Аюрведа радить в кінці часу Кафи (18. 00 - 22. 00) відправлятися спати, тому що в цей час підтримує біоритм засипання, а також глибокий сон, що приносить відпочинок. Безпосередньо перед сном краще не дивитися цікаві фільми, працювати з комп'ютером. Класичним засобом від безсоння без снодійного в аюрведою вважається тепле молоко з медом і такими спеціями як мускатний горіх, кардамон, імбир, кориця або шафран. Вони заспокоюють і тим самим покращують рівень мелатоніну.
Ромашка, хміль, пасифлора, звіробій, меліса також допомагають розслабитися. Корисно перед сном помасажувати ноги масажним маслом або ДХІ (Ghee). Легкі вправи з йоги знижують розумовий і душевне напруження.
Ароматичні масла переважно з солодким і приємним запахом (лаванда, ромашка, троянда, сандалове дерево, апельсин, мандарин) сприяють засипанню. Подібна дія робить розслаблююча музика, наприклад, Gandha-veda.
Згідно аюрведою, науці про здорове життя, що нараховує більше 5000 років, в основі безсоння лежить порушення балансу вати (конституційний принцип руху). Це розлад з'являється в результаті неправильного харчування або нездорових звичок у харчуванні, довгих розмов або коли голова постійно зайнята якимись думками. Шкода приносить здоровому сну також малорухливість, стрес, психічні проблеми, перевтома, турботи, страхи, невпевненість ітд.
При безпосередньому розладі сну крім того спостерігається скутість в суглобах, зчленуваннях, головні болі, а також болі в спині, відзначається сухість, запор, неуважність, нестача енергії і стомлюваність. т. е. все якості вати. До речі, її розлад може (в організмі все взаємопов'язано) вплинути на здоровий баланс інших дош або біоенергії вата питта і кафа. Тоді приєднуються ще і пітливість, спрага, дратівливість і може підвищитися кров'яний тиск. Слідом за ними з'являється підвищення ваги, суглоби стають скутими, дерев'яними і функції кишечника стають млявими.
Завдяки глибокої та всебічної діагностики методами аюрведи, можна знайти причини і відповідно в індивідуальній формі провести лікування безсоння. Діагностика пульсу, особи і мови, а також інтенсивні бесіди з лікарем-Аюрведа призводять до з'ясування діагнозу розлади сну.
У терапії застосовуються гармонізують аюрведические масажі і трав'яні настої масла, підібрані для певної конституції і відповідно знижують або активують дошу. Цьому сприяє пранаяма, т. Е. Вправи для дихання, йога і медитація, якими бажано займатися один або два рази на день. Потрібно змінити також свій розпорядок дня.
Лікар - Аюрведа Ваніта Канзаль пропонує рецепт засоби від безсоння без снодійного Badam молока, яке потрібно випити за годину до відправлення до сну. На чашку молока візьміть чайну ложку порошку мигдалю або пасти з мигдалю (можете потовкти замочений, потім очищений і висушений мигдаль). Додайте туди на кінчику ножа порошку з мускату, 3 капсули кардамону і половину чайної ложки пальмового цукру і доведіть до кипіння. Додайте потім чайну ложечку ДХІ, т. Е. Топленого несолоного вершкового масла.
Аюрведа радить прополоскати рожевою водою очі (натуральної з чистих вирощених без хімії троянд) і потім по краплині теплого ДХІ закапати в кожне око і відразу ж йти спати. Я іноді закапую в ніс ДХІ після довгого чергування, сполученого зі стресом. Таким чином вдається легко заснути. Можна покласти ватні кружечки, вмочити в рожеву воду на стомлені очі і потримати хвилин 5-10. Вони добре знімають втому і заспокоюють, а аромат троянди гармонізує.
При нестачі сну візьміть на чашку закип'ячена молока 1/2 чайної ложки подрібненого мускатного горіха. У важких випадках настояти 1-2 чайні ложки валеріани в чашці з окропом і бажано додати порошку Ashwagandha, якщо такий є. Стопи ніг або шкіру голови можна змастити brahmi-маслом (Hydrocotyle asiatica) або теплим кунжутним маслом.
Коли ж сон стає дуже довгим, то бажано ввечері випити настій з 1/2 чайної ложки порошку аїру і 1/4 чайної ложки порошку імбиру на чашку води. Дуже допомагає і чай з базаліка - Тульс (Tulsi).