У сучасному суспільстві, схильному до постійної гонці і стресових ситуацій, сон - базова фізіологічна функція - став для багатьох розкішшю. Ліки від безсоння продаються всюди, але питання як і раніше залишається відкритим. Ці медикаменти усувають симптоми безсоння, не вирішуючи самої проблеми.
Проста дієта і відповідний спосіб життя зберігають тіло і нервову систему людини здоровими і врівноваженими. При дотриманні простих правил аюрведического підходу Ваш сон стане тим, чим і повинен бути спочатку для людини, - часом для відновлення сил і наповнення організму енергією.
Сьогодні ми розповімо Вам про аюрведичні засоби боротьби з безсонням і поділимося секретами досягнення спокійного і глибокого сну.
Наскільки нам дійсно необхідний сон?
Давайте розглянемо, чому сон так важливий для нас. Існує безліч способів тримати в тонусі нервову систему - від кави і енергетичних напоїв до незаконних засобів, таких як наркотики, - але жоден з них не зрівняється за своїм впливом з глибоким нічним сном.
Висока якість сну має життєво важливе значення для здоров'я і щастя людини. Недостатня кількість сну призводить до залежностей, дратівливості, передчасного старіння, виснаження надниркових залоз, поганий концентрації і до багатьох інших неприємних наслідків.
Сон неможливо нічим замінити, тому нам необхідно навчитися добре спати і ефективно відновлювати життєві сили під час дорогоцінних годин сну.
Аюрведа, стародавня наука про здоров'я і правильний спосіб життя людини, пропонує кілька простих, але дуже корисних порад з лікування безсоння. При аюрведичній підході проводиться робота щодо усунення причин хвороби, а не тільки її симптомів.
Чому я не можу заснути ?!
Згідно Аюрведе, безсоння і неспокійний сон є показниками підвищеного рівня Вата-доши. Вата відповідає за рух, активність і розумовий процес.
Вона легка, швидка і повітряна за своєю природою. Коли Вата знаходиться в рівновазі, ми відчуваємо творчий підйом, легкість, натхнення і приплив енергії. При усилившейся Ваті ми відчуваємо виснаження, втома, неспокій і не можемо зупинити безперервний потік думок, що призводить до безсоння і гіперактивної роботі мозку.
Свідомо чи несвідомо Ви можете перешкоджати засипанню, здійснюючи вчинки, які посилюють Вата-дошу у Вашому організмі.
Ось деякі чинники, які можуть діяти збудливо на нервову систему і викликати безсоння:
Вживання кофеїну менше ніж за 5 годин до сну.
Вживання важкої, гострої або жирної їжі на вечерю. Перетравлення такої їжі вимагає багато енергії. В цей час Ваше тіло залишається активним, і Ви змушені спати разом з працюючим шлунком. Навіть якщо Вам вдасться заснути з повним шлунком, сон буде неспокійним, оскільки Ваше тіло буде обробляти отриману їжу.
Давайте подивимося, що Ви можете зробити, щоб підготувати Ваше тіло і нервову систему до гарної ночі з якісним глибоким сном.
Аюрведичні поради по боротьбі з безсонням:
Один з найпростіших і ефективних способів полягає в масляному масажі шкіри голови і підошов ніг перед сном. Візьміть Кунжутне масло. масло Брами. Жасминове або Кокосове масло і помасажуйте протягом декількох хвилин. Корисно трохи нагріти масло на водяній бані перед застосуванням.
Перед відходом до сну випийте чашку теплого мигдалевого молока. Можна використовувати просте молоко, додавши дрібку мускатного горіха (1/8 чайної ложки) і кардамон. Такий напій буде більш смачним і корисним.
Вживайте на вечерю теплу, вологу, "заземлювальну" їжу. заспокійливу Вата-дошу. Уникайте сухі або сирі продукти, а також холодні напої.
Встановіть для себе постійний розпорядок дня і ритуал відходу до сну.
Створюйте собі позитивні твердження. такі як "Я сплю як дитина", "Я сплю добре", "Мій сон спокійний і живить моє тіло", і відпускайте негативні затвердження типу "Я не можу спати".
Чай з ромашки не містить кофеїну і є традиційним засобом від безсоння.
Корінь валеріани прекрасно знімає стрес і сприяє розслабленню.
Солодких вам снів!