Всі ми в змозі зробити свої м'язи сильніше, красивіше і більше помітне, а також зменшити частку підшкірного жиру своїми руками. Для цього, по-перше, потрібні силові тренування, по-друге, білково-вуглеводні коктейлі.
Тренування змушують наші м'язи працювати інтенсивніше, за цей рахунок вони і отримують сигнал від мозку терміново запустити процес нарощування м'язової маси. Однак якщо після тренування випити білково-вуглеводний коктейль, створиться правильний мікроклімат, котрий сприяє зростанню м'язових волокон.
Правила приготування білково-вуглеводних коктейлів
Якщо ви вирішили приготувати білково-вуглеводний коктейль в домашніх умовах, треба обов'язково робити це у відповідності з наступними правилами:
- Якщо ви погано засвоюєте молоко, замініть його кефіром або фруктовим соком.
- Яйця можна класти і з жовтком, і без нього. Тут вирішальну роль зіграє ваше ставлення до холестерину і споживання яєць поза коктейлів - боїтеся холестерину. покладіть тільки білок.
- Якщо вам хочеться зробити свій коктейль ще й жиросодержащая (так роблять, коли прийом їжі замінюють коктейлем), додайте в нього 1 ч.л. лляної олії.
Все білково-вуглеводні коктейлі слід пити в трохи підігрітому вигляді, адже холодні продукти не сприяють легкому засвоєнню.
Білково-вуглеводний коктейль або морозиво?
Наступний рецепт білково-вуглеводного коктейлю буде ідеальний в період сушіння, яка припала на спекотну пору року.
- 400 г знежиреного сиру;
- жменю горіхів і дрібно нарізане яблуко;
- 50 г окропу;
- 12 таблеток цукрозамінника.
Розчиняємо в окропі цукрозамінник. Змішуємо сирну суміш з водою і заливаємо все склянкою знежиреного молока. Перемішуємо і ставимо в морозилку.
Через 2-3 години насолоджуємося білково-вуглеводним коктейлем у вигляді морозива. Головне, не забути ваше ласощі в морозилці - через 4 години харчуватися їм буде вже складно.