Білкова дієта для схуднення дуже популярна, але чи є вона ефективною і безпечною? Дієта передбачає, що втрата ваги відбувається в чотири етапи. В основу харчового раціону входить білок з продуктів тваринного походження. Проте, таке харчування створює ризик закислення організму і часто несумісне з принципами здорового харчування.
Білкова дієта є базовою методикою багатьох систем схуднення
Особливий інтерес викликають дієти, які обіцяють позбутися від усіх хвороб і впоратися з ожирінням. При досягненні занадто великої маси тіла люди хапаються за будь-яку можливість швидко скинути вагу. Зустрічаються дуже радикальні низькокалорійні дієти з одним компонентом або чудо-дієти. На жаль, вони суперечать принципам раціонального харчування і навіть можуть призвести до розладу організму.
Білкова дієта Дюка
Була створена П'єром Дюканов і заснована на припущенні, що основним компонентом в раціоні має бути білок. Під час перетравлення білкової їжі організм використовує більше енергії, ніж в процесі перетравлення вуглеводів.
Дієта не ставить обмежень на кількість споживаних продуктів, абсолютно не важливо, якими будуть продукти і коли їх слід їсти. У той же час тривале вживання білків викликає втому і знижує кількість калорій, що поступають в організм, що призводить до втрати ваги.
Як схуднути за допомогою білкової дієти?
Дієтичний цикл білкової дієти для схуднення складається з чотирьох фаз, їх тривалість залежить від кількості втрачених кілограмів.
На початку першого етапу, який займає близько тижня, сувора дієта складається виключно з білка (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти пісні). У цей період передбачається щоденне вживання 1,5 літра води, щоб позбутися від токсичних сполук з організму.
Меню білкової дієти на 7 днів
Протягом 5 днів слід до білкових продуктів включити в раціон овочі, які не містять крохмаль. Не можна їсти картоплю, бобові, соєві боби, помідори; але можна - салат, огірок, редис, шпинат, капусту, спаржу, морква.
Після декількох тижнів обмежувальної дієти можна вживати улюблені продукти, навіть ті, які містять значні кількості жиру і цукру.
Ця дієта має своїх прихильників і супротивників, тим не менш, в останні роки вона стала однією з найпопулярніших. Перевага споживання білка - швидкий ефект схуднення. Немає обмежень калорійності їжі. Недоліком є те, що основний компонент - тваринний білок.
Недоліки білкової дієти при схудненні
Дієта, яка заснована на білку тваринного походження, має свої недоліки:
- подкисляет тіло;
- навантажує нирки і печінку;
- викликає поганий настрій;
- відчуття постійної втоми;
- поганий зовнішній вигляд;
- відсутність енергії.
Через кілька тижнів споживання білкових продуктів хочеться з'їсти щось ще, не рахуючи калорій. А нерегулярні прийоми їжі означають, що енергія подається в надлишку.
Білкова дієта для схуднення через високий вміст продуктів тваринного походження забезпечує значну кількість холестерину і жиру. Не рекомендується для людей з гіпертонією, атеросклерозом, цукровим діабетом, захворюваннями нирок або печінки.
Те, що ви повинні пам'ятати
Раціональне харчування містить достатню кількість енергії, вітамінів, мінералів і клітковини, що захищає від дефіциту корисних речовин і дозволяє підтримувати нормальну вагу протягом усього життя.
Боротьба з ожирінням вимагає мотивації, змін звичок у харчуванні, підвищення фізичної активності. Отже, використання харчового білка може дати тільки короткостроковий ефект по втраті зайвих кілограмів, але якщо повернутися до колишнього способу життя, то з ним повернеться і колишню вагу або навіть ще більший.
Безладне використання харчового білка може викликати багато проблем в стані здоров'я, так що ви повинні проаналізувати плюси і мінуси цього методу схуднення перед використанням.
- Що таке міні дієта?
- Дієта від целюліту - мінімум поневірянь і обмежень
- Як знизити апетит в домашніх умовах?
- Харчування при целюліті: як не наробити помилок?
- Дієта для очищення від токсинів
