Бодіфлекс - це відмінна методика для «ледачих і економних худнуть». займатися можна вдома, тренування займають не більше 15-30 хвилин в день, а результати не змушують себе довго чекати.
Суть її полягає в диафрагмальном диханні, яке насичує кров киснем. При цьому виконуються вправи, що включають одну або кілька груп м'язів, а також комплекси на розтяжку.
Таким чином, позбавлення від зайвого жиру відбувається досить швидко, без освіти непотрібного м'язового рельєфу.
У чому секрет бодіфлекса
Під час тренувань вправи виконуються на видиху, затримуючи дихання. Якщо спочатку підготовки не вистачає, «залишатися без повітря» можна стільки, скільки вийде. Поступово цей час збільшують до 10 секунд.
Позитивний ефект від таких тренувань - комплексний:
- виведення токсинів;
- зміцнення імунітету;
- зниження зашлакованості організму;
- тренування серцево-судинної системи;
- зниження ризику онкозахворювань;
- нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту.
Є у бодіфлекса і протипоказання: гіпертонічна хвороба (особливо у важкій стадії), високий ступінь короткозорості, грижі і післяопераційний період, серцева недостатність. Не можна їм займатися в період вагітності, при наявності глаукоми або хвороб щитовидної залози.
Як зробити заняття більш ефективними
Щоб дізнатися, наскільки ефективний бодіфлекс для схуднення і отримати відгуки схудлих, ми провели власне дослідження, в ході якого опитали людей, які виконували такі вправи. Мета дослідження - дізнатися, наскільки корисний і результативним бодіфлекс, отримати реальні відгуки.
Бодіфлекс - відгуки схудлих і лікарів
Наскільки ефективні і корисні заняття бодіфлексом, які відгуки про таку систему у самих худнуть, що говорять з цього приводу фітнес-тренери?
«Про бодіфлекс чула давно, навіть читала відгуки, але займатися мене надихнули фото дівчат до і після, які знайшла в інтернеті.
Спочатку затримувати дихання виходило на 3-5 секунд, потім більше. Радує, що не дуже боліли м'язи на наступний день.
Спочатку тренувалася кожен день по 20 хвилин, а після того, як схудла на 8 кг (-12 см в стегнах і 7 - в талії) - три рази в тиждень. Відмінна система, яка мене надихнула!
До речі, дуже легко відмовилася від солодкого саме після тренувань. »
«Завдяки бодіфлекс я досягла відмінних результатів: не тільки схудла на 6 кг, але і кинула курити (і при цьому вага не повернувся!). За два місяці зайві кілограми пішли, талія і стегна стали менше на 4 і 5 см відповідно, а тіло набуло гнучкість! »
Їй не варто закидати заняття - я б радив продовжувати тренування хоча б 2-3 рази на тиждень, щоб підтримувати фігуру в формі. »
«Бодіфлекс для мене став просто порятунком: я стала стрункішою (-4,8 кг, -3 см в талії і 5,6 см в стегнах), витривалішими, здоровішими. Спочатку було дуже складно витримувати затримку дихання, паморочилося в голові, але потім я втягнулася. »
Як тільки бажання вдихнути стає сильним - закінчуйте, інакше запаморочення і навіть непритомність не виключені! Після тренування варто прийняти душ, але не гарячий, а прохолодний. Він змиє токсини і нормалізує самопочуття.
В цілому ж, Лілія молодець. Їй варто займатися один-три рази на тиждень, бажано додатково збалансувати меню, додати фрукти і овочі. »
«Вирішила спробувати бодіфлекс, начитавшись захоплених відгуків. Вранці тренуватися колись, вирішила перенести на вечір. Такого незначні комплексу ще не було! Після занять не заснеш, їсти хочеться, голова болить ... Кинула через тиждень. Хоча так, два кілограми пішло, так живіт трохи зменшився. »
При цьому вона відразу ж взялася за комплекс «для просунутих», проігнорувавши початковий цикл. Це і стало причиною поганого самопочуття. Їй варто спробувати ще раз, враховуючи свої помилки. »
«Бодіфлекс - це просто чудо! І прокидатися легше, і кашель хронічний пройшов, і талія зі стегнами стали стрункими! А ще - підтягнула ручки, тепер на пляжі не соромно роздягатися.
За три місяці у мене «пропало» 8 кг ваги, -22 см з стегон і 14 - з талії! Так, я при цьому стала менше їсти, більше пити, але не голодувала. Дуже-дуже раджу! »
Я б порадив Олені виконувати більш складний комплекс вправ - її м'язи вже досить натреновані. А ось частоту занять можна знизити: виконувати не кожен день, а через день. »
Результати занять бодіфлексом дійсно вражають: він допомагає зробити тіло струнким, здоровим і привабливим.