Батьківського піклування ВНОЧІ: ЯК вкласти дитину спати
лікар-педіатр Наталія Миколаївна ДЗАМУКОВА
Нормальний сон - запорука гарного росту, розвитку і формування здорової нервової системи крихти. Завдання батьків - створити своїй дитині такий режим сну і неспання, щоб він ріс здоровим і щасливим.
Всім, хто недавно або пару років назад став батьками, безумовно, цікава тема дитячого здорового сну. Про значення сну для здоров'я, розвитку нервової системи, розумового потенціалу дитини молоді батьки, швидше за все, знають або читали. Хоча в деяких випадках нічні пробудження неминучі. Так що ж можна вважати нормою прокидання ночами, а коли на неспокійний сон слід звернути увагу? Ми постаралися зібрати практично всі причини, за якими малюки прокидаються вночі. Іноді досить виявити причину, усунути її, і ваш малюк починає спати набагато краще.
Внутрішньоутробно до останніх тижнів вагітності більшу частину часу малюк спить. Після народження дитина живе в звичному для себе ритмі і не розрізняє день і ніч. До двох місяців він спить 17-20 годин на добу, до напівроку час сну скорочується до 15-16 годин на добу. У міру дорослішання кількість годин, проведених у сні, стає все менше. Розрізняють швидку і повільну фази сну. Швидкий або активний сон у доношених дітей складає приблизно 50%, а у недоношених дітей займає 90% всього часу сну. Під час швидкого сну малюк може здригатися, моргати, жестикулювати - це нормально. Спокійний безперервний сон настає через 20-30 хвилин після засипання і триває 50-70 хвилин. Всі дітлахи різні, тому якщо ваш малюк спить більше або менше за інших, але це не заважає його розвитку, значить, все в порядку.
Всі немовлята засипають по-різному - одні під кінець годування, інші - не сприймають годування як сигнал до засипання і якийсь час можуть вивчати світ навколо. Для дитини сон є основною роботою. Під час сну завершуються процеси як фізичного розвитку, так і розвиток функцій головного мозку. Під час фази спокійного сну виробляється гормон росту.
Батькам дуже важливо зрозуміти і прийняти ритми сну крихти. Чотири перші місяці - час важкої адаптації для малюка, і йому потрібно допомогти, створивши атмосферу любові і спокою. Новонародженим керують його власні біологічні ритми і природні потреби, наприклад, голод. Він прокидається з плачем, бо голодний, як правило, кожні 3-4 години. Дотримуйтесь його біоритмам: спите, коли він спить, це допоможе вам відновити сили, а також сон мами впливає на вироблення грудного молока. Підтримуйте навколо дитини спокійну і гармонійну атмосферу, не потрібно повної тиші, але не потрібно і різких звуків (ляскіт дверей, крики). Менше половини дітей сплять всю ніч. Прислухайтеся до своєї дитини і скоро ви навчитеся розуміти, що порушує його сон.
Природні причини занепокоєння грудних дітей:
1) «я голодний» - прикладіть дитину до грудей;
2) кишкові кольки - від 3 тижнів до 3-4 місяців - це норма; після годування дайте можливість дитині відригнути повітря, можна зробити масаж круговими рухами за годинниковою стрілкою, покласти теплу пеленочку, дати попити укропной водички і укласти спати на животик;
3) «мені самотньо» - підійдіть до нього, приголубити, поговоріть;
4) мокра або брудна пелюшка або підгузник - можуть викликати роздратування на шкірі, тому їх потрібно просто змінити.
Коли шукати причину в самопочутті дитини
Шукайте причину пробудження вашої дитини в його стані здоров'я, якщо:
1) дитина, який раніше спав добре, став неспокійний;
2) дитина взагалі з самого народження погано спить;
3) присутні інші симптоми хвороб: піднялася температура, з'явився кашель, рідкий стілець, проблеми з диханням;
4) дитина плаче, голосно кричить і його практично неможливо заспокоїти;
5) інтуїція підказує вам, що щось не так, але ви не бачите ніяких інших причин.
