Безсоння при вагітності що робити чому у вагітних безсоння

Чому у вагітних безсоння?

Чинників, які здатні спровокувати порушення сну, може бути безліч. Причинами цього стану бувають фізіологічні проблеми або психологічні розлади. Багато хто цікавиться, чому у вагітних з'являється безсоння на першому триместрі. Такі проблеми зі сном пов'язані з:

Гормональною перебудовою організму;
Емоційним збудженням;
Зайвими переживаннями за можливість викидня.

Іноді саме безсоння може стати першою ознакою настання вагітності. Винен в такій проблемі гормон прогестерон, який починає вироблятися в організмі майбутньої мами в великих кількостях. Ще однією причиною появи безсоння вважається зростання матки. Вона, збільшуючись в обсязі, тисне на сечовий міхур, що викликає часті позиви до сечовипускання навіть у нічний час.

На 4-6 місяць вагітності стан молодої мами поліпшується. Її організм вже адаптувався до змін, і сон приходить в норму. На третьому триместрі у вагітних безсоння знову повертається. Чим більше живіт жінки, тим серйозніше вона відчуває проблеми. Порушується здоровий сон у них з-за наступних причин:

Плід ворушиться вночі;
Поперек і спина сильно болять;
Турбують часті позиви до сечовипускання;
Важко знайти зручну позу для сну;
Мучить задишка;
Турбує печія.

До психологічних причин відносять хронічну втому жінки. Вагітна відчуває серйозний нервову напругу, пов'язане із занепокоєнням про стан малюка, страх перед майбутніми пологами, страх перед змінами.

Який лікар прийде на допомогу?

Якщо ви не в змозі впоратися з таким розладом сну самостійно, то краще за все звернутися за кваліфікованою допомогою. Як можна боротися з безсонням при вагітності підкажуть такі лікарі як:

Доктор на першому прийомі вислухає всі скарги пацієнтки. Він оцінить її стан і поцікавиться, як протікає вагітність. Дуже важливо дізнатися, якими расстойств страждала жінка раніше, так як безсоння може бути симптомом хронічних недуг. Доктор підкаже, що робити при безсонні у вагітних, але спочатку задасть пацієнтці наступні питання:

Як давно з'явилися проблеми зі сном?
Чи були випадки безсоння до вагітності?
Що не дає жінці заснути?
Чи є у неї проблеми зі шлунком?
Як вона намагалася впоратися з проблемою?
Спить вона днем?
Чи приймає вона будь-які препарати?

Бесіда з пацієнткою допомагає лікареві швидше знайти справжні причини безсоння. Для кожної жінки методи відновлення здорового сну можуть різнитися. Дотримуючись всіх рекомендацій лікаря, майбутня мама знову почне міцно спати вночі.

Що робити з безсонням під час вагітності?

Способи боротьби з проблемою залежать від її першопричини. Якщо вам не дають заснути тривожні думки, то впоратися з ними допоможуть бесіди з психотерапевтом. Йому ви можете вилити всі свої почуття, переживання і побоювання. Жінкам, які відчувають порушення сну, рекомендується:

Чи не перенапружуватися протягом дня;
Відмовитися від денного сну;
Днем здійснювати піші прогулянки;
Виконувати нескладні вправи.

Увечері варто підготувати свій організм до відпочинку. Лікар вкаже, що робити заборонено, якщо турбує безсоння при вагітності. Щоб вночі жінка відпочила, необхідно за дві години до сну:

Відмовитися від прийому важкої їжі;
Не виконувати жодних фізичних або інтелектуальних робіт;
Уникати стресів і неприємних розмов;
Відмовитися від тонізуючих чаїв та кави;
Намагатися менше пити води і напоїв.

Перед сном жінці рекомендується випити склянку теплого молока, прийняти теплий душ. Потрібно намагатися не нервувати і не думати про те, що сон може не прийти. Спальню рекомендується добре провітрити, можливо залишити кватирку відкритої на всю ніч. Вибрати зручний одяг для сну, комфортну подушку.

Якщо заснути все ж не вдається, то не варто крутитися в ліжку. Краще встати, почитати книгу, зайнятися іншими справами, послухати заспокійливу музику. Оговтатися в ліжко потрібно, коли жінка відчує наближення сну.

Чи небезпечно це?

Не варто недооцінювати важливість сну для людини. Адже особливо гостро його потребує вагітна жінка. Розлади сну або безсоння згубно впливає на:

імунітет;
Психічне здоров'я;
Біологічні процеси.

Така проблема викликає виснаження організму, так як він працює на знос, не отримуючи належної відпочинку. На тлі цього у жінки можуть загостритися старі захворювання, які здатні завдати шкоди як матері, так і малюкові.

Хоч така проблема сама по собі і не несе прямої загрози плоду, стан майбутньої мами инсомния серйозно погіршує. Тому дуже важливо звернутися до фахівця, який підкаже, як потрібно боротися з безсонням при вагітності. Відмова від лікування або ігнорування розлади сну можуть спровокувати появу наступних ускладнень:

Головного болю;
Хронічної втоми;
дратівливості;
Депресії.

Ефективні методи від безсоння при вагітності

Після того як буде встановлена основна причина проблеми, лікар складе для пацієнтки програму терапії. Якщо іншим людям впоратися з безсонням можна за допомогою медикаментів, то для вагітної така методика суворо заборонено. Ліки можуть вплинути на процес формування дитини. Тому для лікування безсоння у жінок в період виношування використовують:

Для того щоб сон був міцний і здоровий, жінці рекомендується пити теплий ромашковий чай. Він діє як натуральне заспокійливий засіб, який допомагає швидше розслабитися і налаштуватися на відпочинок. Якщо нервові перенапруження і стреси стали причинами, через які з'явилася безсоння у вагітних, що робити в такому випадку, підкаже психотерапевт.

Ароматерапія також дозволяє поліпшити сон. Ефірні масла додають в ванни, використовують для компресів. Але дуже важливо використовувати правильні засоби. Є ароматичні масла, які не можна вдихати жінкам в період виношування. Тому перед застосуванням такої терапії, важливо проконсультуватися з лікарем. Варто віддавати перевагу маслам: