Система бодіфлекс досить проста і ефективна, але вкрай важливо розуміти принципи її роботи. Тим, кого природа наділила великим тілом, добре відомо, що зробити фігуру стрункішою дуже важко. Саме для них справжнім відкриттям і порятунком стане бодіфлекс - система, якої достатньо приділяти всього чверть години в день.
Що таке бодіфлекс?
Система бодіфлекс, на перший погляд, дуже проста: вона пропонує поєднувати заняття на розтяжку з дихальними вправами. Найголовніше в ній - освоїти глибоке діафрагмальне дихання, тобто навчитися дихати животом. Зробивши це, людина зможе компенсувати брак кисню в тканинах, який найчастіше і є причиною проблем із зайвою вагою.
Фізіологія схуднення при бодіфлекс
Надлишок кисню в тканинах спалює в них зайвий жир. Тому для схуднення необхідно організувати такий надлишок. Щоб це зробити, необхідно затримати дихання і одночасно напружити м'язи в проблемній зоні. У момент напруги циркуляція крові в тканинах сповільнюється, після глибокого вдиху в напружену зону надходить потужний потік крові, багате киснем.
Якщо розписати весь процес у вигляді невеликого алгоритму, вийде наступна картина:
Особливо подобається бодіфлекс жінкам в декретній відпустці, у яких досить часу на виконання вправ, але немає можливості відвідувати спортивні зали або фітнес клуби.
[Message_box title = "Ще плюс системи» color = "green»] Ще одним плюсом методики є відсутність необхідності дотримуватися дієти, що особливо важливо для тих, хто годує грудьми. [/ Message_box]
Однак працює бодіфлекс не завжди. Чи не допоможе аеробне дихання в наступних випадках:
- Якщо людина і раніше активно займався спортом.
- При прийомі антидепресантів, протизаплідних таблеток і інших гормональних препаратів.
- Якщо зайва вага з'явився на тлі психосоматичного розладу.
- Якщо зайвої ваги як такого немає.
Протипоказаннями до аеробного дихання є:
- вагітність;
- загострення хронічних хвороб, онкологія, інфекційні хвороби;
- операції на хребет, після яких пройшло не більше року;
- імпланти в хребті;
- аневризма судин головного мозку, висока внутрішньочерепний тиск;
- серцево-судинні патології.
Займаючись по системі бодіфлекс, важливо пам'ятати про важливі правила:
- Вправи слід виконувати тільки на голодний шлунок, в ідеалі - з ранку.
- Займатися потрібно щодня.
- Для посилення результату слід відмовитися від мучного та солодкого, але дотримуватися якоїсь дієти не можна: заняття забирають надто багато енергії.