У цьому випадку обов'язково покажіть малюка лікаря-педіатра. Ці симптоми можуть бути проявом починається захворювання.
Спокійний малюк засне швидше
Купання в теплій воді, в спокійній обстановці може допомогти дитині розслабитися. Однак, купати малюка краще всього за 2 години до сну.
Дитина буде менше прокидатися, якщо ви допоможете знайти йому почуття безпеки: ліжечко повинна бути зручною, матрац жорстким, замість подушки під голову можна використовувати пелюшку, в ліжечку не повинно бути іграшок та інших сторонніх предметів. Температура в кімнаті повинна бути комфортною (малюкові не повинно бути жарко або холодно), повітря - свіжий і зволожений, світло повинне бути приглушений, можна тихо включити спокійну музику або звуки джерела білого шуму - струмка або водоспаду. Дуже важливий фізичний контакт з матір'ю: потримайте малюка на руках перед сном. Не заколисує його на руках, тільки заспокойте і покладіть в ліжечко. Якщо він не заснув на руках, то може трохи поплакати, після того як виявиться в ліжечку - це не страшно. Якщо ви впевнені, що він сухий, ситий і у нього нічого не болить, то покладіть руку на спинку малюка, щоб заспокоїти, тихо поговоріть з ним, заспівайте пісеньку, але не занадто його тормошив, врешті-решт, крихітка засне.
Соска допоможе заснути?
Протягом першого місяця життя у малюка закріплений смоктальний рефлекс. Заколисування перед сном і соска в процесі засипання - допомога в синхронізації ритмів мозкової діяльності, необхідна при переході до сну. Доведено, що використання соски, колискові, перебування на руках сприяють більш повноцінному дозріванню мозкових механізмів і краще психічному тонусу. Така дитина в житті менше схильний до неврозів, ніж самостійно засинає.
Однак якщо малюк відмовляється від соски - не наполягайте.
ВІД 6 МІСЯЦІВ ДО 1 РОКУ
У віці 6 місяців дитина в середньому спить по 15-16 годин на добу: 10 годин вночі, по 60-120 хвилин вранці, після полудня і ближче до вечора. У такому віці краще відмовитися від нічних годувань. До року дитина спить вночі близько 9 годин.
Іноді після 6 місяців діти починають спати гірше. По-перше, з'ясуйте чи немає об'єктивних причин для цього. Якщо дитина ситий, сухий, сходив в туалет і відчуває, що мама поруч, можливо причина його примх в тому, що його поклали спати пізніше звичайного або був пропущений звичний ритуал укладання; може бути, дитина багато спав вдень; можливо, він перехвилювався перед сном в результаті бурхливої гри або сильного шуму? Слідкуйте за перебігом денних подій в житті вашого малюка. Підтримуйте навколо дитини спокійну і доброзичливу атмосферу.
У цьому віці малюки можуть часто прокидатися ночами також через прорізування зубів. Ви можете не помітити, що у дитини почали прорізатися зуби. Це може статися і в 3 місяці, і неприємні відчуття будуть переслідувати його до 2 років. Симптоми: мокра простирадло під головою дитини, характерний висип на щоках і підборідді, розпухлі м'які ясна, невелике підвищення температури. Чим допомогти? Найпростіше - холод. Холод полегшує біль і зменшує набряк. Треба змочити в холодній воді м'яку бавовняну серветку, покласти її в холодильник і дати пожувати маляті. Можна замість води використовувати відвар ромашки, вона допоможе зняти запалення. Також можна охолодити гелевий прорізувач або соску-пустушку. Якщо це не допомагає, то з дозволу лікаря можна використовувати для змазування ясен стоматологічний гель або мазь, що містять протизапальні та знеболюючі засоби.
