Бананова дієта

У чому користь банана

Банан - єдині й фрукт, який можна їсти при загостренні хронічного гастриту, виразки шлунка. Адже банан стимулюючі е т виділення слизу в шлунку, оновлення епітелію стінок шлунка. захищають стінки шлунка від пошкоджень й.

Б Анан містить багато мінералів, мікроелементів - калі й - добова норма (має сечогінну й, проносні й ефекти, природно очищає організм від шлаків і токсинів, нормалізує роботу серцевого м'яза, бореться з високим артеріальним тиском, приймає активно е участь у водно-сольовому обміні організму, допомагає виводити зайву рідину, токсин и), магній - добова норма (знижує збудливість нервової системи, допомагає будувати кісткову тканину. впливає на св е ртиваемост ь крові); мікроелемент и - залізо, фосфор, натрій, марганець, кальцій, вітаміни - A, B1, B2, B6, C, E.

Вітаміни групи В - сприяють поліпшенню статків шкіри, нігтів, волосся, знижують дратівливість.

Вітамін С - сильний антиоксидант, який уповільнювався ет в організмі процес старіння, допомагає справлятися із застудою.

Вітамін А - сприяє поліпшенню зору я. зміцнює кістки. нормалізує роботу імунної системи.

Підготовка до бананової дієті

Перед дотриманням бананів ой дієт и. підготуйтеся до неї - зробіть розвантажувальний день: приберіть з раціону жирно е. жарено е. копч е але е. сол е але е. Пити можна зел е ний чай, мінералку без газу. Тоді організм налаштуватися на очищення, зменшення ваги.

Варіанти бананової дієти

Особливості вибору бананів для будь-якого варіанту дієти

Б Анан для дієт и повинен бути яскраво ж е лтого кольору, м'які, мати тонко ую шкірок у, средн юю довжин у. Перед вживанням банан добре очищаємо - про т шкірки і білих ниток, залишаємо лише стиглу м'якоть.

Не купуйте «кормові» банани - довгі, зеленого кольору або жовто - зеленого, з щільною шкіркою.

Бананова сувора дієта

Тривалість дієти - три дні.

Результативність - мінус чотири - п'ять кілограм.

Раціон на день: чотири банана.

Питний режим: вода, мінералка без газ а.

Сувора бананово - молочна дієта на три дні

Раціон на день: три банани, три келихи н ежірного молока чи бо кефіру. Це кількість їжі ділимо на п'ять порцій і вживайте рівномірно протягом дня - це дозволить уникнути відчуття голоду. Можна зробити коктейль - збити банан з кефіром чи бо молоком.

У течени і дня можна пити: чисту воду, відвари трав без додавання цукру (це допоможе очистити до ішечнік, привести в норму робіт у шлунково-кишковому тракті).

Останній раз їмо за три години до сну.

Бананова дієта на 7 днів

З а день з'їдаємо до півтора кілограм стиглих чищених бананів.

Результативність дієти - до мінус 1 кг за добу.

Якщо відчуєте голод - з'їжте банан. У разі відчуття сильного голоду - з'їжте відварене куряче яйце.

Пити можна: вод у, відвар трав без цукру.

Сирно - бананова дієта

Тривалість - чотири дні.

Суть дієти: чергування бананових і сирних розвантажувальних днів.

Результативність дієти. три - чотири кілограми.

Дієта ситна і корисна завдяки властивостям продуктів - банана, сиру. Вона легко переноситься.

День 1, день 3 - сир:

Сніданок аем: сто двадцять грам нежирного сиру (до п'яти відсотків жирності), будь-який фрукт;

Обід аем: сто двадцять грам сиру, салат з овоч е й без додавання масла;

Вечеря аем: сто двадцять грам сиру, один грейпфрут.

День 2, день 4 - банан:

Сніданок аем: банан, сто двадцять грам сиру,

Обід аем: пара банан ів. відварене куряче яйце;

Вечеря аем: двісті грам вареного нежирного м'яса, пара бананів.

Бананова дієта д ля гурманів

Тривалість: десять днів.

Результативність: мінус 500 - 600 грам за день.

У день будь-які 3 страви з бананів (за нижче вказаними рецептами) на сніданок, обід, вечеря.

Останній прийом їжі не пізніше семи вечора.

