Всі чули, що щоб заснути, потрібно вважати овечок, є правда нюанси.
По-перше чому саме овечок? Все просто, той хто це придумав, говорив англійською і обрав він їх з тієї причини, що по-англійськи вівця - sheep. Це слово по англійськи звучить схоже на сап сплячої людини і всього з одного складу. І коли ми їх вважаємо, ми подумки це слово вимовляємо, він порахував що простота і схожість з сапом допоможе. Якщо це так, то що говорять по-російськи краще обрати слово схоже на сап, або вважати англійських овечок.
Про це знають не всі, але овечок важливіше не брати до уваги, а представляти. Тобто, потрібно уявити, як ці самі овечки, наприклад, перестрибують через огорожу одна за одною. Вчені стверджують, що візуалізірованія картин в мозку дозволяє мозку швидше переключитися в фазу сну, це як би проміжна ступінь.
Чому їх потрібно вважати? Монотонність кращий супутник засинає. Рахунок овечок дозволяє відтворити цю саму монотонність, ось тільки промовляти числа в голові швидше заважає. Так що якщо ви зіб'єтеся з рахунку, не має значення, числа тут не важливі. Найкраще просто підміняти числа ніж то ще, уявляйте що одна овечка сіра, наступна чорна, потім біла. Це як приклад, мені допомагає.
Коли ми спимо у нас сповільнюється дихання. Якщо намагаючись заснути, ви самі попередньо понизите частоту дихання і станете дихати рідше і більш глибоко це і знизить серцебиття і, як наслідок, наш організм трохи більше готовий віддатися обіймам Морфея. Ще постарайтеся знайти таку позу в якій ваші м'язи максимально розслаблені.
Прошу строго не судити, це не наукова праця, а здебільшого умовиводи і особистий досвід. Все вищесказане допомагає мені швидше заснути, і якщо ще комусь допоможе, чудово.
Сподобався пост? Підтримай Фішки, натисни:
А що ви думаєте про це?
">
Особливо, коли прокинешся години в 2 ночі і ніхрена не заснути до п'яти, а в 5.30 вставати. Така фігня.
О 5 ранку спробуй вставати, тоді проблема сама вирішиться
">
">
Навпаки. У дитинстві хрін вкладеш було. Те страхи і жахи в темряві представляються, то книжка цікава, то передчуття завтрашніх подій (перед поїздкою на море у відпустку батьківський 2 ночі не міг заснути кожен раз), то ерекція нав'язлива замучить. А зараз тільки б до подушки дістатися.