Незадовго до Нового року про своє бажання схуднути згадують багато представниць прекрасної статі. Однак часу на повноцінний догляд за собою не вистачає. Але схуднути цілком можливо, причому без особливих зусиль.
Салати, прибирання, походи по магазинах, пошуки подарунків - все це забирає у жінок багато сил і енергії. В результаті на себе улюблених у них просто не залишається часу. Крім того, багато хто впевнений, що для схуднення необхідно затратити дуже багато ресурсів: і фізичних, і моральних, і матеріальних. Як результат, амбітні плани зустріти Новий рік з новою фігурою і в карколомному вбранні на 2 розміри менше провалюються.
ефект бумеранга
Одним із затребуваних і популярних способів вирішення проблеми є «екстрені дієти», творці яких обіцяють втрату зайвих кілограмів в лічені дні. Однак подібні авантюри стають для організму справжнім стресом. В помсту, як тільки жінка повертається до звичного раціону, він починає відкладати «стратегічні запаси» на випадок, якщо буде повторний експеримент.
Більш раціональним називають такий підхід, коли жінка бере курс на правильне харчування і регулярні фізичні навантаження (біг, плавання, фітнес, йога). В цьому випадку зайві кілограми будуть йти поступово, що чи не позначиться на вашому самопочутті.
Принципи здорового харчування
Важливо розуміти, що один і той же меню не може бути ідеальним для всіх: одні, наприклад, не люблять кефір або кабачки, а у інших, можливо, є деякі проблеми зі шлунком. Останнім насамперед слід дотримуватися раціону харчування, призначеного лікарем. Однак існують універсальні рекомендації, які складають основу правильного харчування і здорового способу життя в цілому:
1. Базу раціону повинні скласти овочі і фрукти. У них міститься багато клітковини, а також вітаміни і мінерали.
2. Більше пийте. Якщо людина вживає мало води, то шкіра починає тьмяніти і в'янути. Візьміть за правило випивати не менше восьми склянок води в день, що складає близько двох літрів. Також варто відмовитися від солодких газованих напоїв. Віддавайте перевагу мінеральній воді, зеленому чаю, морсу, компоту.
3. Відмовтеся від швидких вуглеводів, до яких відносяться борошняні вироби, солодощі, картопля і ін. Але нічого страшного не трапиться, якщо раз в тиждень дозволити собі що-небудь смачненьке. До речі, відмінно піднімає настрій гіркий шоколад.
4. Візьміть за правило на сніданок їсти кашу: вівсянку з фруктами, рисову або гречану. Каша є цінним джерелом вітамінів, мінералів і клітковини.
5. Замініть «шкідливі» продукти на корисні. Наприклад, цукор - медом, жирну свинину - телятиною, соняшникову олію на оливкову, сметану на нежирний йогурт.
Що заважає виглядати ідеально?
Фрукти і овочі, на які багато хто починає переходити, збираючись розпрощатися із зайвими кілограмами, звичайно, корисні. Але варто розуміти, що вживання їх у великій кількості може призвести до деяких «побічних ефектів», наприклад, до метеоризму або здуття живота. Вся справа в тому, що ці продукти містять так звані «складні» вуглеводи, які у більшості людей погано перетравлюються в тонкому кишечнику. Як результат - гази і «спучування». Звичайні засоби від здуття вирішують проблему постфактум, коли вона вже виникла. Щоб запобігти неприємним наслідкам, використовуйте біологічно активну добавку «Орлікс», яка містить природний фермент альфа-галактозидазу, вчасно розщеплює «проблемні олігосахариди» до простих вуглеводів, що допомагає уникнути надмірного скупчення газів в кишечнику.
«Орлікс» допоможе привести себе в форму без дискомфорту в животі. А значить, вам не доведеться обмежувати себе у виборі страв, щоб залишатися красивою.
Кілька порад «на замітку»
І ще кілька корисних порад:
1. Найкраще відмовтеся від алкогольних напоїв, особливо від солодких лікерів і пива, тому що вони досить калорійні.
2. Скорочуйте порції. Для цього досить замінити стандартну тарілку на більш скромну.
3. Отримуйте задоволення від свого правильного харчування: додавайте в раціон незвичні для вас дієтичні продукти, пробуйте нові поєднання.
4. Намагайтеся уникати стресу, тому що саме нервові перевантаження нерідко стають причиною того, що людина починає багато є: він «заїдає» стрес. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, слухайте приємну музику, зустрічайтеся з друзями.
Схуднути до Нового року без шкоди для здоров'я може кожна жінка, головне - не впадати в крайнощі і не затягувати, адже святкова ніч вже зовсім скоро! А якщо дехто почне «здуватися», тримайте на цей випадок «Орлікс»!
БАД. Не є лікарським засобом. 14+