Антицелюлітний масаж стегон і сідниць в домашніх умовах

Трохи теорії про целюліт

З проблемою целюліту стикається більшість жінок нашої планети. «Апельсинова кірка» псує не тільки естетичний вигляд тіла, але і не кращим чином впливає на весь організм в цілому.

Целюліт або лімфостаз - це збільшення жирового прошарку в глибоких шарах шкіри. Саме цей зайвий жир стає причиною набряклості, в'ялості епідермісу, кисневого голодування клітин шкіри, а також різних запальних процесів.

Целюліт може вразити різноманітні ділянки шкіри. Найчастіше це:

Трохи рідше він проявляється на спині і руках.

Антицелюлітний масаж стегон і сідниць в домашніх умовах

Якщо ви на своїх стегнах спостерігаєте «апельсинову кірку», не варто впадати в депресію. Одним з найефективніших методів в боротьбі з лимфостазом вважається антицелюлітний масаж стегон і сідниць.

Якщо ви маєте в своєму розпорядженні засобами, то можете звернутися до професійних масажистів, які допоможуть вам вирішити цю проблему.

Якщо через будь-яких причин ви не хочете звертатися до фахівців, тоді доведеться освоїти техніку проведення антицелюлітної процедури.

Користь антицелюлітного масажу

Під словом «масаж» багато людей мають на увазі дуже приємну процедуру. Але антицелюлітний масаж трохи відрізняється від класичного. Під час сеансу пацієнт може відчувати певний дискомфорт і больові відчуття.

Все через те, що масажист більш сильно впливає на шкіру, маючи на меті прибрати зайве скупчення жирових клітин, яке стає причиною дистрофії тканин.

Ефект після сеансів масажу помітний через кілька тижнів. Ця процедура сприяє:

поліпшенню лімфотоку;
прискоренню метаболізму;
зменшенню набряків за рахунок виведення зайвої рідини;
стимуляції мікроциркуляції крові;
кращому відновленню клітин;
виведенню токсинів за рахунок надходження необхідної кількості кисню в клітини шкіри;
поліпшенню стану шкіри в цілому і т. д.

Показання та протипоказання до проведення

Масаж є лікувальною процедурою, яку повинен призначати лікар. Але переважна більшість жінок не згодні з цим твердженням, і побачивши нерівності шкіри, вирішують позбутися целюліту самостійно.

Якщо у вас дійсно помітна «апельсинова кірка», ви хочете підвищити тонус м'язів і боретеся із зайвою вагою, при цьому у вас відсутні протипоказання до проведення процедури, можете сміливо приступати до масажу.

Прямими протипоказаннями до проведення антицелюлітного масажу є:

вірусні і простудні захворювання;
підвищена температура тіла;
наявність пухлин будь-якого характеру;
захворювання серця і судин;
погана згортання крові;
варикоз і наявність судинної сітки на шкірі;
загострення будь-яких хронічних захворювань;
менструація;
вагітність і період лактації;
будь-якого роду шкірні захворювання.

Види масажу в боротьбі з целюлітом

Перед тим як приступити до вивчення техніки проведення масажу, необхідно розібратися з його видами.

Залежно від того за допомогою чого буде виконуватися дана процедура, масаж може бути:

Мануальним - шкіра Масіров руками.
Апаратним - масаж, в ході якого вплив на шкіру відбувається завдяки спеціальному обладнанню та інструментам.

Крім цього, дуже популярний завдяки своїй ефективності медовий масаж, масаж банками, а також сухий масаж і гідромасаж.

Техніка і прийоми масажу на поверхні стегон

Мануальний антицелюлітний масаж

Найпоширенішим вважається мануальний масаж. Його може робити як масажист, так і жінка сама собі.

Масажувати стегна і сідниці самій не дуже зручно, але якщо немає людини, який зробить це за вас, то провести процедуру можна самостійно.

Антицелюлітний масаж поєднує в собі кілька технік і прийомів.