Питний режим: зел е ний чай, ч е рний чай, вода в будь-якій кількості, келих несолодкого кави в день.

Рецепти страв бананової дієти для гурманів.

Банан в яєчному соусі:

Складові. банан, яйце, чайна ложка молока, лимонний сік.

Приготування: чистимо банан, укладаємо його в форму, скроплюємо соком лимона. запе каєм в мікрохвильовці протягом двох хвилин. поли ваем соусом (збити е яйц про + молоко), Запека їм до загустіння соус а.

Салат з банана і цвітної капусти:

Складові. банан, двісті грам цвітної капусти, лимонний сік, столова ложка родзинок, сіль. Приготування: добре про миту кольорову капусту шаткуємо, змішуємо з бананом, порізаним кружечками, додаємо ізюм, попередньо розмочений. солимо за смаком, заправляємо соком лимона.

Інгредієнти: банан, яблуко, сто грам нежирного йогурту, чайна л ожка м е да, 1/2 ч.л. кориці. Приготування: ріжемо банан, яблуко кубиками, додаємо йогурт, ретельно заважаємо, зверху поливаємо м е будинок, посипаємо корицею.

Бананово - абрикосове п юре:

Складові. половина банана, чотири абрикоса.

Приготування: абрикоси бланшируємо в киплячій воді дві хвилини, зливаємо воду, очищаємо абрикоси від шкірки, ділимо навпіл, видаляємо кісточки, додаємо банан, добре взбі ваем міксером.

Банан, приготований на грилі:

Складові. банан, чайна ложка м е да, три Грецькі х горіха.

Приготування: чистимо банан від шкірки, ріжемо уздовж, змащуємо місць про розрізу м е будинок, зверху посипаємо дрібно порубаними волоськими горіхами, запікаємо на грилі п'ять хвилин.

П Еч е ний банан:

Інгредієнти: банан, 1/2 чайної ложки вершкового масла, п'ятдесят грам сиру, столова ложка житніх мелених сухарів, чорний мелений перець, сіль.

Приготування: змащуємо вершковим маслом деко, викладаємо на нього розрізаний уздовж банан, посипаємо його тертим сиром, сухарі ями. сіллю, перцем, запікаємо його в духовці протягом двадцяти хвилин при температурі 180 градусів Цельсія.

Вихід з бананової дієти для гурманів

Не можна відразу є все підрив д, інакше скинуті енние кілограми повернуться, плюс з'явиться розлад шлунково-кишкового тракту. Адже якщо певний час є тільки банани, то організм звик н ет до м'якої їжі і потрібно поступово вводити в раціон інші продукти.

Для закріплення результат а дієти потрібно ще дві - три тижні після закінчення дієти на у жін з'їдати один банан (але за три години до сну), плюс потрібно прибрати з раціону м учно е, солодко е.

Зниження ваги швидко повернеться, якщо ви допустите навіть маленькі відходження від правил дієти, будете неправильно виходити з дієти.

Вихід з будь-якого варіанту бананової дієти

Сувору бананову дієту більш е семи днів; не будете пильнувати, т. К. дієта не повністю збалансованості а, м ожет доставити шкоду здоров'ю.

Організм може пристосуватися до режиму дієти (якщо дотримуватися її більше 7 днів) і включити режим енергозбереження. У цьому випадку вага буде по ніжа повільно або стояти на місці.

Вихід з дієти: поступовий. Упродовж тижня обережно вводимо звичайні продукти, але дотримуємося міру, інакше вага швидко верн е ться назад.

Після закінчення дотримання дієти. введіть в звичайний раціон ра згрузочние дні на бананах - тоді вам буде просто тримати вагу в нормі.

Меню можна урізноманітнити так:

- Робимо салат з фруктів - б Анан, яблук о. груша, персика.

- Вівсянка з додаванням банан а.

- М ороженое з бананом - низькокалорійний йогурт + крейда е шматочки стиглих фруктів ставимо в морозилку.

- Оладки з бананом - розтираємо пару м'яких бананів. одне яйце, келих кефіру, трохи солі і цукру, гашене сода, мук а. До отримання густо го тесту. Обсмажуємо оладки на рослинному маслі.

Бананова дієта - відгуки і результати

Відгуки про бананової дієті і пацієнт и. і лікарі, дають позитивні. Адже з помощ ма бананів можна і «смачно» худнути, і поліпшити стан шлунково-кишкового тракту. серцево - судинної системи, органів кровообігу.

