Бодібілдинг в боротьбі із зайвою вагою - схуднення - фітнес - men s life

Бодібілдинг в боротьбі із зайвою вагою - схуднення - фітнес - men s life

Світ охопила пандемія ожиріння. Товстунів навколо стає все більше. Бодібілдинг дає кожному шанс стати щасливим винятком!

Якщо ви регулярно читаєте наш журнал, то вже знаєте, що за останні 50 років рівень тестостерону в середньостатистичному чоловічому організмі впав наполовину. Якраз цього явища зобов'язаний своїм народженням стиль унісекс. Відтепер м'язів на тілі молодих чоловіків так мало, що їм цілком годиться одяг, скроєна для худеньких жінок. Самим «модним» чоловічим розміром став 46-ій, і це не межа! Маркетологи прогнозують народження принципово нової розмірності, коли одяг з биркою «44» почнуть приміряти на себе вже не коротуна, а цілком дорослі хлопці під 180 см!

І все ж очевидний дефіцит м'язів - це не найбільше лихо. Як-не-як, тестостерон не тільки ростить мускулатуру, але і перешкоджає накопиченню зайвого жиру. Нинішня повальна нестача головного статевого гормону обернулася настільки ж повальної епідемією ожиріння. Однак якщо астенічний додавання - це всього лише прикрий зовнішній недолік, то надлишок жиру на тілі по-справжньому страшний, оскільки руйнує здоров'я.

Зв'язок між зайвим жиром і небезпечними захворюваннями достовірно встановлена ​​наукою. Свого часу така ж взаємозв'язок була виявлена ​​для куріння, що призвело до його повної заборони в громадських місцях в США і європейських країнах. Однак з повнотою, як ви розумієте, боротися заборонами не вийде. Це надає проблемі додаткову гостроту, оскільки «епідемії» ожиріння зростає і вже загрожує економічними наслідками.

Свого часу основною причиною зайвої ваги була оголошена гіподинамія. Загальновідомо, що природа задумала людини, як мускульну машину, яка за образом своїх предків приматів, буде проводити весь день на ногах. Але не тут-то було! З початком комп'ютерної ери спосіб життя людства остаточно став сидячим.

Згідно всюдисущої статистики, сучасна людина проводить в сидячому положенні до 12-14 годин на добу. Така позиція суперечить фізіології кровообігу. Під дією гравітації кров пасивно стікає в область живота, накопичується там в надлишку і формує типовий вигляд офісного працівника з безформною роздутою талією, дистрофічними нижніми кінцівками і сідницями, що нагадують вивільнивши шину.

Однак якщо для боротьби з гіподинамією годиться спорт, то для боротьби з повнотою його виявляється мало. Як вважає в наші дні наука, недолік фізичної руху не є вичерпною причиною світової пандемії ожиріння. У гру вступили принципово нові негативні фактори.

Про все це слід знати вам, нашим читачам. Інакше ви станете жертвою тієї помилкової ілюзії, яка в середині 70-х привела в фітнес мільйони нових ентузіастів. Вони вважали, ніби одного фізичного руху буде достатньо, щоб схуднути. Скільки ж було розчарувань!

Природа зробила споживану їжу живим «мостом» між нашим організмом і зовнішнім середовищем. Для всіх живих істот на планеті харчування виконує роль носія сигналів про сезонні зміни в природі, які повинні супроводжуватися обов'язковою гормональною перебудовою. Хто міг уявити, що одного разу людина перестане користуватися природними дарами природи і почне сам виготовляти собі їжу! Причому, не відаючи інших законів, він почне керуватися тим простим задоволенням, яке приносить жирне і солодке!

Таким чином, фундаментальною причиною надмірної ваги слід вважати помилки дієти.

Секрет в тому, що первісна людина споживав лише ті жири, які «упаковані» всередину натуральної їжі. Зокрема, тваринний жир він міг отримати лише на пару з білком. У підсумку в організмі склався унікальний механізм засвоєння жирів, коли жирова крапля покривається оболонкою з білкових молекул. Білок стає для жиру «перепусткою» всередину клітинних мітохондрій, які перетворюють жири в енергію. Клітинна оболонка нізащо не впустить всередину клітини жири в чистому вигляді. Вони так і будуть безцільно циркулювати по кровотоку, поки не осядуть десь в затишному куточку тіла. Найгірше, якщо жири налипнути на внутрішню поверхню життєво важливих судин і критично звузять їх просвіт. Як відомо, споживання м'яса найнижче в слаборозвинених країнах. Якраз там найвище смертність від серцево-судинних захворювань, викликаних закупоркою найважливіших артерій.

Отже, небезпечні не самі жири, а нестача протеїну в харчуванні. Саме вона веде до повноти. Однак традиційний раціон містить занадто багато жирів і мало білка. Порівняйте, частка тваринного жиру в стравах європейської кухні доходить до 40%! Причому, білка в повсякденному меню міститься не більше 15-20%.

Якщо ви взялися за бодібілдинг, щоб скинути зайву вагу, знайте: фанатичні тренування вам не допоможуть. Куди важливіше радикально змінити харчування - споживати більше білка (до 3 г на кілограм ваги тіла) і мінімум жирів. Силовий тренінг слід об'єднати з особливою високобілковою дієтою, яка має мало спільного зі звичайним харчуванням мільйонів.

Від тренувань ще можна відпочити, однак культурист не знає відпочинку від кропіткої роботи на власній кухні. Якраз це і перетворює бодібілдинг в дуже важкий спосіб життя. Втім, ті ж самі труднощі гарантують і сенсаційний результат!

- Збільшення жирового прошарку означає автоматичне зниження рівня тестостерону в крові за рахунок перетворення його в жіночий естроген

- Зі збільшенням жирового прошарку погіршується засвоєння м'язовими клітинами гормону інсуліну. Це зменшує надходження в м'язи цукру і гальмує утворення глікогену

- Куріння і зайва вага завдають організму приблизно однаковий шкоду

- Скорочення жирового прошарку може додати людині від 2 до 10 зайвих років життя. »Приблизно третина чоловіків із зайвою вагою страждають від еректильної дисфункції (нестійкою і слабкої ерекції)

- У тих, хто страждає зайвою вагою, часто болить голова

- Чим ширше ваша талія, тим гірше пам'ять і нижче інтелект

- Повнота підвищує ризик раптової смерті від закупорки артерії тромбом на 80%

- Не менш 20% дітей у віці до 12 років страждають повнотою. Після ДО років цей показник зростає до 70%.

Благополучні економічні періоди в історії післявоєнної Європи завжди супроводжувалися зростанням статистики ожиріння. Це пов'язано з тим, що порції в кафе і ресторанах ставали надмірно великими.

За рахунок платників податків пожежники і служба швидкої допомоги в США обзавелися особливо міцними носилками для товстунів. Вони витримують вагу, рівний 200 кг.

Товстуни споживають у себе вдома більше електроенергії і газу, оскільки готують більше їжі. Тим самим, вони посилюють глобальне потепління.

Щонайменше, половина європейських жінок носить 50 розмір. На початку 70-х найбільш ходовим жіночим розміром був 46-ій.

У США товстуни навіть на короткі відстані переміщаються в машинах. Відмова від ходьби призводить до додаткової розтраті бензину на 3,5 млрд. Доларів на рік.

Схожі статті