Погладжування. Саме з ніжних рухів, що погладжують повинен починатися будь-який масаж. Шкіра при цьому повинна бути суха. Завдяки цьому руки масажиста легко ковзають по тілу і готують епідерміс до майбутніх навантажень.
Розтирання. Перед тим як приступати до розтирають рухам, шкіру потрібно змастити маслом або зволожуючим кремом. Руки масажиста вже сильніше впливають на шкіру, розтираючи і розігріваючи її. Розігрітій вважається злегка почервоніла шкіра.
Вичавлювання, розминання. До цих прийомів потрібно приступати після повного розігріву шкіри. Масажист повинен захоплювати шкіру пальцями, не зачіпаючи м'язи. Саме так можна впливати на всі шари шкіри. Розминати стегна можна не тільки пальцями, але і кулаком, ребром долоні і т. Д. Головне рухатися знизу вгору, не зачіпаючи область під коліном і пахову зону.
Вібрація і удари. Це завершальний етап процедури, який розслаблює м'язи і нормалізує кровообіг. Масажист робить хлопки напіврозкритої долонею або створює вібрацію пальцями.

Ви також можете використовувати спеціальну щітку для проведення цієї процедури в душі або в лазні і масажувати стегна по лініях, як на малюнку.

В цілому процедура антицелюлітного масажу повинна тривати не менше 30 хвилин, а частота сеансів не менше 2-3 рази на тиждень. Повний курс становить 10-12 процедур, який рекомендується повторити після перерви в 1 місяць.

Медовий антицелюлітний масаж

Прочитавши назву можна зрозуміти, що для проведення такої процедури буде потрібен мед. Такий масаж істотно відрізняється від класичного. Зараз ви зрозумієте чому.

Медову процедуру дуже зручно робити самому. Для її проведення потрібно взяти рідкий мед і 3-4 краплі ефірного масла цитрусових. Зміщувати ці інгредієнти і ніжними рухами нанести на шкіру. Зауважимо, що суміш для кожного сеансу потрібно робити нову.

Після того як мед трохи вбереться в шкіру, потрібно розташувати руку на стегні і через 1-2 секунди різко її відірвати. Переміститися на іншу ділянку шкіри і повторити відривають руху.
Через деякий час на поверхні шкіри можна помітити, як з часу виділяється біла речовина. Це і є шлаки.
Впливати на кожну ділянку шкіри потрібно не більше 5 хвилин. Загальний час проведення процедури становить 45-55 хвилин.
Після закінчення масажу мед змити проточною водою без використання мила або інших косметичних засобів.

Поради фахівців з проведення антицелюлітного масажу медом

Масаж медом - це досить болюча процедура, після якої часто з'являються синці і синці. Але жінки, які відчули на собі такий масаж, стверджують, що до болю швидко звикаєш, а через кілька сеансів синці більше не з'являються.

Антицелюлітний масаж банками

Для проведення такого масажу не потрібно якихось певних навичок. Досить мати скляні або силіконові банки + масло або крем.

Суть такої процедури в наступному. Ви розміщуєте банку на зволоженою маслом або кремом шкірі, прибираєте з неї повітря (банку присмоктується до стегна), а потім обережно починаєте рухати її по поверхні шкіри. Рухи силіконових або скляних пристосувань можуть бути круговими, зигзагоподібними або поздовжніми. Банку повинна ковзати від коліна до пахової області.

Приголомшливий результат виходить завдяки перепаду тиску і створюваному вакууму.

Кожну область стегон потрібно масажувати 5 хвилин, після чого переходити до наступної. Після процедури можуть з'являтися невеликі синці на шкірі, але з часом ви забудете про них.

Такий масаж рекомендується робити не частіше 1 разу на 2 дні, а після курсу в 10 процедур дати шкірі відпочити близько 1 місяця.

Основні правила антицелюлітного масажу

Масаж - це далеко не безневинна процедура. Для того щоб він приніс бажаний ефект і не став причиною проблем зі здоров'ям, потрібно знати основні правила його проведення.

