, який допомагає організму вимивати токсини і шлаки. Вони також легко засвоюються, і містить багато антиоксидантів, харчових волокон і вітамінів.
Банани. Велика кількість клітковини створює проносний ефект і кращому засвоєнню. Крім того в них багато калію, який допомагає відновити електролітичний баланс в шлунково-кишковому тракті. Також в них багато фруктових олигосахаридов, які допомагають нашій кишкової мікрофлори правильно працювати. Йдеться про перестиглих м'яких бананах.
Яблука. У них багато пектину, який стимулює кишечник і покращує стілець.
Диня. Це відмінний спосіб почати день, так як це один з найпростіших продуктів для перетравлення. Вони практично відразу надходять в кишечник для перетравлення, але якщо є їх після інших продуктів, то вони починають швидко розкладатися і бродити.
Ягоди. Дуже велика кількість антиоксидантів робить їх прекрасним помічником здоров'ю. Я рекомендую вживати для очищення товстого кишечника такі ягоди: чорниця, полуниця, лохина, журавлина, ожина, ягоди годжі, асаї і вишню або черешню.
чорнослив
Визнана природне проносне, чорнослив багатий антиоксидантами, вітаміном А, калієм, залізом і клітковиною. Крім того він допомагає мікрофлорі кишечника, роблячи його відмінним доповненням до очисній дієті.
Алое вера
Це одне з найстаріших і найбільш популярних лікарських рослин, відомих людині. Велика частина листя алое наповнена гелем, які містить в собі близько 99 відсотків води. А 1 відсоток містить в собі 75 відомих науці поживних речовин, включаючи 20 мінералів, 18 амінокислот в 200 активних з'єднаннях і 12 вітамінів, а також багато фитонутриентов, ферментів і, звичайно, вода.
Алое Віра можна вживати у вигляді соку на щоденній основі.
Гострий червоний перець, імбир і куркума
Якщо ви готуєте їжу, яка містить багато спецій, такі як гострий перець, імбир і куркума, то ви можете допомогти своєму травленню, так як це прекрасні проносні продукти. Наприклад, перець стимулює шлунково-кишкового тракту, збільшуючи виробництво ферментів шлункового соку. Свіжий імбир або у вигляді чаю, вважається одним з найкращих продуктів для регуляції травлення, а куркума прекрасна приправа для печінки. Вона допомагає очищати її, виділяючи ферменти, які активно вимивають канцерогени з організму.
цитрусові
Зокрема лимони, апельсини і лайм це відмінні очищаючі продукти. Вони вимивають токсини і допомагають з ферментативними процесами.
сирі овочі
Вони багаті на клітковину і допомагає регулювати перистальтику. Запасіться такими продуктами як цибуля, морква, спаржа, брокколі, цвітна капуста, білокачанна капуста, брюссельська капуста, часник, буряк і зелень. Намагайтеся їсти більше овочевих салатів, корейської моркви і квашеної капусти.
помідори
Томат це відмінний продукт, який проносить організм, а також він містить багато вітамінів С, А і К. Крім того вони дають близько 10 відсотків добової потреби в харчових волокнах і багаті лікопін, антиоксидантом, який захищає нас від раку товстої кишки і передміхурової залози. Краще їсти домашні або дачні помідори.
Жирні кислоти Омега-3
Вони міститися в лляному насіння, авокадо і оливковій олії і діють як природні проносні засоби, а також добре вимивають токсини. Ці продукти змащують стінки кишечника і поглинають шкідливі речовини на себе, не даючи їм проникнути в організм.
Листові зелені овочі
Заповніть холодильник морською капустою, пирієм, капустою, шпинатом, зеленню кульбаби, люцерною, зеленню гірчиці, цукром, руколою та іншими видами зелених листових овочів. Чому? Вони мають проносний ефект і містять багато клітковини, кальцію, фолієвої кислоти, вітамінів К і С, а також магнію і інші поживні речовини, які необхідні для травлення і доброго здоров'я. Крім того, зелень допомагає збільшити виробництво жовчі, яка видаляє відходи життєдіяльності внутрішніх органів і крові.
