Адаптація до життя закордоном, чому важко звикнути до чужої культури, чому важко адаптуватися в іншій країні, переїзд в іншу країну, важко жити закордоном, не можу адаптуватися закордоном, до іншої країни.
психологічна адаптація
Психологічна адаптація, як правило, займає більш тривалий час і залежить від багатьох факторів. Перш за все, це ваші очікування. Запитайте себе: «які мої очікування від життя в цій країні?» Зафіксуйте всі відповіді на папері. Після цього, перевірте, наскільки реальними є або хоча б наближені до реальності ваші очікування. Для цього необхідно якомога докладніше вивчити всі нюанси, пов'язані з життям в обраній вами країні, особливо що стосуються вашим очікуванням. Не обмежуйтеся лише загальною інформацією з інтернету, постарайтеся поспілкуватися з тими, хто вже живе в цій країні, краще як з місцевими жителями, так і з тими, хто переїхав туди як мінімум рік тому. Чи не відпрацювавши кожне з ваших очікувань ви неминуче зіткнетеся з розчаруваннями, адже ми, як правило, робимо вибір на користь поліпшення наших життєвих умов і багато чого чекаємо від нашого вибору.
Підтримка близьких і друзів не менш важлива при переїзді в нову країну. Чудово, коли є ті, хто завжди вас вислухає і допоможе порадою або просто підтримає добрим словом. Буває, що в нашому житті ми відчуваємо, що таких людей немає, що ми нікому не можемо довіритися, розповісти про проблеми. В такому випадку, відмінно допомагає щоденник. Пишіть в щоденнику всі ваші тривоги, невдоволення, розчарування, біди, діліться з ним своїми переживаннями, почуттями, емоціями, ніколи не тримайте їх у собі і не придушуйте. Ведення щоденника завжди допомагає пережити важкі життєві ситуації, хоча він не замінює на 100% близької людини поруч, але дає вам можливість «виговоритися», звільнитися від негативу хай і в письмовій формі.
Іншим хорошим засобом, що допомагає полегшити психологічну адаптацію, є медитація. На сьогоднішній день існує досить посібників, які докладно пояснюють всі нюанси цього процесу. Тут я лише скажу, що варто взяти за правило медитувати хоча б раз в день по 10-15 хвилин в спокійній атмосфері, де вас ніхто не потурбує.
Також хочу згадати і хобі. як один з ефективних засобів прискорити психологічну адаптацію. Чим ви любите займатися у вільний час? Що вас захоплює настільки, що ви забуваєте про час? Не переживайте, якщо не відразу зможете відповісти на ці питання, часто люди не усвідомлюють, до чого у них лежить душа. Просто відведіть годину-дві в день, в залежності від завантаженості вашого дня, на те, щоб присвятити час собі, займіться тим, що вам приносить задоволення і приносить радість. У моєму випадку, такою діяльністю виявився живопис. Коли я проживала в Петербурзі, моє життя нагадувала круговорот нескінченних справ, зустрічей, турбот, на живопис абсолютно не вистачало часу. Тут, в Шрі-Ланці, я звільнила деякий час для малювання, адже воно приносить стільки позитивних емоцій!
Буває, що не дивлячись на всі ці рекомендації, психологічна адаптація проходить важко і здається ніколи не закінчиться. Ви ніяк не можете звикнути до нових умов, нового укладу життя, нових цінностей, культурі, ритму життя. Часто вас тягне додому, на батьківщину, де залишилися близькі люди і друзі. Іноді ви навіть подумує повернутися, шкодуєте про своє рішення переїхати за кордон і так далі. В цьому випадку, варто звернутися до психолога. який допоможе розібратися, наскільки правильним було ваше рішення виїхати, чи дійсно ви того хотіли і вам це було потрібно, що важливо для вас зараз. І якщо ви зрозумієте, що хочете залишитися жити закордоном, психолог допоможе вам адаптуватися до нових умов і нового оточення.
культурна адаптація
Переїжджаючи в іншу країну ми стикаємося з новими засадами суспільства, з новими традиціями, з новим світоглядом. Культурна адаптація відбувається у всіх по-різному: хтось повністю асимілюється і приймає існуючі цінності, починаючи жити згідно з ними, хтось при цьому зберігає колишні цінності, намагаючись балансувати між двома світами, двома ціннісними орієнтаціями. Є й ті, хто продовжує жити відповідно до свого світогляду, своїм цінностям, не беручи жодним чином підвалини суспільства тієї країни, куди вони переїхали.
Вибір завжди за вами, на мій погляд, легше пройти культурну адаптацію, коли приймаєш новий світ таким, яким він є, навіть якщо нам щось в ньому не подобається. Адже це світ, в якому ми збираємося жити і взаємодіяти, а тому якщо ми зробили такий вибір, варто прийняти і його наслідки. Ми не можемо змінити усталені цінності й підвалини суспільства, але може адаптуватися до них, зробити своє життя максимально комфортною в тих умовах і в тій життєвій ситуації, в якій ми зараз знаходимося.
- Усвідомленість в повсякденному житті
- Чому афірмації не працюють? Пастка позитивного мислення №1
- Самооцінка дитини. Що впливає на її формування