У банані міститься багато калію (360 міліграм на сто грам), магнію (двадцять сім міліграмів), клітковини, завдяки чому цей фрукт покращує водно - сольовий обмін в організмі, сприяє виведенню зайвої рідини, прибирає набряки. виводить токсини, шлаки, зайву глюкозу, поганий холестерин з організму. стимулює хорошу роботу кишечника.

Б Анан - чудове джерело енергії, вітамінів, мінералів. Його можна їсти і немовлятам, і вагітним, і годуючим жінкам, людям ослабленим, хворим після операції. літнім людям, спортсменам.

Банани корисно вживати при депресії (в них є гормон радості серотонін), синдромі хронічної втоми, гіпертонії, запорах, діареї. гастрит е. низькому гемоглобіні, захворюваннях сечового міхура, хворобах жовчовивідних шляхів, артриті, печії і т.п.

Бананова дієта, завдяки присутності в банані великої кількості натуральних цукрів (фруктоза, глюкоза, сахароза) ситна, сприяють швидкому насиченню.

Ірина: Вирішила пособлюдать дієту і вибрала п одходящую для мене бананову дієту. Відповідно до неї, в перебігу трьох днів потрібно їсти тільки банани і пити воду. Вранці, в обід, ввечері - з'їдаємо по банану і випиваємо пару літр ів води в день.

На жаль, результат не порадував - схудла всього на триста грам. Шкода, адже дотримуватися її мені було просто - чу вствовала себе добре, їсти не хотіла. голова не паморочилася!

Лена: Мені хочеться вам детально розповісти про те, як я дотримувалася бананову дієту. Дієта проста і доступна, вона добре чистить організм, не переслідує відчуття голоду. я добре себе почувала, був гарний настрій.

У мене малорухливий спосіб життя, я часто лежу, т. К. Є пр облеми з хребтом. Зараз я постаралася взя ть себе в руки, почала займатися з тренером, плюс організувала правильне харчування.

Перед дотриманням дієти моя вага 71,5 кг зріст 176 см.

Мій раціон ді ет и. чотири великих банана в день, пара йогуртів жирністю не більше чотирьох відсотків, ананас (вважаю що трохи грубої клітковини поліпшить перистальтику кишечника), чай, вода.

Щодня я займаюся спортом. великим тенісом. 30 хвилин роблю упражнени я на вс е тіло, займаюся на турніку (проробляю м'язи спини), плюс ходжу в тренажерний зал і катаюсь на велосипеді.

Т рен іруюсь я в шорт ах з термоеффектом. Після тренування приймаю душ і мажусь кремом від ц еллюліта «Фітнес» від Флоресан.

Вже на другий день я стала більш свіжої, з'явилося відчуття л е гкості.

Результат моєї дієти - мінус 2,5 кг. Плюс є відчуття підтягнутості, втягнувся живіт, відчуваю легкість, пішли щічки.

Дієт а хороша, шлунок не зіпсуєте! Тільки після закінчення дієти важливо правильно харчуватися: прибрати з раціону хліб, жирне, алкоголь і т. Д. І потрібно обов'язково з АНІМАЛ спортом!

Ліза: перед дотриманням бананової дієти, я порадилася зі своїм тренером. І хочу поділитися з вами інформацією, яку він мені дав:

Б Анан дуже корисний для організму і нервової систем и людини (в ньому містяться: фруктоза а. Глюкоз а, сахароза а, макроелементи, мікроелементи, вітаміни). Він дає організму багато енергії (що добре при заняттях спортом), але їсти його в необмеженій кількості можна.

Ранок - ідеальний час для вживання бананів, а ввечері їх їсти не можна.

Про те, скільки можна їсти бананів в день він мені не сказав, але, сказав що їх не можна їсти повним людям, т. К. У них він буде утримувати рідину в організмі, що спровокує нові проблеми.

Калорійність бананів наступна: сорт «Платан» (великі банани, світло-жовто го кольору) - 120 - 135 ккал на сто грам; сорт «десертні й» (маленькі банани, красн ті або яскраво жовті) - 110 ккал на сто грам.

Плюс, якщо банани не стиглі - додайте до їх калорійності 25 - 30 ккал.