Масажні руху можуть бути зигзагоподібними, круговими, поступальними і т. Д. Але руки масажиста в будь-якому випадку повинні рухатися по лініях відтоку крові. Тобто від коліна до пахової області, від стегна до паху. не зачіпаючи ділянки з лімфовузлами.
Не рекомендується «видавлювати» целюліт. Рухи рук масажиста повинні бути плавними, але в міру сильними. В ході масажу не повинні задітися м'язи, а опрацьовується тільки жировий прошарок.
Не можна робити антицелюлітний масаж на сухій шкірі. Епідерміс обов'язково потрібно змастити кремом або олією.
Тривалість сеансу масажу не менше 35 хвилин.
Після повного курсу (10-12 процедур), дати тілу «відпочити» близько 1-1,5 місяці.
В ідеалі синців не повинно залишатися, але іноді вони виявляються через особливості шкіри та її підвищеної чутливості.

Антицелюлітний масаж стегон в домашніх умовах

Для проведення будь-якого масажу потрібно мати сильні руки. Особливо це важливо, якщо мова йде про антицеллюлитном масажі. Якщо ви з якихось причин не хочете звернутися за допомогою до масажистів і вважаєте, що вам вистачить терпіння, сили і витривалості, ми розповімо, як можна зробити антицелюлітну процедуру на стегнах не виходячи з дому.

попередня підготовка

Перед тим як приступати до самого масажу, фахівці рекомендують зробити пілінг шкіри і добре її прогріти. Можна прийняти гарячу ванну, або душ. Після цього насухо витерти шкіру і дати остаточний вся волога не випарується протягом декількох хвилин.

Крім цього перед початком процедури потрібно подумати про засіб, яке ви будете наносити на шкіру. Тут є кілька варіантів.

Антицелюлітний крем - його виробники стверджують, що саме їх засіб сприяє швидкому розщепленню жирів. Іноді до складу таких кремів або гелів додають червоний перець або ментол. Завдяки перцю шкіра швидше прогрівається, а ментол навпаки охолоджує і освіжає.
Дитяче масло - саме воно найкраще підходить для процедури масажу, т. К. Довго не вбирається в шкіру. Завдяки цій властивості, руху рук масажиста більш плавні і не завдають болю. Для проведення масажу підійде дитяче масло, або, наприклад, масло виноградних кісточок. Туди можна додати кілька крапель ялівцевого, лавандового, лимонного, апельсинового або грейпфрутового ефірних масел.
Будь-масажний крем - це щось середнє між кремом і маслом. Воно не так швидко вбирається як звичайний крем або гель і коштує зовсім недорого.

Як робити антицелюлітний масаж стегон

Підготувавши косметичний засіб і розігрів шкіру, можна переходити безпосередньо до самого масажу.

Масаж починається з погладжують рухів по сухій шкірі. Руки повинні рухатися від стегон до паху, від низу до верху (не зачіпаючи пахову область).
Нанесіть на руки, наприклад, масло і починайте плавними рухами втирати його в шкіру. Поступово рухи повинні ставати більш інтенсивними.
Переходьте до розтирань. Для цього потрібно всією поверхнею долоні розтирати стегна до появи рожевого відтінку шкіри.
Після розігріву тканин, переходимо до розминаючим рухам. Шкіра на стегнах не надто чутлива, тому, масажуючи цю зону можна використовувати кулаки, кісточки пальців, ребро долоні і т. Д. Головне не перестаратися і не залишити гематоми на тілі.
Після того як ви обробите обидва стегна (на це у вас повинно піти мінімум хвилин 30), переходити до бавовни і рухам, що створює вібрацію на шкірі.
Заключний етап - погладжують руху, які заспокоюють шкіру.

Заходи, що проводяться після масажу

Після закінчення процедури жінці рекомендується відпочити протягом 30-40 хвилин. Відпочинок можна поєднати з обгортанням стегон.

Якщо ви робили медовий масаж, то солодка речовина залишити на ½ години, обернувши стегна плівкою. Після цього мед змити теплою водою без використання миючих засобів.

висновок

Целюліт - це не вирок. Від нього позбавляються мільйони жінок. Головне поставити собі за мету і не лінуватися. Правильне харчування, помірні фізичні навантаження, рясне пиття і антицелюлітний масаж стегон швидко і безболісно позбавлять вас від ненависної «апельсинової кірки».

Антицелюлітний масаж. Техніка, методика, поради фахівця