авокадо
Авокадо під зав'язку набите корисними поживними речовинами, зокрема клітковиною, калієм, вітаміном К і фолієвою кислотою. Якщо є хоча б 1 авокадо в день, то це дасть 30 відсотків добової потреби в харчових волокнах. Крім того, авокадо містить лютеїн (каротиноид з вітаміном Е), магній і мононенасичені жири. А ще авокадо покращує тонус шкіри і підвищує всмоктування поживних речовин з інших продуктів.
Сирі насіння і горіхи
Включіть у свій раціон такі продукти як насіння льону, гарбуза, мигдаль, волоські горіхи, кунжут, кедрові горішки та насіння соняшнику. Всі вони багаті клітковиною, вітаміном Е, білком, цинком та іншими поживними речовинами.
Квасоля, горох та інші бобові
У них мало жиру і холестерину, а також вони багаті клітковиною і білком. Прекрасний продукт!
Не забувайте пити багато води
Не варто забувати і про звичайну питну воду, як один з кращих природних проносних продуктів для полегшення запору. Пийте 8 склянок чистої води в день, але не з-під крана! Це дуже важливо, щоб зволожувати кишечник і регулювати його перистальтику.
СПИСОК № 3 (Продукти які кріплять)
Для лікування діареї важливим є дотримання дієти. Харчування має бути дробовим, а всі страви необхідно готувати на пару або використовувати у вареному вигляді. Потрібно виключити з раціону гостру, солону, смажену і копчену їжу, газовані і алкогольні напої, консерви, кава і шоколад. Замість них потрібно вживати ті продукти, які кріплять стілець:
З продуктів добре допомагає в закріпленні стільця нежирне м'ясо - яловичини, м'ясо курчати і кролика.
Те ж саме можна сказати про нежирні види риби.
Особливо добре закріплюють стілець каші і відвари. Рисова каша, гречана або вівсяна повинні бути приготовлені на воді.
Можна вживати в їжу нежирний сир, варені яйця або печена картопля.
Кріплять стілець також слизові супи, приготовлені на нежирному бульйоні, можна додати туди сухарі.
Допоможе зміцнити шлунок гранатовий настій. Для його приготування використовують шкірку граната, яку заливають окропом і настоюють протягом 15 хвилин. Пити його необхідно три рази на день, по кілька ковтків.
Які продукти кріплять стілець, крім вищевказаних? Міцна заварка чаю, чорна смородина або хурма містить дубильні речовини, які також зміцнюють стілець.
При діареї необхідно не тільки вживати ті продукти, які зміцнюють стілець, але ще і абсорбенти, які виводять з організму патогенні бактерії, токсини, віруси, кишкові гази. А для попередження зневоднення рекомендовано багато пити.
Спить і сопе: обережно, не розбуди!
Алергія: як допомогти малюкові?
Мама проти бабусі: хто переможе?
Що робити, коли алергени атакують?
Я була приємно здивована його м'якістю!
Говоримо про склад, нічого не приховуючи
Перевірте свої знання про атопічний дерматит
Як уникнути небезпек дитині аллергику?
Як знайти час для себе?
Потрібен відповідь: алергія чи ні
Чоловік теж повинен планувати дитини!
Які продукти мають найбільшу алергенність?
Всі питання про атопічний дерматит тут
Навколосвітня подорож по захоплюючого світу ароматів
Уваги на всіх вистачить
Наскільки важлива материнська ніжність?
На землі і в океані ми рознюхайте все!
Це точно застуда?
Діти бігу не перешкода
Скачайте колискову для вашого крихти!
Конкурс: хто головний по погоді в будинку?
Мама повинна розбиратися в цьому, якщо її дитина.
Що робити батькам, якщо у малюка алергія?
ТОП 5 найприємніших запахів
Основні правила по догляду за шкірою малюка-атопіка
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Тестуємо молочко для комфортного травлення малюка!
Шукаємо 3 мам для тестування мийки повітря Venta