Обзавестися хорошим партнером для занять в тренажерному залі не менш важливо, ніж освоїти саму хитромудру методику кача. Нижче перераховані ті переваги, ... Читати далі »
Більшість бодібілдерів забуло про такий стиль тренувань, при якій на одному тренуванні опрацьовується відразу все тіло - кругова тренування (Full ... Читати далі »
У матеріалі сьогоднішньої статті піде мова про основні помилки або міфи в бодібілдингу. Хворобливість в м'язах після тренінгу не є ... Читати далі »
Тренування спини є ключовою тренуванням для досягнення гармонійної фігури. Розвинені найширші надають їй заповітний конусоподібний силует. Важливо не тільки набрати ... Читати далі »
ОСНОВИ ТРЕНІНГУ
За допомогою неймовірних переваг сучасної науки, технологій і сучасної медицини у вас є виняткова можливість доступу до інформації, яка допоможе ... Читати далі »
Тренер може допомогти вам підготуватися до змагань, якщо ви є професійним бодибилдером. Він або вона допоможе сплануйте-вать дієту і бути ... Читати далі »
У цьому матеріалі мова піде про тренувальної періодизації, чи необхідна вона, і як правильно складати періоди в тренінгу. Отже, почнемо ... ... Читати далі »
В даному матеріалі розберемо питання про генетику і її ролі в заняттях фітнесом і бодібілдингом. Вроджені особливості Почнемо з вроджених ... Читати далі »
ВПРАВИ
Багато спортсменів не виконують такий рух, як пулловер. Однак не всі чітко розуміють, для розвитку якої м'язової групи призначено дане ... Читати далі »
Заняття фітнесом і бодібілдингом приносять більш вдалі результати, якщо в програмах тренувань час від часу відбуваються якісь зміни. В результаті м'язові групи отримувати ... Читати далі »
Присідання з гантелями - базова вправа, спрямоване на розвиток м'язів квадріцепсов, сідничних м'язів, і литкових м'язів. Дана вправа служить альтернативою присідання зі ... Читати далі »
Згинання ніг лежачи - ізолююча вправа, яке опрацьовує м'язи задньої поверхні стегна (біцепси стегна). Особливість цієї вправи на відміну від станової тяги на ... Читати далі »
Вести здоровий спосіб життя, стежити за собою - штука корисна і гідна всілякої поваги. До цього закликають нас зі сторінок ... Читати далі »
Що може бути спільного між змагаються бодибилдером і рядовим шанувальником фітнесу? Обидва ставлять перед собою певні цілі, які прагнуть досягти. …Читати далі "
У якийсь момент протягом останнього десятиліття, тренування рук стала асоціюватися з неправильним підходом до тренінгу. Той, хто даремно витрачає ... Читати далі »
Чи не помітили таку закономірність: часом нам страшенно лінь щось робити. Особливо якщо це «щось» пов'язане з фізичними зусиллями і відповідним ... Читати далі »
Силова аеробіка Power body - це один з напрямків фітнесу, що пропонує універсальну програму тренувань, які спрямовані на активізацію метаболізму в організмі людини, приведення в тонус всіх груп м'язів і зниження зайвої ваги. Power body поєднує аеробні та силові навантаження і сприяє нормалізації роботи органів і систем життєдіяльності, а також при необхідності допоможе опрацювати проблемні зони і зміцнити слабкі місця.
Які завдання допомагають вирішити заняття Power body?
- Створити сильне і міцне тіло;
- Розвинути м'язи;
- Нормалізувати системи і органи тіла;
- Поліпшити самопочуття і настрій;
- Підвищити працездатність;
- Зміцнити зв'язки і суглоби;
- Зменшити відсоток жиру в організмі;
- Опрацювати проблемні зони;
Силова аеробіка завжди приваблювала людей, що орієнтуються не тільки на гарний зовнішній вигляд свого тіла, але і на здоров'я організму в цілому. Серед властивостей різновиди фітнесу «пауер боді»: посилення м'язових груп, надання рельєфу тіла, оздоровлення організму.
Ефект виражається насамперед у нормалізації серцево-судинної системи, поліпшення кровообігу, що значно розширює перелік показань. Серед любителів силової аеробіки - люди, які страждають від захворювань серця, нервової системи (включаючи неврози і ВСД). Стан здоров'я, рівень фізичної підготовки, самопочуття, вік або стать не мають великого значення. Будь-яка людина може скористатися перевагами цього напрямку аеробіки.
Таким чином, інноваційна система фізичної активності «Power body» фітнес пропагує «здоровий дух у здоровому тілі». І настійно рекомендує не затягувати початок занять. Чим більше ми занурюємося в пучину зайвої ваги, пригніченого стану, тривоги, депресивних думок і переживань - тим складніше вам буде подолати ці патологічні стани.
Мотивація до занять по системі «power body» фітнес
Тим, хто вибирає який напрямок з широкого списку фітнес-програм вибрати, можна ознайомитися з перевагами того чи іншого напрямку.
«Power body» фітнес пропонує своїм «клієнтам» такі можливості: створення сильного і красивого тіла, зміцнення м'язів, розвиток всієї мускулатури, нормалізацію гормонального фону, підвищення працездатності, зміцнення суглобів, спалювання жирових відкладень, поліпшення настрою і самопочуття.
Тому що основне завдання системи - створення привабливого і сильного тіла, яке має імунітет до захворювань, витримує будь-який стрес і будь-яке навантаження. А позитивний настрій (який з'явиться після регулярних тренувань) дозволить адекватно реагувати на будь-який подразник.
