У кожному городі можна зустріти таку невибагливу ягоду, як агрус. З огляду на непомітності цієї ягоди, багато хто навіть не здогадуються про те, що агрус можна використовувати при схудненні. Калорійність ягоди становить 43 ккал на 100 г. Відповідно, агрус можна віднести до дієтичних продуктів. Агрусова дієта розрахована на 7 днів. Але, перед тим як перейти до опису меню, розберемося, чим корисний агрус і хто може собі дозволити таку дієту.
користь агрусу
Всі ягоди, і агрус не є винятком, багаті вітамінами. У агрус міститься зміцнює імунітет вітамін С і вітаміни групи В, які сприяють зростанню нігтів і поліпшення стану волосся. Крім вітамінів В і С агрус багатий вітамінами А, Е і РР. При цьому варто відзначити, що вітамін А нечасто можна зустріти в овочах, фруктах і ягодах.
Крім вітамінів ягода містить багато мікро- і макроелементів. це:
Крім вітамінів, мікро- і макроелементів ягода багата клітковиною, яка очищає організм від накопичених там шлаків. А це дуже важливо при схудненні. Дієта на агрус, завдяки все тій же клітковині, допомагає очистити організм від токсинів і упорядковує обмінні процеси.
Протипоказання до дієти на агрус
У ягоді не міститься кислот, тому вживати її без шкоди для здоров'я можуть практично всі. Виняток становлять лише ті представниці прекрасної половини, які мають виразку шлунка або дванадцятипалої кишки, страждають колітом.
Ягода підходить практично всім
Ну і ще один нюанс: для того щоб дієта на агрус була болісним, потрібно любити цю специфічну ягоду, адже, сидячи на такій дієті, потрібно буде з'їдати дуже багато агрусу.
Оскільки будь-яка дієта є стресом для організму, при наявності будь-яких захворювань слід проконсультуватися з лікарем про її доцільність.
Меню дієти
Сидячи на такій дієті, як листках, голодувати не доведеться. При цьому всього за 7 днів вийде позбутися від 4 кг зайвої ваги. Меню розроблено на 2 дня. Наступні дні це меню повторюється. Відповідно в парні дні буде такий раціон харчування, як і у 2 день, а в непарні - як в 1.
Меню непарних днів
Ранок Свіжі ягоди - 100 г, житній хліб - 1 скибочка, твердий сир - 150 г.
Обід Агрус - 200 г, нежирний сир - 200 г.
Полудень Ягоди агрусу - 200 г.
Вечеря Нежирний кефір - 1-2 ст. Можна замінити йогуртом.
Меню парних днів
Ранок Вівсяна каша, приготована на воді або знежиреному молоці, компот з ягід агрусу - 1 ст.
Обід Відварена куряча грудка, агрус - 200 г.
Полудень Агрус - 200 г.
Вечеря Нежирний сир - 200 г (можна замінити склянкою натурального йогурту), компот з агрусу - 1 ст.
Правила дієти
Використовуючи агрус для схуднення, потрібно дотримуватися певних правил. Для того щоб кілограми, які пішли під час дієти, не повернулися в триразовому розмірі, потрібно поступово переходити до нормального раціону харчування. Організм, недоодержуючи цілий тиждень звичного обсягу їжі, може в подальшому робити «запаси» на майбутнє. Якщо ж виходити з дієти плавно, такого ефекту не буде.
Агрус для краси і схуднення Для боротьби з зайвий.
Корисні властивості агрусу
Агрус для краси і схуднення Для боротьби з зайвий.
Вирізка з передачі першого телеканалу - «Жити здорово.
Агрус корисні властивості
Вирізка з передачі першого телеканалу - «Жити здорово.
Агрус володіє багатьма корисними властивостями. В е
Агрус. Корисні властивості і протипоказання.
Агрус володіє багатьма корисними властивостями. В е
Що стосується питного режиму, то при будь-якій дієті, і листках не є винятком, потрібно прибрати зі свого столу всі солодкі напої.
У день організм повинен отримувати 1.5 л чистої води. Що стосується чаю, то краще зупинити свій вибір на зеленому.
висновок
Сидячи на агрусової дієті, схуднення відбувається в основному за рахунок очищення організму. За тиждень вийде не тільки позбутися від зайвої ваги, але і зміцнити імунітет, поліпшити стан шкіри, нігтів і волосся. Для того щоб домогтися максимального ефекту, сидячи на такій дієті, необхідно робити фізичні вправи. Однак навантаження повинні бути щадними. Ідеальним варіантом стане відвідування басейну.
Фруктові дієти влітку одні з моїх улюблених. І хоча агрус не належить до моїх дуже улюбленим ягодам, зважаючи на вміст в ньому великої кількості вітамінів і мінералів обійти цю дієту стороною я не могла, хоча останні дні просто змушувала себе його є. Намагалася урізноманітнити вживання агрусу - їла його не тільки в свіжому вигляді, але і запікала з ним куряче філе (для цього агрус трохи Карамелізовані на сковороді), робила з нього морозиво з додаванням йогурту, готувала морс. За тиждень втратила три кілограми, покращився стан шкіри і волосся - я абсолютно задоволена таким результатом. Висновок - до дієти на агрус влітку повернуся обов'язково, ось тільки трохи скорочу її тривалість (як варіант - три дня на агрусової дієті, тиждень перерва і так поки не набридне і не буде досягнутий потрібний результат).
Задати питання Задайте питання нашим професіоналам