Red Bull Trans-Siberian Extreme. Служба тилу, частина 2 Тиск в шинах велосипеда Широкі або вузькі шини вибрати для шосе? Поради з налаштування підвіски від Жерома Клеменца
У велосипедистів болить спина не рідше, ніж болять коліна. Болі в попереку зустрічаються дуже часто, і не рідко це бувають дуже сильні болі. Давайте подивимося на основні причини та дамо кілька рекомендацій.
Иррадиирующая або відображена біль
- Симптоми. Приглушена тупий біль навколо спини, але я поняття не маю чому.
Біль у спині може бути симптомом проблем в інших частинах тіла, можливо, в області тазу, стегон або внутрішніх органів. Иррадиирующая біль, як правило, характеризується як тупа, глибока і велика, вогнище якої важко визначити. Цей тип болю може змінювати свою локацію і міняти інтенсивність. Спина може бути джерелом проблем, але також болі можуть викликати травми стегон, паху і таза.
м'язова втома
- Симптоми. спина болить протягом декількох днів після їзди.
Під час тривалої їзди Ваші параспінальних (стабілізатори хребта) м'язи або глибокі сідничні м'язи можуть сильно втомлюватися через атакуючого положення на велосипеді. У позицій над байком м'язи-стабілізатори перевантажені через постійної напруги. Це може привести до «крепатуре» - мікропошкодження м'язових волокон, що викликає біль.
В даному випадку симптоми підуть на протязі декількох днів. Що-б знизити больові відчуття найкраще підійде відновлювальне тренування з легкими вправами на спину. Може допомогти також масаж і крижані ванни.
корінцевий біль
- Симптоми. «Стріляюча» поколює біль часто віддає в ногу.
Відомий як попереково-крижовий радикуліт, супроводжується сильними болями в спині з віддачею в зовнішнє частина ноги, які мають «стріляє» характер. Зазвичай вражає одну сторону і може супроводжуватися поколюванням і втомою. Через стиснення, запалення. травми спинного нервового корінця будь-яка діяльність з внутрішньочеревним тиском може погіршувати симптоми. Після постановки діагнозу більшість одужує протягом 18 місяців.
У разі появи подібних симптомів вимагає відпочити від велосипеда і в разі потреби вжити ліки, на зразок ібупрофену. Якщо біль триває понад 5 днів, то зверніться до лікаря.
Механічна біль в попереку
- Симптоми. Я підняв свій велосипед і випробував різкий біль в попереку.
Механічна біль в попереку може бути результатом незначних травм, наприклад, різкий рух спини, скручування і т.д. В результаті, різні тканини пошкоджуються і запалюються. Важливо не переплутати ці болі з крепатура, слухайте свій організм. Якщо Ви потягнули м'язи або зв'язки на попереку, то це може тягти до «крил», викликаючи запалення. При цьому, симптоми можуть сильно варіюватися: від гострої до тупого болю. А відновлення може зайняти кілька місяців.
Візьміть кілька днів відпочинку, прийміть ібупрофен для зняття запалення і болю. Якщо біль не проходить - звертайтеся до лікаря.