ВІД 1 РОКУ ДО 2-х РОКІВ
Труднощі засипання в цей період пов'язані з розвитком дитини. Малюк все більше бере участь в основних подіях сім'ї, йому іноді важко перервати свої ігри і розлучитися з вами, щоб відправитися спати. Створіть ритуали відходу до сну.
Дитина може прокидатися вночі, якщо цей ритуал був порушений. Наприклад, ви повернулися додому пізно, і вас не було поруч, коли він лягав спати. Підійдіть, утіште, приголубити, і він поступово зрозуміє, що його не покинули.
У батьків своє ставлення до сну, свої звички, з якими теж треба рахуватися. Ваше завдання: знайти такий підхід, який здасться вам правильним і буде задовольняти вашим вимогам, запитам малюка і узгоджуватися з вашим стилем життя.
Ще одна причина нічних пробуджень - дитина хоче в туалет. В цьому випадку потримайте дитину над унітазом або посадіть на горщик. Якщо сон був перерваний тільки тому, потрібно знову укласти його спати.
Після 3 років дитина починає нормально спати, а до 5 років тривалість швидкого сну починає відповідати дорослому.
У віці від 3 до 6 років у дитини бувають тимчасові труднощі зі сном. Йому хочеться побути з батьками, він боїться темряви. Малюк може боятися темряви, тому що йому здається, що хтось є під ліжком або в шафі. Він вимагає, щоб залишили запалений світло або відкрили двері, хоче, щоб ви залишилися з ним або приходить спати в вашу ліжко. Також може виникати тривога після засипання. Дитина відчуває, що все тіло здригається, йому здається, що він падає в порожнечу, тінь на стелі схожа на потвору. Важливо заспокоїти його, не заперечуючи реальності його страхів, постарайтеся з гумором зняти їх драматичність. Також малюка можуть турбувати кошмари і нічні страхи.
Порушення сну: кошмари і страхи
Дитина може просто прокидатися вночі, але часом пробудження є наслідком кошмарів або нічних страхів. Подібні порушення сну часто зустрічаються, як правило, у вразливих дітей у віці від 2 до 6 років. Необхідно вміти їх розрізняти, так як діяти слід по-різному.
Кошмари - це страшні сни. Малюк кричить, прокидається в страху, але прокинувшись, він дізнається батьків. У цей момент він не робить різниці між сном і дійсністю. Заспокойте його, утіште, допоможіть знову заснути. На ранок поговоріть з ним, спробуйте зняти драматичність сну. Однак, якщо кошмари повторюються щоночі і вони занадто сильні, то, без сумніву, в них ховаються проблеми, які допоможе виявити лікар.
Нічні страхи спостерігаються частіше на початку ночі, викликаючи різке часткове пробудження в фазі глибокого сну. Вони проявляються з різною інтенсивністю: після невеликого пробудження - від бурмотіння, незрозумілих слів - до криків, безладних рухів, аж до сомнамбулізму у дітей більш старшого віку. Дитина не дізнається батьків, він кричить, весь в поту, потім, через кілька хвилин, засинає, як ні в чому не бувало. У цьому випадку спробуйте зрозуміти, що не ладиться, поговоріть з педіатром, а він при необхідності направить вас до психолога.
Слід пам'ятати, що все вищесказане не спрацює, якщо причиною розладу сну малюка будь-якого віку є хвороба, тобто піднялася температура, з'явився рідкий стілець, проблеми з диханням.
Більшість дітей, захворівши, прокидаються частіше, хоча деякі краще сплять саме під час хвороби. Наприклад, дитина при застуді прокидається від того, що у нього закладені дихальні шляхи і від неприємного ознобу. Якщо ви помітили, що він хворий, але протягом дня високої температури у нього не було, на ніч все ж розумно дати йому жарознижуючий, щоб запобігти можливому підвищенню температури вночі.
P.S. Будь-які порушення сну, що тривають більше трьох місяців, явно прогресуючі, при яких відзначається різке погіршення нічний ситуації, незважаючи на всі проведені заходи, - є вагомим приводом для консультації у невропатолога, психіатра і сомнолога.