Калорійність сушених бананів і бананових чіпсів в три - п'ять разів вище калорійності бананів сорту «Платан» (їх в день можна вживати більше шістдесяти - вісімдесяти грам, плюс п рід е ться прибрати з раціону мясн е, борошняне).

Пам'ятайте: банан не втамує апетит надовго. він звичайно наситить організм високою калорійністю, мікроелементами, але ненадовго. П віслюку його вживання цукор в крові підвищується, але незабаром знову повертається до попереднього рівня і відчуття голоду з'являється знову.

Як же банан допоможе схуднути? Просто він може стримувати голод в рамках, якщо їсти по 1-2 банана за 30 хвилин до обіду, вечері (прийому дієтичної їжі), він зменшить рівень апетиту на половину і обсяг ваших порцій скоротиться, і їсти солодкого вам не захочеться.

Можна дотримуватися будь-який з варіантів бананової дієти:

Тривалість: три - чотири дні.

Результативність: два - чотири кілограми.

Щодня з'їдаємо 3 банана і випиваємо 600 грам молока (або кефіру - якщо організм погано сприймає молоко) в три прийоми.

Замість перекусів п'ємо зел е ний чай, воду. Можна один раз за день випити молочний коктейль з бананом.

Тривалість - три - сім днів.

У день можна з'їдати до півтора кілограмів бананів, пити воду і зелений чай в необмеженій кількості. Якщо буде дотримуватися дієти 7 днів - додайте в раціон ще два відварних курячих яйця в день.

Добова калорійність дієти - 1300 ккал.

Обидва варіанти дієти допоможуть вам: спалити жири, поповнити організм калієм. який зміцнює серце, вивести токсини, шлаки, прибрати від е ки. Також з їх допомогою можна оздоровити тіло і внутрішні обмінні процеси. Плюс можна отримати як бонус стрункий силует, ніжну шкіру.

Вихід з дієти: поступовий, з додаванням в раціон двох продуктів зі звичайного раціону (наприклад, салат а, сік а. А потім на внутрішню м фрукт ів).

Лера: Бананова дієта дуже мені сподобалася, вона дозволяє позбутися від жиру, очистити кишечник, прискорити метаболізм! Дієта добре переноситься.

Кому на мій погляд підходить ця дієта - рухомим людям, людям, які займаються фізичною працею або фітнесом.

Цю дієт у я дотримуюся рідко, але вона дозволяє за 3 дні схуднути живіт у, зоні «галіфе». І втрачається саме жир, а не вода і м'язи!

При дотриманні дієт и, організм буде відчувати дефіцит жирів, білків.

Тривалість дієти - три дні. Нд е цей час харчуватися однотипно, п'ять разів на день: сніданок аем. перекушуємо. обід аем. перекушуємо. вечеряємо.

Раціон дієти: 2 кг 400 г. почищених бананів, дев'ятсот грам замороженої полуниці. двісті грам л Імон а. три літри знежиреного кефіру, 150 грам пшеничних висівок.

Пити можна: зе лёний чай, відвари трав, мелену каву, чисту воду.

Для ефективного спалювання жирів потрібно робити фізичні вправи вдома: через дві години після сніданку протягом тридцяти хвилин робимо зарядку - розминку, сет на ноги (витрачаємо триста калорій), а через годину після обіду протягом тридцяти хвилин робимо розминку у. сет на ноги, сет на руки, сет на прес, розтяжка у (спалюємо 250 калорій).

Які конкретно вправи я роблю. присідання, випади, відведення е ніг, махи, велосипед, біг на місці, стрибки, Планк у. нахили, вправи з гантелями. Розтяжки у.

Ліка: Бананова дієта доступна. недорога, але може погано відбитися на здоров'ї, та й зручна вона тільки людям, які працюють вдома чи бо в офісі.

Спочатку дієту мені було дотримуватися легко, т. К. Б анани ситні. Пила я тільки воду і зелений й ча й. В результаті за дванадцять днів я схудла на одинадцять кілограм.

За день я з'їдала три банана. О 9 ранку, годину дня, п'ятій вечора. Але, є їх треба дуже повільно, щоб швидше насититися.

Витрати енергії при дотриманні дієти повинні бути мінімальні ми.

Порада: якщо у вас почнуть випадати волосся, погіршиться стан нігтів - пийте вітаміни.

За всіма іншими параметрами дієта мене цілком влаштовує!