Розвантажувальні дні на бананах популярні якраз в силу своєї нетиповість. Більшість сучасних низькокалорійних дієт забороняють цей солодкий фрукт. Причому, це аж ніяк не означає, що банани шкідливі для здоров'я і сприяють набору зайвої ваги. Всіма улюблений фрукт - солодкий джерело калію, корисних вуглеводів, магнію, і практично єдиний дар природи, здатний самотужки замінити шматок торта або печиво. Банани допомагають підтримати серцевий м'яз, стимулюють відновлення мускулатури, втамовують голод і борються з депресією. Крім того, на самому ділі вони містять не так вже й багато калорій - всього 89 ккал на 100 гр, тому в помірних дозах можуть корисні тим, хто сидів на дієті. А ще ці фрукти мають унікальним серед вуглеводних продуктів «умінням» - вони позбавляють від набряків. Банановий розвантажувальний день рекомендується практично всім, хто любить цей фрукт і не проти побалувати себе солодким.
Розвантажувальний день на бананах: рецепти
Перший рецепт бананового дня простий. Візьміть півтора кілограма фруктів і 2 літри чистої води. Як тільки ви зголодніли, з'їжте банан. Їсти можна 5-6 разів на день, але не варто ставити перед собою мету з'їсти все. Вживайте стільки бананів, скільки хочеться, головне - не використовуйте в цей день цукор, вершки, молоко і цукрозамінники в напоях. За день у людей, схильних до набряків «скидається» до 1 кг ваги. Після бананового дня не рекомендується налягати на сіль, копченості, ковбаси і маринади. Є така властивість організму як «вбирання» солі після утримання від неї. Ідеально виходити з бананового дня на дієті, багатій морепродуктами, овочами, фруктами і нежирним сиром.
Другий рецепт розвантажувального дня на бананах кілька суворіше. Вам належить узяти 3 банана і стакан знежиреного молока. Молоко можна додавати в чай або каву. Один прийом їжі - банановий, один - молочний. Розподіліть їжу на 4-5 прийомів і постарайтеся пити побільше води.
Третій рецепт передбачає три банана замість сніданку, обіду і вечері і по склянці знежиреного кефіру з корицею в проміжках між прийомами їжі. Цей день рекомендується тим, хто після банана відчуває голод і бажання перекусити чимось більш істотним. Кефір з корицею пригнічує тягу до перекусу, і ви будете почувати себе більш комфортно.
Четвертий рецепт для тих, хто боїться їсти банани в необмеженій кількості. На день вам потрібно буде взяти 2 великих банана, 2 зелені яблука і 1 огірок. Відповідно, до 12-ї години дня ви будете їсти банани, з 12 до 17 яблука, а повечеряти огірком без солі (можна додати трохи кропу, кінзи або петрушки).
Чи допомагає схуднути банановий розвантажувальний день. У довгостроковій перспективі - так. Не варто орієнтуватися на ті цифри, які ви бачите на вагах на ранок після розвантажувального дня. Насправді, банановий розвантажувальний день дозволяє трохи «струснути» організм і вивести його зі стану стресу, викликаного зниженим вживанням вуглеводів.
Однак бананові дні не позбавлені недоліків. Перш за все, якщо ви схильні до різких коливань рівня цукру крові, після з'їденого банана ви будете відчувати сильне почуття голоду. З цієї позиції найкраще вибрати бананово-кефірний день, він стимулює перистальтику і виводить зайву рідину нітрохи не гірше, але не викликає нападів голоду. Крім того, велика кількість фруктози може викликати здуття живота і невелике розлад шлунка.
У будь-якому випадку, один банановий день не зашкодить, але ось перетворювати розвантаження в дієту не варто. Відсутність білка може істотно уповільнити ваш метаболізм і погіршити результати в схудненні.
Ви сиділи на банановому разгрузочном дні? Залиште свої відгуки.