Аксесуари для «power body» фітнес:
- Степ-платформа,
- гантелі,
- килимок для тренувань,
- гумові джгути
Такий набір інвентаря знадобиться в процесі виконання програми вправ. Кожне тренування «power body» спрямована на опрацювання всіх груп м'язів (фул боді) - в цьому його відмінна риса. Рівний, спокійний темп виконання рухів дозволяє добре контролювати напругу при роботі м'язів.
Напрямок ідеально підходить не тільки початківцям любителям фітнесу, а й людям, які вважають за краще не шукати складні комбінації. Займатися за програмою можна записавшись в фітнес-зал, який пропонує подібну послугу, або освоїти її в домашніх умови.
Бодібілдинг та фітнес - навіщо займатися силовим тренінгом?
Заняття фітнесом і бодібілдингом і здоров'я часто перебувають в обопільній залежності. В умовах сучасного життя і різних негативних причин, незмінного наявності в навколишньому середовищі мікроелементів послаблюють здоров'я людини вкрай важливо вживати заходів, спрямованих на захист функцій власного організму всіма доступними методами.
Цьому сприяє збалансоване харчування, а також профілактичні заходи, спрямовані на зміцнення імунітету, а також за допомогою фізичних навантажень. Фізичні вправи з обтяженнями збільшують функціональність, оздоровлюють організм, підвищують відновлювальні можливості організму, а також витривалість людини.
Зміцнення м'язів і суглобів
Завдяки заняттям бодібілдингом і фітнесом відбувається зміцнення м'язів і суглобів. Спортом потрібно займатися регулярно, що безумовно матиме позитивний вплив на самопочуття організму, додасть енергії. Фізичне навантаження зміцнює крім мускулатури також різні системи організму: опорно-руховий апарат, серцево-судинну систему і імунну систему.
Підтримання здоров'я ґрунтується на заняттях спортом і мінімальної фізичної активності. І, навпаки, недолік активності негативно впливає на здоров'я людини.
формування режиму
Регулярні заняття фітнесом і бодібілдингом призводять до формування певного режиму. Режим - це той розпорядок дня, за допомогою якого людина відчуває себе комфортно, або, як ще кажуть, «знаходиться в тонусі». Отже, інтенсивні тренування підтримують тонус фізично активних людей на високому рівні. Люди цілеспрямовано для цього займаються спортом і фізичною культурою. Крім того, що вони відчувають прилив сил і від самої фізичної активності, і отримують задоволення.
А чим все-таки професіонали відрізняються від аматорів? Професіонали як і любителю дотримуються режиму. Вони відчувають задоволення крім іншого від фізичного навантаження. Хоча їх навантаження самі по собі не мають на меті зміцнення здоров'я, а перш за все для перемоги на спортивних змаганнях. Люди, що займаються просто для себе замислюються про своє здоров'я - професіонали замислюються про подолання самих себе.
Безумовно, професійні спортсмени мають підвищену силою і витривалістю по відношенню до звичайних людей, за межами можливостей звичайної людини, проте функціональні характеристиками самопочуття спортсменів потрібно тримати під контролем і діагностувати.
Зрештою все індивідуально для кожної конкретної людини. Людина, замислюються про своє здоров'я сам приймає рішення про те, скільки часу він готовий приділяти спорту в своєму житті і розставляти пріоритети. Якщо людина піклується про своє здоров'я і йому необхідно поставити перед собою мету і вибрати спосіб життя, відповідний своїм цілям, а саме здоровий спосіб життя. Необхідною і достатньою умовою здорового способу життя є заняття в тренажерному залі або тренування воркаут.
Заняття фізкультурою, фітнесом або бодібілдінгом можуть допомогти тримати себе в хорошій формі, не мати проблем із зайвою вагою. Як правило, не має вирішального значення про який саме конкретному виді спорту йдеться, кожна людина може підібрати найбільш підходящий вид спорту, і поліпшити стан свого здоров'я.
функціональність організму
Фізичні вправи вдосконалюють функціональність - рухові фізичні якості, які сприяють розвитку витривалості, сили, загальної працездатності, також сприяють досягнення відмінних результатів у багатьох сферах діяльності.
Завданням бодібілдингу зокрема виступає гіпертрофія м'язової системи організму і сили мускулатури, придбання витривалості організму в цілому. Заняття спортом шляхом збільшення працездатності підвищують поріг функціональних можливостей організму, розвиває нейро-м'язову провідність, моторні навички та функції людини.
Підведемо підсумок. Раціональний людина, поставящій мета і йде до неї, повинен обдумано організувати свої заняття спортом, крім того контролювати стан і рівень фізичних сил, втоми, дотримуватися режиму, використовувати при необхідності спортивні та фармакологічні засоби для досягнення своєї мети, консультуватися з фахівцями і більш досвідченими спортсменами .
Головне - діяти, а результат не змусить себе довго чекати! Бажаємо успіху!
- Сайт створено для того, щоб заповнити пробіл у знаннях.
- Являє своїм читачам актуальну і об'єктивну інформацію про засади тренінгу, складанні програм тренувань.
- Об'ємна база вправ з їх детальним оглядом за окремими групами м'язів.
Портал розглядає всі аспекти правильного харчування, включаючи як харчування на масу, так і харчування на схуднення, спортивне харчування, мотиваційні статті, а також матеріали стосуються відомих атлетів, їх тренувальної методикою і їх шляху до успіху.