У вас постійно мерзнуть ступні, кисті і німіють пальці? Ми з'ясували дев'ять простих способів, як поліпшити кровообіг в руках і ногах.
Замерзлі ноги і руки в холодну погоду зводять нанівець всі радощі зими. Які прогулянки по сніжному парку? Які катання з гірки на «ватрушках». Через 5 хвилин на вулиці починається поколювання й оніміння пальців, а ще трохи пізніше ноги і руки клякнуть. І сама симпатична дівчина перетворюється в нещасне тремтяче істота з червоним носом.
Це героїня казки «Морозко» володіла чималою мужністю, щоб на питання «Чи тепло тобі, дівчино?» Відповісти «Тепло, дідусь». А більшість сучасних дівчат в такій ситуації швидше чесно зізнається: «Холодно, дуже холодно!».
Жінки дійсно особливо страждають взимку - приблизно 8 з 10 скаржаться на те, що у них часто мерзнуть руки і ноги. Чоловіки менш чутливі до морозу, і ось чому: як правило, в їх тілі більше м'язів (близько 40% від загальної маси), тоді як у жінок - в середньому лише 23%.
А чим більше в тілі м'язів, тим краще теплообмін, оскільки при русі м'язи виробляють енергію для організму. Жіночий організм в середньому отримує менше тепла, тому економить його і розподіляє в першу чергу по життєво необхідних органів у середині тіла. А вже на руки і ноги - як вийде ...
Що вже говорити про ніс, яким дістається найменше. Ось і мерзнуть представниці слабкої статі, як ніжні троянди, навіть в невеликий мороз.
Німецькі лікарі сформулювали 9 простих порад, які допоможуть поліпшити кровообіг в ногах:
- Носіть теплі, але не тісні шкарпетки. Занадто тугі гумки здавлюють кровоносні судини, що призводить до застою крові.
- З цієї ж причини потрібно ретельно підходити до вибору взуття - вона повинні бути м'якою і вільною. Якщо чоботи доводиться розношувати, то вам вона не підходить.
- Ні в якому разі не можна допускати потіння ніг. Волога охолоджує ноги ще більше, тому якщо таке сталося, відразу змініть шкарпетки.
- Добре тренують судини ванночки для ніг. Сидячи, наприклад, перед телевізором, опустіть ноги в воду (приблизно 33 градуси), потім додайте гарячу до 40 градусів.
- Швидко зігрітися в ліжку допоможе пляшка з гарячою водою. Підклав під ноги - і відразу відчуваєш, як тепло розливається по тілу.
- Масаж ніг - і приємна, і корисна процедура. Покращує кровообіг, а також гнучкість суглобів. Можна й самому розминати - починаючи зі ступні, потім кожен палець. Хороший ефект дає і масаж долонь і пальців рук.
- Не полінуйтеся і іноді робіть гімнастику для пальців ніг - просто спробуйте захоплювати і піднімати невеликі предмети з підлоги. Крім усього це ще й профілактика плоскостопості.
- Вибирайте креми з зігріваючим ефектом, які покращують циркуляцію крові. Зазвичай в їх склад входить перець, м'ята, камфора і тому подібні інгредієнти.
- Додавайте більше спецій в своє меню: перець, імбир, часник і інші приправи розганяють кров і зігрівають тіло зсередини.
Знайшли друкарську помилку? Повідомте нам: виділіть помилку і натисніть CTRL + Enter
Ще не зареєстровані? Реєстрація