Асани для медитації

Асани для медитації - основне їхнє призначення полягає в тому, щоб дати практикуючому можливість перебувати в одному положенні протягом тривалого періоду часу. На вищих щаблях медитації адепт перебуває в асан без руху і відчуття фізичного дискомфорту протягом декількох годин. Домогтися успіху в медитації можна тільки в тому випадку, якщо тіло стійко і розслаблено. Асани для медитації можуть утримуватися без всякого незручності протягом тривалого періоду часу. Інші асани теж можна утримувати досить довго, але вони викликають перевтома і їх правильне виконання вимагає свідомого контролю. Ще одним важливим фактором є те, що для вищих щаблів медитації необхідно, щоб хребет був прямим. а цій умові відповідають далеко не всі асани. На вищих щаблях медитації адепт втрачає контроль над м'язами тіла, отже, асана повинна бути такою, щоб тіло автоматично підтримує в стійкому положенні.

Чому ж в такому разі не вибрати для медитації шавасану? Адже вона задовольняє всім перерахованим вище вимогам. Відповідь проста: надзвичайно важливо, щоб практика не заснув на стадії розслаблення розуму і тіла, що передує самій медитації.

Початківці можуть вибрати для придбання медітівного досвіду сукхасану. Це дуже проста поза, яка не потребує особливої гнучкості. Але при цьому вони повинні сумлінно виконувати і інші асани, щоб підготувати своє тіло до класичних медитативним асанам, таким, як падмасана або Сіддхасана.

Чим більш стійкою буде ваша асана, тим більш здатним до концентрації буде ваш розум. Якщо ви будете стійкі в асан хоча б протягом однієї години, ви зможете досягти необхідної концентрації розуму, щоб відчути нескінченну умиротворення і блаженство всередині вас ".

Більшості початківців буде дуже важко перебувати в одному положенні тривалий час. Однак не потрібно впадати у відчай; з максимальною старанністю виконуйте предмедітатівние вправи. І незабаром ви з подивом і радістю виявите, що можете перебувати деякий час навіть в медитативних асанах. На цьому етапі ви повинні збільшувати час перебування в асан на півхвилини щодня. Навіть люди, які страждають ригідністю, зможуть сісти в падмасану, якщо будуть щодня виконувати предмедітатівние вправи. Здатність сидіти в Падмасаной залежить не тільки від гнучкості тіла, але також і від стану розуму. Іншими словами, якщо практикуючий впевнений в тому, що він зможе сидіти в Падмасаной, то можна з упевненістю сказати, що так і буде. Адже існує тісний взаємозв'язок між розумом і тілом. Розум готує тіло до тієї ролі, яку він йому намітив.

Класичні асани для медитації:

Спрощені асани для медитації початківцям:

Допоміжні асани для медитації:

Решта асани йоги також можуть бути використані для медитації, але лише на початкових її етапах.

Застереження: Якщо ви відчуєте сильний біль в ногах, перебуваючи в асан для медитації, повільно розімкніть ноги і помасажуйте їх. Потім знову сядьте в асану. Але ні в якому разі не застосовуйте надмірну силу і не допускайте перевтоми під час практики.

Примітка: Деякі з асан, наприклад падмасана, можуть виявитися для початківців важчими, ніж інші. Однак з часом, якщо ви будете наполегливо практикувати асани йоги, і розвинете деяку гнучкість, падмасана стане для вас доступною і ви зможете перебувати в ній тривалий час. Практикуючі асани для медитації відзначають, що перехрещувати ноги в Падмасаной в одному положенні легше, ніж в іншому (ліва нога зверху-права знизу і навпаки). Це цілком нормально і з часом така різниця піде сама собою.

Асани для медитації