Чим більше вправу змушує вас заливатися потім, тим воно здається складніше. Однак, те, як сильно ви потієте не обов'язково корелює з інтенсивністю ваших вправ і кількістю спалених калорій. І вже кількість поту зовсім ніяк не пов'язане з кількістю втраченого жиру - в ньому просто немає жиру.
Чому ми потіємо?
Коли температура тіла в процесі тренування зростає, залози виділяють піт для того, щоб при випаровуванні з поверхні тіла це допомагало остудити. (Звичайно, піт може з'являтися і з інших причин - наприклад, через страх або стресу - цей тип поту, в основному, виділяється апокріннимі залозами - в паху і під пахвами).
Те, як сильно ми потіємо в спортзалі залежить від декількох причин: наприклад, від статі (чоловіки схильні потіти сильніше жінок) або віку (молоді потіють більше вікових), а також від генетики, температури і вологості повітря в залі. Вага теж має значення - повні потіють більше. тому що їх тіла генерують більше тепла.
Ще одна важлива відмінність - рівень фізичної підготовки. З'ясувалося, що треновані люди пітніють більше тих, хто мало тренується. У дослідженні цього питання вчені припускають. що чим вище ваш фітнес-рівень, тим краще і швидше працює функція регуляції тепла. Треноване тіло більше потіє і швидше остуджують, щоб дозволити сильніше себе навантажити.
Відповідно, і навпаки - якщо ви майже не спітніли, це не означає, що навантаження була слабка. Можливо просто ваш піт швидко випаровується, тому що ви займаєтеся в добре провітрюваному і відносно сухому приміщенні.
Так що пот - це просто поти не потрібно віддавати йому занадто багато почесті.
Як залишатися сухим
Речі зі спортивної синтетики допомагають менше відчувати піт. Тканини для фітнесу виводять піт в верхні шари, де він швидко випаровується.
Бавовняні речі краще абсорбують вологу, але гірше випаровують, тому спортивні футболки з бавовни можуть набрякнути від поту. поважчати від цього і в цілому доставити неприємні відчуття.
З іншого боку речі з поліестеру сильніше пахнуть після тренування в порівнянні з бавовняними. В одному з досліджень вчені зібрали футболки з 26 учасників експерименту після години інтенсивної велотренування. Через день після тренування речі з поліестеру пахли помітно гірше бавовняних. Це пов'язано з певним типом бактерій micrococcus, вони викликають неприємний запах і добре розмножуються в синтетичних тканинах. Справа в тому, що сам по собі піт не має запаху, його створюють розмножуються у вологому і теплому середовищі бактерії.
Інша альтернатива: прати речі часто і в максимально високою дозволеною для такої тканини температурі і застосовувати спеціальні засоби для прання проти запаху.
Ну і наостанок: піт - це втрачена під час тренування волога, не забувайте, що її бажано відразу ж заповнювати - обов'язково пийте під час тренування і вже тим більше не слід терпіти почуття спраги.
Читайте також на Зожніке: