Також ці вправи допоможуть пропрацювати і зміцнити основні м'язові групи, розтягнутий їх до нормального стану, навчать вас правильно і усвідомлено рухатися.
Я рекомендую виконувати кілька базових вправ відразу після розминки.
Кожна вправа має рівні складності. Якщо ви новачок, починайте з найпростіших варіантів вправ, а в міру зміцнення м'язів можете переходити до основних або ускладненим. Не забувайте про заходи обережності.
чи є протипоказання по здоров'ю? є серцево-судинне захворювання.
Так, можуть бути, порадьтеся з лікарем.
а у вас на сторінці показані абсолютно всі вправи?
Всі основні. Абсолютно всі вправи перерахувати буде складно :)
Величезне спасибі. Мені 16 років, живу в маленькому місті, ходити на заняття пілатесом немає можливості. За останній рік я погладшала і при зрості 170 см, важу 70 кг. Вирішила займатися вдома і випадково дізналася про пілатес, потрапила на цей сайт ... і почала займатися щодня, потім 3-5 разів на тиждень. Це чудесно! І ще раз величезне спасибі творцям сайту! Кожна вправа докладно описано, все дуже здорово. Дякуємо.
Ура, чудово! Бажаю тобі подальших успіхів :) Якщо якісь питання, пиши.